胀肚子肚子当中有气是很多人都会容易遇到的腹部问题，而胀肚子不仅会容易导致肚子有憋胀感，同时也会容易导致出现腹部疼痛以及拉肚子等，需要及时进行治疗，可以适当的排气来进行缓解，可以吃一些有助于排气的食物，例如白萝卜或者是地瓜等。
肚子里有气怎么办
1、腹式呼吸
一般女性多为胸式呼吸，男性多为腹式呼吸。腹式呼吸是指呼吸时，胸腔不起伏，而是腹部起伏。深呼吸，呼气时肚皮缩紧，吸气时，肚子放松。这样可以刺激胃肠蠕动，加快肠道内的通畅与气体排出。
2、仰卧起坐
这是人们都熟悉的一个简单动作，看起来很不起眼，但是却是消除肚子胀气的有效方法。仰卧起坐可以增强腹部肌肉的运动，增强胃肠蠕动，可以很好的锻炼腹部肌肉，排出气体。
3、穴位按摩
如果觉得肚子胀气有些严重，可以将双手搓热，至掌心有些微微发热后再放在肚脐两侧，按着时针方向按摩36圈，然后再顺着逆时针按摩36圈，可辅助肠道的蠕动，帮助排气，但注意不能在刚吃过饭后按摩，要隔一段时间。
推荐一个学位：中脘穴
中脘穴位于胸骨下端和肚脐连接线中点。平躺好，本穴在人体的上腹部，前正中线上。
功效：中脘穴属于“任脉穴”，有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容养颜、延缓衰老等作用。本穴可用于治疗消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣等，对一般的胃病，食欲不振等效果也很好。
按摩方法：用手推揉本穴3-5分钟，或者手角刮法拭本穴，以出痧为宜隔天一次，可治腹胀，呕吐等。
4、排气食物
(1)萝卜：
萝卜性寒，生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，而其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能，促进肠道蠕动，其成分淀粉酶和木质素会梳理肠气，所以生吃会排气。
(2)喝杯橘皮茶
取50克新鲜橘皮，洗净后用手撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮用。对轻微的胀气效果非常不错，甚至有立竿见影之用，也可以吃些山楂、苹果等等帮助消化。
除了排气还要预防产气!
1、饮食调整：一日三餐应定时定量，饮食以清淡易消化为主，少吃油腻辛辣的刺激性食物，平时进食应细嚼慢咽，从而减少胀气的产生。胀气患者应尽量少吃洋葱、韭菜、空心菜、豆腐、乳制品、碳酸饮料、红薯、糯米等食物。
2、定期排便：便秘导致的腹胀可以用手按摩腹部，从右向左打圈按揉，促进排便。可以做深呼吸，用热毛巾热敷腹部。平时不要强忍便意，当感觉要排便时应该马上去卫生间。经常强忍便秘就容易刺激肠黏膜使之蠕动迟缓，导致胀气。
3、坐姿端正：长时间久坐的人，弯腰驼背，脚翘着，腹部压迫、放松容易胀气。调整坐姿，让腹部与臀部处于紧张状态，能够有效预防胃肠胀气。
4、保持情绪愉快。焦虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可使消化功能减弱，胃肠蠕动功能异常，从而导致胃内胀气增加。
肚子里有气怎么办
1、腹式呼吸
一般女性多为胸式呼吸，男性多为腹式呼吸。腹式呼吸是指呼吸时，胸腔不起伏，而是腹部起伏。深呼吸，呼气时肚皮缩紧，吸气时，肚子放松。这样可以刺激胃肠蠕动，加快肠道内的通畅与气体排出。
2、仰卧起坐
这是人们都熟悉的一个简单动作，看起来很不起眼，但是却是消除肚子胀气的有效方法。仰卧起坐可以增强腹部肌肉的运动，增强胃肠蠕动，可以很好的锻炼腹部肌肉，排出气体。
3、穴位按摩
如果觉得肚子胀气有些严重，可以将双手搓热，至掌心有些微微发热后再放在肚脐两侧，按着时针方向按摩36圈，然后再顺着逆时针按摩36圈，可辅助肠道的蠕动，帮助排气，但注意不能在刚吃过饭后按摩，要隔一段时间。
推荐一个学位：中脘穴
中脘穴位于胸骨下端和肚脐连接线中点。平躺好，本穴在人体的上腹部，前正中线上。
功效：中脘穴属于“任脉穴”，有疏肝养胃、消食导滞、和胃健脾、降逆利水，且去眼袋、美容养颜、延缓衰老等作用。本穴可用于治疗消化系统疾病，如腹胀、腹泻、腹痛、腹鸣等，对一般的胃病，食欲不振等效果也很好。
按摩方法：用手推揉本穴3-5分钟，或者手角刮法拭本穴，以出痧为宜隔天一次，可治腹胀，呕吐等。
4、排气食物
(1)萝卜：
萝卜性寒，生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，而其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能，促进肠道蠕动，其成分淀粉酶和木质素会梳理肠气，所以生吃会排气。
(2)喝杯橘皮茶
取50克新鲜橘皮，洗净后用手撕碎，加少许白糖，开水冲泡，当茶饮用。对轻微的胀气效果非常不错，甚至有立竿见影之用，也可以吃些山楂、苹果等等帮助消化。
除了排气还要预防产气!
1、饮食调整：一日三餐应定时定量，饮食以清淡易消化为主，少吃油腻辛辣的刺激性食物，平时进食应细嚼慢咽，从而减少胀气的产生。胀气患者应尽量少吃洋葱、韭菜、空心菜、豆腐、乳制品、碳酸饮料、红薯、糯米等食物。
2、定期排便：便秘导致的腹胀可以用手按摩腹部，从右向左打圈按揉，促进排便。可以做深呼吸，用热毛巾热敷腹部。平时不要强忍便意，当感觉要排便时应该马上去卫生间。经常强忍便秘就容易刺激肠黏膜使之蠕动迟缓，导致胀气。
3、坐姿端正：长时间久坐的人，弯腰驼背，脚翘着，腹部压迫、放松容易胀气。调整坐姿，让腹部与臀部处于紧张状态，能够有效预防胃肠胀气。
4、保持情绪愉快。焦虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪可使消化功能减弱，胃肠蠕动功能异常，从而导致胃内胀气增加。