很多人比较喜欢运动，但是在运动的时候，可能会因为一些运动方法不当而影响到运动的效果，而有的人在跑步的时候经常会出现跑不动的问题，比如跑步的时候腿感觉特别沉，所以跑不动，这种情况要考虑的原因也有很多，和运动方法有一些关系。那么跑步的时候跑不动腿很沉是为什么呢？
1.跑步小腿沉重的病因有很多,局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。
2.脚会变得沉重的原因在于乳酸，所谓乳酸，就是体内能源的葡萄糖和肺里吸进的氧气相结合燃烧后产生的物质。激运动时，糖分和氧气如果没有结合完全，引起不完全燃烧的话，就会大量的产生乳酸。如果大量的累积乳酸时，对身体到底会产生甚么样的影响？跑者们一定都有跑步跑到脚变得沉重，全身感到倦怠的经验吧。累积乳酸后，我们的肌肉会缺少柔软性，变得僵硬。这会阻碍肌肉的收缩，带给脚和身体沉重感。
3.过度训练意味着身体受到的压力超出了它的承受范围，导致身体无法以正常状态进行跑步。过度训练的信号，除了双腿沉重之外，还包括表现持续下降，疲劳，精神疲倦，头疼。如果跑者怀疑自己遭遇了过度训练，立即安排自己休息几天，如果症状尚未缓解，就要咨询专业的医生。另外跑鞋过重会增加脚的负重，进而将压力转移到双腿。跑鞋过轻，往往无法为脚提供足够的保护，就需要双腿承受更大的压力，导致腿部肌肉过早的进入疲劳状态，双腿自然感到沉重。
1.跑步小腿沉重的病因有很多,局部循环不良,周边血管病变或脚部静脉曲张。环境温度突然改变。饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病,脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起等。
2.脚会变得沉重的原因在于乳酸，所谓乳酸，就是体内能源的葡萄糖和肺里吸进的氧气相结合燃烧后产生的物质。激运动时，糖分和氧气如果没有结合完全，引起不完全燃烧的话，就会大量的产生乳酸。如果大量的累积乳酸时，对身体到底会产生甚么样的影响？跑者们一定都有跑步跑到脚变得沉重，全身感到倦怠的经验吧。累积乳酸后，我们的肌肉会缺少柔软性，变得僵硬。这会阻碍肌肉的收缩，带给脚和身体沉重感。
3.过度训练意味着身体受到的压力超出了它的承受范围，导致身体无法以正常状态进行跑步。过度训练的信号，除了双腿沉重之外，还包括表现持续下降，疲劳，精神疲倦，头疼。如果跑者怀疑自己遭遇了过度训练，立即安排自己休息几天，如果症状尚未缓解，就要咨询专业的医生。另外跑鞋过重会增加脚的负重，进而将压力转移到双腿。跑鞋过轻，往往无法为脚提供足够的保护，就需要双腿承受更大的压力，导致腿部肌肉过早的进入疲劳状态，双腿自然感到沉重。