不知道大家有没有发现一个奇怪的现象，好像人到老了之后多多少少都会出现变矮的情况，这是怎么回事呢？其实很多时候并不是我们真的变矮了，而是人到了一定的年纪之后容易出现骨质疏松的情况，这就会导致脊柱变形，造成人体弯曲，看起来就跟变矮了一样。
骨质疏松的危害
骨质疏松严重时，就会发生身高的缩短、驼背、脊柱畸形和腰背伸展受限。当胸椎发生压缩性骨折时又会导致胸廓畸形，影响心肺功能，而出现胸闷、气短、呼吸困难等症状;而腰椎发生骨折时可能还会改变腹部解剖结构，导致便秘、腹痛、腹胀、食欲减退。
为什么会骨质疏松?
人体的脊柱椎体是“松质骨”，很容易因骨质疏松而改变形态。骨质疏松患者的钙大量丢失，骨量减少，导致骨结构松散，骨强度减弱，脊柱的承重能力也随之减退。此时的椎骨就像一根被虫蛀了的木头，即使只承受本身体重的重力，也可使椎体逐渐变形。若在椎体前方压缩，脊柱随之前倾，腰椎生理性前凸逐渐消失，就会出现驼背。另外，因年龄增加和活动量减少等因素，人身体各组织、器官会出现退行性变。
当椎体间软组织的退行性变使椎体间隙变窄，或骨质疏松症引起骨结构松散，强度减弱，原有的节节椎体就可能会被受压变扁，每个椎体可减少1~3mm。人体24节椎体(颈椎7节、胸椎12节、腰椎5节)的压缩变扁和椎间隙变窄，可使人的身高缩短好几厘米(平均3~6cm)，这样以来，就会演变成老生常谈的“人老了，就变矮了”。
预防变矮的五种方法
查骨骼
应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险。已确诊患有骨质疏松症的应遵医嘱积极坚持治疗。
改劣习
吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此，对于女性而言，最好别过度追求苗条。
勤锻炼
每周应锻炼3~4次，每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合，比如，举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。
补维D
富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒太阳15分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。
知风险
骨质疏松症的常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或有骨质疏松症家族史等。
骨质疏松的危害
骨质疏松严重时，就会发生身高的缩短、驼背、脊柱畸形和腰背伸展受限。当胸椎发生压缩性骨折时又会导致胸廓畸形，影响心肺功能，而出现胸闷、气短、呼吸困难等症状;而腰椎发生骨折时可能还会改变腹部解剖结构，导致便秘、腹痛、腹胀、食欲减退。
为什么会骨质疏松?
人体的脊柱椎体是“松质骨”，很容易因骨质疏松而改变形态。骨质疏松患者的钙大量丢失，骨量减少，导致骨结构松散，骨强度减弱，脊柱的承重能力也随之减退。此时的椎骨就像一根被虫蛀了的木头，即使只承受本身体重的重力，也可使椎体逐渐变形。若在椎体前方压缩，脊柱随之前倾，腰椎生理性前凸逐渐消失，就会出现驼背。另外，因年龄增加和活动量减少等因素，人身体各组织、器官会出现退行性变。
当椎体间软组织的退行性变使椎体间隙变窄，或骨质疏松症引起骨结构松散，强度减弱，原有的节节椎体就可能会被受压变扁，每个椎体可减少1~3mm。人体24节椎体(颈椎7节、胸椎12节、腰椎5节)的压缩变扁和椎间隙变窄，可使人的身高缩短好几厘米(平均3~6cm)，这样以来，就会演变成老生常谈的“人老了，就变矮了”。
预防变矮的五种方法
查骨骼
应定期到医院检查骨骼健康状况，请医生评估骨折风险。已确诊患有骨质疏松症的应遵医嘱积极坚持治疗。
改劣习
吸烟、酗酒对骨骼的伤害非常严重。要保护骨骼健康，改变这些不良生活习惯非常重要。另外，临床发现，体重偏低的人比体重正常的人更易发生骨质疏松。因此，对于女性而言，最好别过度追求苗条。
勤锻炼
每周应锻炼3~4次，每次30~40分钟。锻炼项目可以多样化，抗阻训练和力量训练相结合，比如，举哑铃、仰卧起坐、武术和瑜伽等。
补维D
富含钙和蛋白质的饮食有助于预防骨质疏松症。另外，补充维生素D也十分关键，每天晒太阳15分钟，日常饮食可多吃奶制品、鱼类、鱼肝油、坚果等富含维生素D的食物，或者适当补充维生素D补剂。
知风险
骨质疏松症的常见风险因素包括45岁前绝经、服用糖皮质激素类药物、有骨关节炎或吸收不良综合症等病史、发生过骨折或有骨质疏松症家族史等。