华宇健康
鬼压床是怎么回事如何避免
2020年07月01日
很多人在睡眠的时候会遇到各种各样的问题,比如失眠多梦这些都是很常见的睡眠问题,还有的人在睡眠的过程中可能会遭遇鬼压床,这种情况也让很多人非常恐惧,因为鬼压床的感受是非常难受的,引起鬼压床的原因也是比较多的。那么鬼压床到底是怎么回事呢?应该如何避免呢?
1.缓解压力
压力过大,导致睡眠时精神紧张,得不到放松,是发生鬼压床的一个原因,针对于这种情况的鬼压床,需要释放、缓解个人压力,才能避免鬼压床。缓解压力方法有找朋友倾诉、唱歌、运动等。
2.睡前平静
很多人睡觉之前可能会看什么激动的电影,或者与朋友聚会,导致睡觉之前心情激动,难以平复,这种情况也是哦容易引起鬼压床的。建议睡前洗个热水澡,听听纯音乐,让自己的心情平静下来。
3.改善睡眠环境
睡觉时发生鬼压床可能是外界环境中的噪音、光线等刺激到人的意识,引起人意识的苏醒,发生鬼压床的事情。这种情况下,应该提前管好门窗,关闭灯光,尽量的减少外界环境的刺激,还自己一个安静的睡眠环境。
4.纠正睡眠姿势
很多人发生鬼压床的时候会感到呼吸困难,这很可能是因为睡眠姿势不对引起的。趴着睡觉跟仰卧睡觉把手放在身上都是不对的,建议侧卧睡觉,把手挪开,被子不要盖的太重。
5.睡前吃帮助睡眠的食物
睡觉之前吃帮助睡眠的食物,也可以缓解鬼压床的现象。一般经常推荐的食物就是牛奶和莲子。牛奶中的氨基酸有一定的安眠作用,莲子也有养心安神的作用,睡前服用时可以帮助睡眠,改善鬼压床的。
相关推荐
鬼压床”是怎么回事
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 鬼压床是怎么回事,有些人在刚睡着或刚醒来的时候发现自身身体无法动弹,眼皮睁不开,但是可以清楚的感觉到周围的事物,也能听清周围的声音,身体却不能听从自己的指令。 有的时候可能还会伴有相应的梦境还会产生失眠幻觉的现象,民间先称为鬼压床,医学上称之为睡瘫症。它是由于过度兴奋或精神过于紧张导致,是大脑系统没有得到充分休息所引发的症状。 一般是在日间精神过度紧张压力比较大,过度劳,休息不正常,失眠焦虑,晚饭过饱睡眠姿势不良时引发。偶尔会发生一两次这种现象,但是不必过于担心。如果是经常发生的,那么需要去医院进行体检,据了解40%到50%的人,一生中都有可能经历一次鬼压床现象。
鬼压床是怎么回事
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 鬼压床是人们通俗的一种说法,医学上叫做梦魇,属于睡眠障碍的一种类型。常常表现为睡眠过程中因为受惊吓而叫喊,或者是感觉身上压着东西,完全不能活动。如果偶然出现这种情况,属于正常的生理现象,没有必要感到担心。如果经常出现这种症状,一般和焦虑工作生活压力大有关系。建议平时保持平和的心态,积极的参加体育活动,比如:散步,跳广场舞等。也可以口服一些安眠类的药物进行治疗。
经常鬼压床是怎么回事
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 经常鬼压床是不太正常的。所谓的鬼压床,指的是睡觉的时候,突然有了知觉,但是身体却不能动。如果患者是偶尔发生的,则不必太过担心,是正常的生理现象。经常性的话,事实上是患上了睡眠障碍的疾病,患者一定要引起重视,要及时的去正规医院的脑病科就诊,做一下脑部CT、脑电图等检查来详细的诊断一下,可以采用中医疗法和心理疗法来同步的治疗。
白天鬼压床是怎么回事?
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 相信很多人都有过这样的经历,就是在睡觉的时候感觉自己动不了了,就像某样东西要注身体一样,这种感觉会让
鬼压床怎么办
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 如果出现鬼压床(睡眠瘫痪)的症状,通过以下的方式可以恢复肌肉的张力。首先,患者需要快速的转动眼球,做圆周的运动,上下左右的运动。然后眨眼,收缩嘴周边的肌肉,移动下颚和舌头,当肌肉的张力开始出现的时候,要及时的移动一下脖子、肩膀、胳膊、手指、大小腿脚踝和脚趾。最后,要立马坐起来,动一动全身所有的肌肉。
如何避免妇科病
焦雅静 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 一直都听别人说有过性生活之后,妇女得妇科病是司空见惯的事情,这也让许多女性朋友放松了对妇科病的警惕,
如何避免食物中毒
陈国华 副主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 在国外,有这样一篇报道,主要就是将一名德国男子因为吃了邻居家的苦西葫芦而丧命,这就给我们不注重饮食的
饿的时候肚子疼是怎么回事如何避免
王东 主任医师 北京大学人民医院
三甲
[回答] 由于工作上的关系,经常是饿着肚子干活,因为早上起来的太晚,没来得及吃早饭就去工作,所以没等到中午就饿
如何避免怀孕
王玉玲 副主任医师 上海市第一妇婴保健院
三甲
[回答] 避免怀孕,首先要注意避开排卵期,另外,还要注意结合相关的避孕措施积极避孕,如避孕套避孕、服用避孕药避孕、安全期避孕、宫内放置节育环避孕、皮埋或者是男女双方结扎等相关的避孕措施;避孕套防止侧漏及破溃,服用避孕药要规范、规律、足疗程、不可漏服,安全期避孕最好结合其他避孕措施,节育器是否合适,皮埋是否有其他严重副反应,女方输卵管结扎后有再通怀孕或宫外孕的可能。
如何避免肾积水?
孟宇 副主任医师 暨南大学附属第一医院
三甲
[回答] 肾积水是肾脏健康的重大隐患,这种疾病可能会造成严重的肾脏损伤,甚至可能会导致肾功能衰竭。如果肾积水患者合并感染性疾病,可能会导致感染蔓延,造成更为严重的身体损伤。因此这种疾病能避免最好,不能避免,也应该尽快缓解,尽快治疗。那么,肾积水可以通过哪些方式避免,这种疾病发作后可以通过哪些方式缓解,下面就由暨南大学附属第一医院副主任医师孟宇为我们详细的介绍一下。
已经到底了