脚部的线框漂亮是一个标准美女必需的，可是许多女孩常有一双修长美腿，可是腿形很太丑，并不是“O形腿”就是说“X型腿”，二种都很太丑，那麼怎样练直腿呢？又该怎样瘦？
X、o型血腿
“O形腿”就是说当两脚站直时，脚部从膝关节下列弯折，呈O字形。o型血腿的人行走的情况下大部分展现出外八字的姿态，由于行走的情况下脚后跟会靠得较为近，而脚跟展现出向外分离的情况，长此以往，就会导致膝关节没法融入，变为o型血腿。“X型腿”别名罗圈腿，医药学上称之为膝内翻;外八字腿别称“X型腿”，医药学上称作膝外翻，是中国普遍的畸型。
腿形解救1、压腿
分成压前腿、旁腿和后脚三个方式。压前腿关键是调整腿形;压旁腿可以锻练腿形和胯部，及其侧腰肌;压后脚则能够训练腿形、屁股及其腰部肌。留意要紧绷脚跟，脚面突显，压膝关节。
腿形解救2、伸直腰部站立
坐着床边，背挺直，谨记腰要变挺，弯折膝关节，脚板对脚板，脚跟脚后跟对齐放躺在床上，分开腿，腿的里侧香上边，两腿膝关节房屋朝向2个两侧的。2个脚后跟挨近人体。两手把握住相对性好的脚板，用劲让两腿膝关节向下用劲，另外维持腰和背的站立。
腿形解救3、夹持姿势常常做
无论确实站起或是乘公交车地铁站的情况下，要是是有时间，就能够用劲夹持双膝，一天频次不分，有时间就能够多做几回，每一次十五分钟上下，这一姿势长期坚持不懈做，不但能够矫正腿型，可以具有减大腿的功效。
腿形解救4、严禁翘腿
翘二郎腿是极其非常容易改变腿形，关键是因两腿的支承不匀称，会造成脚部产生变化，因此一定要改正翘二郎腿的习惯性。
腿形解救5、用胸去贴
伸直腰部的状况下尽可能胸向前正下方贴，用胸去挨近抓着二只手和脚。腹处有工作压力和撕感，時间、频次自身把握。维持腰和背的站立，一定不可以含胸。胸舒张压的情况下脸向正前方，颈部伸展，下颌向远正下方。
X、o型血腿
“O形腿”就是说当两脚站直时，脚部从膝关节下列弯折，呈O字形。o型血腿的人行走的情况下大部分展现出外八字的姿态，由于行走的情况下脚后跟会靠得较为近，而脚跟展现出向外分离的情况，长此以往，就会导致膝关节没法融入，变为o型血腿。“X型腿”别名罗圈腿，医药学上称之为膝内翻;外八字腿别称“X型腿”，医药学上称作膝外翻，是中国普遍的畸型。
腿形解救1、压腿
分成压前腿、旁腿和后脚三个方式。压前腿关键是调整腿形;压旁腿可以锻练腿形和胯部，及其侧腰肌;压后脚则能够训练腿形、屁股及其腰部肌。留意要紧绷脚跟，脚面突显，压膝关节。
腿形解救2、伸直腰部站立
坐着床边，背挺直，谨记腰要变挺，弯折膝关节，脚板对脚板，脚跟脚后跟对齐放躺在床上，分开腿，腿的里侧香上边，两腿膝关节房屋朝向2个两侧的。2个脚后跟挨近人体。两手把握住相对性好的脚板，用劲让两腿膝关节向下用劲，另外维持腰和背的站立。
腿形解救3、夹持姿势常常做
无论确实站起或是乘公交车地铁站的情况下，要是是有时间，就能够用劲夹持双膝，一天频次不分，有时间就能够多做几回，每一次十五分钟上下，这一姿势长期坚持不懈做，不但能够矫正腿型，可以具有减大腿的功效。
腿形解救4、严禁翘腿
翘二郎腿是极其非常容易改变腿形，关键是因两腿的支承不匀称，会造成脚部产生变化，因此一定要改正翘二郎腿的习惯性。
腿形解救5、用胸去贴
伸直腰部的状况下尽可能胸向前正下方贴，用胸去挨近抓着二只手和脚。腹处有工作压力和撕感，時间、频次自身把握。维持腰和背的站立，一定不可以含胸。胸舒张压的情况下脸向正前方，颈部伸展，下颌向远正下方。