肩周炎别称肩关节脱位周边炎，有一个叫法叫五十肩。关键的病症是是肩膀慢慢造成疼痛，随后肩关节脱位活动作用受到限制并且越来越严重，随后在一个特别疼的周期时间以往以后又刚开始减轻，一直到恢复过来之后肩关节脱位囊及其周边的十字韧带等所主要表现的漫性特异性发炎。
1、敲打肩部
先用右手掌以中等速度稍用劲敲打左臂，右手敲打背部，然后用右手以同法敲打左胳膊，左手敲打背部，共敲打50次。
2、甩臂
将双臂举起过头上，手掌心向外，当然往上甩，推动腰部晃动共做36次。最终做上下左右甩臂姿势，各做18次。
3、抻拉肩膀
先用右手以中等水平速率稍用劲往左边抻拉肩部，随后左手以同反向右边抻拉肩部，上下更替开展，共抻拉36次。
4、垂悬锻练
运用单杠或者树杆等物做垂悬姿势。刚开始时少做，要由浅入深，量力而为。
5、转动肩部
先以中等水平速率稍用劲前后左右各自转动18次，上下肩更替，各做18次。
治疗肩周炎的三则良方
1、热盐整烫治肩周炎
用大盐粒500克，炒热，装布袋子捆牢固(不必让盐粒掉出)，放到肩膀慰烫。这类治疗肩周炎的小偏方以治新病为宜，旧病亦合理。
2、拉纯棉毛巾治肩周炎
拿一条长纯棉毛巾，双手各拽一头，各自放到背后，一手在上一手在下，像搓背一样先左右带动，再横着带动，反复开展，每一次15分鐘。一开始可能活动遭受一些限定，应由浅入深，姿势从小到大并由慢到快，每日早、中、晚各做一次。要是坚持不懈，肩周炎的病症便会获得控制和改进。
3、摇扇预防肩周炎
摇折扇是一种需要手指头、腕和部分骨节肌肉融洽相互配合的上肢健身运动。在天气炎热的情况下常常摇扇，更是对上肢骨节肌肉的锻练，这类治疗肩周炎的小偏方能够推动肌肉的血液循环系统，提高肌肉能量和各骨节融洽相互配合的协调能力。夏天，老人常因散热风扇、中央空调猛吹体会寒症造成肩周炎，而摇扇能够杜绝散热风扇、中央空调，并使肩关节脱位获得锻练。别的时节也可模仿摇扇姿势开展锻练。
1、敲打肩部
先用右手掌以中等速度稍用劲敲打左臂，右手敲打背部，然后用右手以同法敲打左胳膊，左手敲打背部，共敲打50次。
2、甩臂
将双臂举起过头上，手掌心向外，当然往上甩，推动腰部晃动共做36次。最终做上下左右甩臂姿势，各做18次。
3、抻拉肩膀
先用右手以中等水平速率稍用劲往左边抻拉肩部，随后左手以同反向右边抻拉肩部，上下更替开展，共抻拉36次。
4、垂悬锻练
运用单杠或者树杆等物做垂悬姿势。刚开始时少做，要由浅入深，量力而为。
5、转动肩部
先以中等水平速率稍用劲前后左右各自转动18次，上下肩更替，各做18次。
治疗肩周炎的三则良方
1、热盐整烫治肩周炎
用大盐粒500克，炒热，装布袋子捆牢固(不必让盐粒掉出)，放到肩膀慰烫。这类治疗肩周炎的小偏方以治新病为宜，旧病亦合理。
2、拉纯棉毛巾治肩周炎
拿一条长纯棉毛巾，双手各拽一头，各自放到背后，一手在上一手在下，像搓背一样先左右带动，再横着带动，反复开展，每一次15分鐘。一开始可能活动遭受一些限定，应由浅入深，姿势从小到大并由慢到快，每日早、中、晚各做一次。要是坚持不懈，肩周炎的病症便会获得控制和改进。
3、摇扇预防肩周炎
摇折扇是一种需要手指头、腕和部分骨节肌肉融洽相互配合的上肢健身运动。在天气炎热的情况下常常摇扇，更是对上肢骨节肌肉的锻练，这类治疗肩周炎的小偏方能够推动肌肉的血液循环系统，提高肌肉能量和各骨节融洽相互配合的协调能力。夏天，老人常因散热风扇、中央空调猛吹体会寒症造成肩周炎，而摇扇能够杜绝散热风扇、中央空调，并使肩关节脱位获得锻练。别的时节也可模仿摇扇姿势开展锻练。