有运动习惯的女士一般人体比较健康，女士在生理期适度的健身运动是不容易有副作用，反过来对人体还有益，但女士在经期运动是较为注重，要留意控制运动强度。“每天运动一小时，幸福的生活一辈子”，身心健康的、具备一定运动习惯的女士，在生理期适度健身运动不容易有副作用，反过来还有益于人体。那麼月经期还能打乒乓球吗？
月经期还能打乒乓球吗
月经期因为女性激素的关联，人体抵抗能力弱，并且容易疲劳，因此这一阶段最好是不必做强烈的体育竞赛，以防进一步减少人体抵抗能力，并且导致月经量出现异常。不必做震动很大的健身运动，生理期报名参加这种健身运动因高宽比的紧张焦虑而导内分泌神经功能紊乱，出現月经紊乱。
网球是能够打的，可是要留意：
1、经期运动最好是以调节训练主导，如来佛祖经期的第1、2天，能够做些广播操、健美操、太极、太极拳等轻度的活动。
2、生理期第3、4天的运动量能够扩大，如托托网球、一打网球、乒乓球赛等。
3、不可以开展猛烈地蹦跳、网球中的扣球、篮球赛中的跳起来投球。
4、不可以开展提升腹压的能量性训练，如举杠铃、强烈的腹肌练习等。
5、女士来大姨妈时打乒乓球，应当防止猛低头、大跨步和强烈蹦跳。能够挑选训练网前的技术性姿势和吊球。
6、例假期间要松驰腰、腹、背的焦虑不安位置，多做一些屈伸与吸气紧密结合的缓解性运动。
7、活动详情不必太长，一般在15--30分钟为宜。
女士生理期健身常识
经期是女士的一切正常生理现象，因为健身运动可提升身体的功能水准，改进血液呼吸系统作用，及其腹部肌肉和盆底肌的收拢和释放压力，有益于孑宫月经的排出来。因此女性生理期运动健身是彻底能够的，但也不可以忽略生理期的独特性，需要一些独特对策，因为生理期子宫壁掉下来流血，盆腔充血，男性生殖器官抗感染力降低，这时运动健身应留意下列卫生要求：
1.生理期应防止低温，超温的刺激性(凉水淋浴和桑那)，非常是下腹不容易着凉，以防经痛或月经紊乱。
2.生理期的第一，二天应降低运动强度及抗压强度，健身时间不适合过长。
3.生理期不容易做强烈训练，尤其是振动明显，提升腹压的姿势，如疾跑，弹跳(强烈的健美操)，负载过大的能量训练等。以防导致月经量过多或影响孑宫的一切正常部位。
4.生理期一般不容易游水，以防在男性生殖器官自洗功效减少时病原菌入侵导致感染。
5.有经痛，月经过多或月经紊乱者，生理期应降低运动强度，抗压强度，和训练時间，乃至终止健身运动。
6.生理期不可以做腹部按摩。
月经期还能打乒乓球吗
月经期因为女性激素的关联，人体抵抗能力弱，并且容易疲劳，因此这一阶段最好是不必做强烈的体育竞赛，以防进一步减少人体抵抗能力，并且导致月经量出现异常。不必做震动很大的健身运动，生理期报名参加这种健身运动因高宽比的紧张焦虑而导内分泌神经功能紊乱，出現月经紊乱。
网球是能够打的，可是要留意：
1、经期运动最好是以调节训练主导，如来佛祖经期的第1、2天，能够做些广播操、健美操、太极、太极拳等轻度的活动。
2、生理期第3、4天的运动量能够扩大，如托托网球、一打网球、乒乓球赛等。
3、不可以开展猛烈地蹦跳、网球中的扣球、篮球赛中的跳起来投球。
4、不可以开展提升腹压的能量性训练，如举杠铃、强烈的腹肌练习等。
5、女士来大姨妈时打乒乓球，应当防止猛低头、大跨步和强烈蹦跳。能够挑选训练网前的技术性姿势和吊球。
6、例假期间要松驰腰、腹、背的焦虑不安位置，多做一些屈伸与吸气紧密结合的缓解性运动。
7、活动详情不必太长，一般在15--30分钟为宜。
女士生理期健身常识
经期是女士的一切正常生理现象，因为健身运动可提升身体的功能水准，改进血液呼吸系统作用，及其腹部肌肉和盆底肌的收拢和释放压力，有益于孑宫月经的排出来。因此女性生理期运动健身是彻底能够的，但也不可以忽略生理期的独特性，需要一些独特对策，因为生理期子宫壁掉下来流血，盆腔充血，男性生殖器官抗感染力降低，这时运动健身应留意下列卫生要求：
1.生理期应防止低温，超温的刺激性(凉水淋浴和桑那)，非常是下腹不容易着凉，以防经痛或月经紊乱。
2.生理期的第一，二天应降低运动强度及抗压强度，健身时间不适合过长。
3.生理期不容易做强烈训练，尤其是振动明显，提升腹压的姿势，如疾跑，弹跳(强烈的健美操)，负载过大的能量训练等。以防导致月经量过多或影响孑宫的一切正常部位。
4.生理期一般不容易游水，以防在男性生殖器官自洗功效减少时病原菌入侵导致感染。
5.有经痛，月经过多或月经紊乱者，生理期应降低运动强度，抗压强度，和训练時间，乃至终止健身运动。
6.生理期不可以做腹部按摩。