眼睛保健操是依据中医学的传统式基础理论来定编而成的，关键根据眼周和头部，也有人体部分穴道的推拿来做到减轻眼周疲惫和眼周焦虑不安的肌肉，输通血气经脉来防治近视。眼睛保健操的恰当打开是如何的？看一下眼保健操图解。
第一步：准备
准备最先要释放压力，轻闭眼睛，人体挺直，肩膀和脚部释放压力，释放压力，深呼吸2次。
第二步：
捏揉耳朵垂脚指头抓地
耳朵垂中间有一个眼穴，这一眼穴是我们临床医学上医治假性近视常见的扎针穴道，用拇指和无名指揉按耳朵垂中间的眼穴，要以轻微的酸胀按揉幅度，可以做到消除疲劳，预防假性近视的功效。
在揉按耳朵垂中间眼穴的另外，也要开展脚指头抓地，由于脚指头上带丰富多彩的穴道，足阳经和足阴茎的工作交接穴道都会脚指头上边，根据脚指头抓地可以具有输通全部人体经脉，减轻因长期长坐电脑前产生的身体疲乏，这一组成要做四个八拍。
第三步：揉按太阳穴位置
上眼圈周边有关键的眼部穴位，如眉梢的攒竹、正中间的鱼腰、眉头的丝竹空、两边的太阳穴位置，全是治疗眼病常见的一些扎针穴道。揉按这种穴道，可以使人的大脑血循环更为丰富多彩，血气更为调畅。
最先用拇指放到两边的太阳穴位置上，太阳穴位置是由眉头和内眼角向后拓宽的凹处，做轻微的轻按，一些酸胀感为宜。做了太阳穴位置揉按以后刮上眼圈。按揉太阳穴位置做四次，刮上眼圈做2次，这般更替做四个八拍。
第四步：按揉四白穴
四白穴是双眼正下方的一个穴道，四白穴按揉可以减轻用眼过度产生的眼外肌疲惫。
无名指轻轻地放进鼻头两侧适当按揉，拇指放到下颚凹处，做四个八拍。
第五步：按揉风池穴
风池穴在颈部后侧两根大筋旁的凹处，揉按这两个穴道，一个是可以益脑醒神，二是可以减轻长期用眼造成的眼周疲惫，及其长期电脑前造成的颈部、肩部酸痛。
寻找风池穴的部位，用无名指和中拇指合拼按揉，做四个八拍。
第六步：按头部督脉穴
头部督脉穴是身体中气血最充足的一个经脉，按这一经脉可以使我们的人体的气血更为振作，使头目地血气更为充足。
全部督脉是以头部、颈部、背部、腰部、骶部，全部一条正中心线，它是一条悠长的督脉。别的督脉穴由于选择不方便，我们只选择头部督脉穴，那样有利于实际操作。如圖顺着头部督脉穴做四个八拍。
友情提示
眼睛保健操不一定仅限于青少年儿童，工作中疲劳、用眼过度的人都能够做眼保健操来放松眼睛肌肉消除疲劳。但需要留意的是，眼周及眼周边的皮肤、头脸部有变病的人，患角膜炎、结膜炎、霰粒肿、麦粒肿等亚急性眼部疾病的人，皮肤有擦破、发痒等别的皮肤疾病的人，这些人不宜做眼保健操。
第一步：准备
准备最先要释放压力，轻闭眼睛，人体挺直，肩膀和脚部释放压力，释放压力，深呼吸2次。
第二步：
捏揉耳朵垂脚指头抓地
耳朵垂中间有一个眼穴，这一眼穴是我们临床医学上医治假性近视常见的扎针穴道，用拇指和无名指揉按耳朵垂中间的眼穴，要以轻微的酸胀按揉幅度，可以做到消除疲劳，预防假性近视的功效。
在揉按耳朵垂中间眼穴的另外，也要开展脚指头抓地，由于脚指头上带丰富多彩的穴道，足阳经和足阴茎的工作交接穴道都会脚指头上边，根据脚指头抓地可以具有输通全部人体经脉，减轻因长期长坐电脑前产生的身体疲乏，这一组成要做四个八拍。
第三步：揉按太阳穴位置
上眼圈周边有关键的眼部穴位，如眉梢的攒竹、正中间的鱼腰、眉头的丝竹空、两边的太阳穴位置，全是治疗眼病常见的一些扎针穴道。揉按这种穴道，可以使人的大脑血循环更为丰富多彩，血气更为调畅。
最先用拇指放到两边的太阳穴位置上，太阳穴位置是由眉头和内眼角向后拓宽的凹处，做轻微的轻按，一些酸胀感为宜。做了太阳穴位置揉按以后刮上眼圈。按揉太阳穴位置做四次，刮上眼圈做2次，这般更替做四个八拍。
第四步：按揉四白穴
四白穴是双眼正下方的一个穴道，四白穴按揉可以减轻用眼过度产生的眼外肌疲惫。
无名指轻轻地放进鼻头两侧适当按揉，拇指放到下颚凹处，做四个八拍。
第五步：按揉风池穴
风池穴在颈部后侧两根大筋旁的凹处，揉按这两个穴道，一个是可以益脑醒神，二是可以减轻长期用眼造成的眼周疲惫，及其长期电脑前造成的颈部、肩部酸痛。
寻找风池穴的部位，用无名指和中拇指合拼按揉，做四个八拍。
第六步：按头部督脉穴
头部督脉穴是身体中气血最充足的一个经脉，按这一经脉可以使我们的人体的气血更为振作，使头目地血气更为充足。
全部督脉是以头部、颈部、背部、腰部、骶部，全部一条正中心线，它是一条悠长的督脉。别的督脉穴由于选择不方便，我们只选择头部督脉穴，那样有利于实际操作。如圖顺着头部督脉穴做四个八拍。
友情提示
眼睛保健操不一定仅限于青少年儿童，工作中疲劳、用眼过度的人都能够做眼保健操来放松眼睛肌肉消除疲劳。但需要留意的是，眼周及眼周边的皮肤、头脸部有变病的人，患角膜炎、结膜炎、霰粒肿、麦粒肿等亚急性眼部疾病的人，皮肤有擦破、发痒等别的皮肤疾病的人，这些人不宜做眼保健操。