有时候深夜睡得正香时，忽然醒来时，此后下半夜的睡眠一落千丈，乃至困意毫无，长久以往不但会造成睡眠障碍，还会继续影响大白天活力。到底是什么原因造成半夜惊醒呢？下边小结了5个原因。
枕芯的磨擦声。习惯性侧睡的人也许不容易留意，自身耳朵里面与枕芯较深接触造成的细微磨擦声，有时候也会令人的大脑激动，让人半夜惊醒。据调查，人到睡眠质量时候不经意间数次翻盘，这时候头部，尤其是耳朵里面与枕芯磨擦造成的吱吱声会影响睡眠，尤其是在睡眠质量偏浅的状况下。建议枕头套能换用不容易造成磨擦声的材料，比如丝绸材质的枕头套，磨擦声就较小。
与小宠物同眠。很多人对猫和狗等小宠物视若亲人，乃至会搂着睡。却不知道，那样既会影响自身的睡眠，小宠物也睡不太好。英国梅奥诊所睡眠障碍管理中心的科学研究显示信息，53%与小宠物同睡的人，会受小宠物影响而睡不好觉，这是由于人和动物的睡眠质量节奏感不一致，深夜会被醒来时的小宠物闹醒。
大白天压力太大。当代人工作中精神压力大，大白天心身处在兴奋情况，为各种各样琐碎操劳，无形之中工作压力存款，夜里仍会遭受影响，进而造成睡眠质量变淡，晚间非常容易醒来时。建议临睡前1钟头听一会儿喜爱的歌曲，或看两页喜爱的书来释放压力，把大白天的诸多苦恼姑且抛之脑后，搞好入眠提前准备。
劳累过度。轻微疲惫可催促入睡，但劳累过度则会让人的大脑处在激动情况，防碍入睡。晚上睡觉若神经中枢处在激动情况，身体就没法释放压力，晚间非常容易醒来时。建议临睡前1钟头能够先做些身体拉伸动作释放压力四肢肌肉，随后泡个温开水澡缓解心身，松驰神经，有利于入睡。
晚间喝酒。乙醇对人的大脑有刺激性麻木功效，有的人会饮酒来协助入眠，实际上这跟当然入睡不一样，只有麻木人的大脑的睡眠质量保持清醒体制，来到深夜，麻木实际效果一过，身体便会冷静下来，无法再度安然入睡，另外乙醇有有利排尿功效，深夜刺激性膀光，也会让人憋醒，建议临睡前3钟头刚开始就不必喝酒了。
枕芯的磨擦声。习惯性侧睡的人也许不容易留意，自身耳朵里面与枕芯较深接触造成的细微磨擦声，有时候也会令人的大脑激动，让人半夜惊醒。据调查，人到睡眠质量时候不经意间数次翻盘，这时候头部，尤其是耳朵里面与枕芯磨擦造成的吱吱声会影响睡眠，尤其是在睡眠质量偏浅的状况下。建议枕头套能换用不容易造成磨擦声的材料，比如丝绸材质的枕头套，磨擦声就较小。
与小宠物同眠。很多人对猫和狗等小宠物视若亲人，乃至会搂着睡。却不知道，那样既会影响自身的睡眠，小宠物也睡不太好。英国梅奥诊所睡眠障碍管理中心的科学研究显示信息，53%与小宠物同睡的人，会受小宠物影响而睡不好觉，这是由于人和动物的睡眠质量节奏感不一致，深夜会被醒来时的小宠物闹醒。
大白天压力太大。当代人工作中精神压力大，大白天心身处在兴奋情况，为各种各样琐碎操劳，无形之中工作压力存款，夜里仍会遭受影响，进而造成睡眠质量变淡，晚间非常容易醒来时。建议临睡前1钟头听一会儿喜爱的歌曲，或看两页喜爱的书来释放压力，把大白天的诸多苦恼姑且抛之脑后，搞好入眠提前准备。
劳累过度。轻微疲惫可催促入睡，但劳累过度则会让人的大脑处在激动情况，防碍入睡。晚上睡觉若神经中枢处在激动情况，身体就没法释放压力，晚间非常容易醒来时。建议临睡前1钟头能够先做些身体拉伸动作释放压力四肢肌肉，随后泡个温开水澡缓解心身，松驰神经，有利于入睡。
晚间喝酒。乙醇对人的大脑有刺激性麻木功效，有的人会饮酒来协助入眠，实际上这跟当然入睡不一样，只有麻木人的大脑的睡眠质量保持清醒体制，来到深夜，麻木实际效果一过，身体便会冷静下来，无法再度安然入睡，另外乙醇有有利排尿功效，深夜刺激性膀光，也会让人憋醒，建议临睡前3钟头刚开始就不必喝酒了。