经期它是女士难以避免的一个问题，而在经期期内，女士是会出现流过血的病症的。一般状况下，女士流的经血颜色全是红色的，而有时候可能会出现经血发黑的病症，这从侧边反映了女士身体不好，应对经血发黑这类情况，女士应当积极主动的自身调养，来确保自身人体的身心健康。那么经血发黑该怎样自身调养呢？
调养:
一，忌吃凉性
女性朋友在进到月经期，那么自身血液的速率也会有一定的缓解，建议女性朋友在经期到来期内多吃湿热的食材，就可以协助我们推动血气的顺畅，假如在这时摄取了一些吃凉性的食品，便会造成我们身体所带有的凉气提升，会影响到女士的气血运作，进而也会造成女性朋友出现经痛的状况，建议女性朋友在经期到来期内多吃枸杞，牛羊肉，干桂圆。
二，忌香辣
女性朋友在经期到来期内一直会觉得到疲惫，另外也会减少自身的胃口，因而我们应当多吃一些清淡的菜，降低吃带有刺激的食材，不然就可能会造成自身在月经期出现血容量过多的状况。
三，铁制的补充
女士在经期到来期内，那么便会造成人体内带有的铁制慢慢的消逝，也只针对身体的身心健康所造成的功效十分的关键，可以提高我们的抵抗能力，因而在经期到来期内补充充足的铁制也十分的关键。
四，多吃蛋白质食物
淡水鱼商品，蛋白质食物里边所带有的蛋白十分的高，并且也更非常容易被身体的肠胃消化吸收，可以说在经期到来期内是一种很好的健康保健食品。
五，红糖生姜水
老红糖里边所带有的营养元素全是女性朋友所需要的，另外也具备补血补气活血化瘀的实际效果，假如能和姜片配搭在一起就可以造成活血化瘀调理月经的功效。
假如经期经血发黑，还伴随血团，也可能是由于气虚血瘀导致，也有可能随着着小腹阵痛，与气血亏虚（舌色浅红）各有不同，气虚血瘀的舌色呈紫，这一就需要吃一些理气止痛和活血化淤的药品或食材。
常见问题
平时多饮水，加强锻炼，切勿长期内蹲着；应尽可能确保充足的睡眠品质。
宜多吃蛋白丰富多彩的食材。
经血发黑怎样自身调养，我们在阅读文章彻底文以后拥有相对的掌握，在经期到来期内，我们一定要忌吃凉性，忌香辣，另外也应当重视铁制的补充，多吃蛋白质食物，多喝红糖水，这般才可以让自身经血发黑的状况获得合理的改进，推动女性朋友的身心健康。
调养:
一，忌吃凉性
女性朋友在进到月经期，那么自身血液的速率也会有一定的缓解，建议女性朋友在经期到来期内多吃湿热的食材，就可以协助我们推动血气的顺畅，假如在这时摄取了一些吃凉性的食品，便会造成我们身体所带有的凉气提升，会影响到女士的气血运作，进而也会造成女性朋友出现经痛的状况，建议女性朋友在经期到来期内多吃枸杞，牛羊肉，干桂圆。
二，忌香辣
女性朋友在经期到来期内一直会觉得到疲惫，另外也会减少自身的胃口，因而我们应当多吃一些清淡的菜，降低吃带有刺激的食材，不然就可能会造成自身在月经期出现血容量过多的状况。
三，铁制的补充
女士在经期到来期内，那么便会造成人体内带有的铁制慢慢的消逝，也只针对身体的身心健康所造成的功效十分的关键，可以提高我们的抵抗能力，因而在经期到来期内补充充足的铁制也十分的关键。
四，多吃蛋白质食物
淡水鱼商品，蛋白质食物里边所带有的蛋白十分的高，并且也更非常容易被身体的肠胃消化吸收，可以说在经期到来期内是一种很好的健康保健食品。
五，红糖生姜水
老红糖里边所带有的营养元素全是女性朋友所需要的，另外也具备补血补气活血化瘀的实际效果，假如能和姜片配搭在一起就可以造成活血化瘀调理月经的功效。
假如经期经血发黑，还伴随血团，也可能是由于气虚血瘀导致，也有可能随着着小腹阵痛，与气血亏虚（舌色浅红）各有不同，气虚血瘀的舌色呈紫，这一就需要吃一些理气止痛和活血化淤的药品或食材。
常见问题
平时多饮水，加强锻炼，切勿长期内蹲着；应尽可能确保充足的睡眠品质。
宜多吃蛋白丰富多彩的食材。
经血发黑怎样自身调养，我们在阅读文章彻底文以后拥有相对的掌握，在经期到来期内，我们一定要忌吃凉性，忌香辣，另外也应当重视铁制的补充，多吃蛋白质食物，多喝红糖水，这般才可以让自身经血发黑的状况获得合理的改进，推动女性朋友的身心健康。