孕妇在怀孕期是应当要需注意自身的饮食搭配问题的，要保证饮食搭配平衡，而且在平常适度的开展健身运动，能够推动胃肠的消化吸收，有益于消化吸收食材的营养成分。孕妇的每顿饭菜谱能够挑选粥类作为早饭，午饭能够挑选猪瘦肉、大骨头汤及其蔬菜，并且能够选用少食多餐的方式补充宝宝发育需要的营养元素。
平菇玉米粥
原材料稻米，玉米，红萝卜，平菇，香肠
作法
1、把稻米清洗泡1个钟头以上，红萝卜清洗切割成硬粒。玉米我的是水果罐头的；平菇、香肠也切割成硬粒。
2、将稻米里放些食用油，另外放进平菇粒，随后刚开始煮。
3、沸腾后，放进红萝卜、玉米，边煮边拌和，要按一个方位哦！
4、觉得快熬好的情况下（大约20分钟），放进香肠丁。
5、再度沸腾后，撒进葱段，最好用盐调料就可以。
枸杞炖鸡汤
原材料枸杞100克，鸡800克，米酒60克，芝麻油15克，姜2克，食用油15克，盐2克
作法
1.鸡清洗切片，以酒30克、芝麻油、姜腌制。
2.锅中下油烧开后，放进腌好的黑椒鸡块，火灾炒3分钟。
3.再放进1000克水、30克酒、枸杞子和盐，火灾煮10分钟至熟就可以。
起士青椒老北京鸡肉卷
原材料cheese适当青椒切条形香莱视本人爱好加上鸡脯肉两块顶尖初榨植物油少量盐适量黑胡椒粒适当巴西利适当
作法
1材料准备：鸡脯肉用肉槌拍出片状(能装在塑胶袋里或像我一样用烘焙纸包复，隔着包装袋敲打，防止肉沫满天飞
平菇玉米粥
原材料稻米，玉米，红萝卜，平菇，香肠
作法
1、把稻米清洗泡1个钟头以上，红萝卜清洗切割成硬粒。玉米我的是水果罐头的；平菇、香肠也切割成硬粒。
2、将稻米里放些食用油，另外放进平菇粒，随后刚开始煮。
3、沸腾后，放进红萝卜、玉米，边煮边拌和，要按一个方位哦！
4、觉得快熬好的情况下（大约20分钟），放进香肠丁。
5、再度沸腾后，撒进葱段，最好用盐调料就可以。
枸杞炖鸡汤
原材料枸杞100克，鸡800克，米酒60克，芝麻油15克，姜2克，食用油15克，盐2克
作法
1.鸡清洗切片，以酒30克、芝麻油、姜腌制。
2.锅中下油烧开后，放进腌好的黑椒鸡块，火灾炒3分钟。
3.再放进1000克水、30克酒、枸杞子和盐，火灾煮10分钟至熟就可以。
起士青椒老北京鸡肉卷
原材料cheese适当青椒切条形香莱视本人爱好加上鸡脯肉两块顶尖初榨植物油少量盐适量黑胡椒粒适当巴西利适当
作法
1材料准备：鸡脯肉用肉槌拍出片状(能装在塑胶袋里或像我一样用烘焙纸包复，隔着包装袋敲打，防止肉沫满天飞