一般来说，身体素质强的男士的男性性功能也较为强，阴茎硬度也更大。而身体素质弱的男士的男性性功能便会略微差一些了。但要是是男士，就期待自身有着较强的男性性功能。假如要想提升阴茎硬度得话，有一些物理方法还是很有实际效果的，并且比应用药品更为安全性。那么，究竟应当怎样训炼阴茎硬度呢?
1、提高反映秘籍(下列这种时间要持续地做)：
最基本的便是要减肥瘦身，加强锻炼，尤其是大腿肌肉。
加强男性生殖器反映，训炼男性生殖器可随意左右抽搐：早上勃起时，到厕所小便前，用手指推压间距男性生殖器前端开发的三分之一处，把男性生殖器压下去，这般男性生殖器会贴近坚挺情况，然后用手指尖贴在阴茎龟头，觉得它的反映，一面闭紧肛门口，一面把男性生殖器往往上拉。反复此姿势，大约做一分钟。
以自我认同加强兼管性硬起来交感神经：排净便后，先闭紧眼睛，排尽肩部的能量，再排掉全身上下的能量，嘴唇半闭，松驰面部肌肉，然后反复短暂性而迟缓的腹式呼吸法，持续30秒钟。
加强人体器官作用与性雄性荷尔蒙：运用扎马步来训炼腰部能量与骨盘肌肉。
加强工作能力之冷冲泡方法：先在浴盆里湿热阴襄，然后站出去浇以凉水，当阴囊收缩后再一次进到开水中，变长后再冷言冷语，这般反复五次。
晚餐后到生态公园溜达散五千步，可降解性血糖值，并镇静中枢神经。
为不使性功能下降，夜里裸睡最好，让小jj吸气空气清新，并制冷一小包袋，提高男性睾丸作用。
手淫锻练法：明显刺激性而一气呵成的男人射精，不可以做到锻练的目地，应当用力紧握、释放压力、紧握等，反复地被压迫男性生殖器，这一姿势能够特异性在其中的神经和血管。除此之外，当开展左右手淫时，若觉得要射精了，应马上终止，用力握紧男性生殖器的根处，然后停一下，在再次、再终止，反复做几回。
2、强度加强小技巧：
钢材般男性生殖器的训炼：提前准备一盆浮冰的凉水，和一盆稍烫的开水，从根处将勃起的阴茎紧握，放进凉水中，大约一分钟后，拿出来各部推拿一下，也做一分钟，再把男性生殖器连阴襄都放进开水中，在水中推拿一分钟，这般冷热交替，做下三次。最后，再以手淫方法男人射精，就大获全胜。
彻底硬起来插进时，可让小jj向下扳一点，会提高强度，但要当心别断裂啦。
3、长久充分发挥方法：
当高潮迭起觉得赶紧来临时性，要想抑止它，私处和肛门口间有一个会阴部，按它可增强性能力
提升色素：男性生殖器往往是灰黑色，主要是色素沈淀引发，性生活频次越多，男性生殖器皮肤受的刺激性越大，色素沈淀越多，而色素会使皮肤更强，有利于男性生殖器的长久，因而何不做男性生殖器的晒太阳，但不必晒长时间，还要抹上防晒油。
从根处捆住，可使生殖器勃起的时间延长，更长久，这在G剧中应都是有看了。
1、提高反映秘籍(下列这种时间要持续地做)：
最基本的便是要减肥瘦身，加强锻炼，尤其是大腿肌肉。
加强男性生殖器反映，训炼男性生殖器可随意左右抽搐：早上勃起时，到厕所小便前，用手指推压间距男性生殖器前端开发的三分之一处，把男性生殖器压下去，这般男性生殖器会贴近坚挺情况，然后用手指尖贴在阴茎龟头，觉得它的反映，一面闭紧肛门口，一面把男性生殖器往往上拉。反复此姿势，大约做一分钟。
以自我认同加强兼管性硬起来交感神经：排净便后，先闭紧眼睛，排尽肩部的能量，再排掉全身上下的能量，嘴唇半闭，松驰面部肌肉，然后反复短暂性而迟缓的腹式呼吸法，持续30秒钟。
加强人体器官作用与性雄性荷尔蒙：运用扎马步来训炼腰部能量与骨盘肌肉。
加强工作能力之冷冲泡方法：先在浴盆里湿热阴襄，然后站出去浇以凉水，当阴囊收缩后再一次进到开水中，变长后再冷言冷语，这般反复五次。
晚餐后到生态公园溜达散五千步，可降解性血糖值，并镇静中枢神经。
为不使性功能下降，夜里裸睡最好，让小jj吸气空气清新，并制冷一小包袋，提高男性睾丸作用。
手淫锻练法：明显刺激性而一气呵成的男人射精，不可以做到锻练的目地，应当用力紧握、释放压力、紧握等，反复地被压迫男性生殖器，这一姿势能够特异性在其中的神经和血管。除此之外，当开展左右手淫时，若觉得要射精了，应马上终止，用力握紧男性生殖器的根处，然后停一下，在再次、再终止，反复做几回。
2、强度加强小技巧：
钢材般男性生殖器的训炼：提前准备一盆浮冰的凉水，和一盆稍烫的开水，从根处将勃起的阴茎紧握，放进凉水中，大约一分钟后，拿出来各部推拿一下，也做一分钟，再把男性生殖器连阴襄都放进开水中，在水中推拿一分钟，这般冷热交替，做下三次。最后，再以手淫方法男人射精，就大获全胜。
彻底硬起来插进时，可让小jj向下扳一点，会提高强度，但要当心别断裂啦。
3、长久充分发挥方法：
当高潮迭起觉得赶紧来临时性，要想抑止它，私处和肛门口间有一个会阴部，按它可增强性能力
提升色素：男性生殖器往往是灰黑色，主要是色素沈淀引发，性生活频次越多，男性生殖器皮肤受的刺激性越大，色素沈淀越多，而色素会使皮肤更强，有利于男性生殖器的长久，因而何不做男性生殖器的晒太阳，但不必晒长时间，还要抹上防晒油。
从根处捆住，可使生殖器勃起的时间延长，更长久，这在G剧中应都是有看了。