坚信一般人都是了解女士在生理期期内会亏本血气,进而造成体质虚弱,很可能会出现经痛等状况,像发烧感冒的情况下吃感冒药喝红糖姜茶,胃痛就吃胃痛,那么经期完吃什么补气血呢?补气补血的食材有很多,可是又不可以乱吃,一不小心,便会吃出事了来,尤其是生理期环节,更应当留意,避免出现安全事故。
1、干桂圆阿胶红枣粥
食物:梗米100克,龙眼肉20克阿胶糕10克枣(干)10克,纯粮酒15克。
作法:梗米清洗干净,用凉水侵泡发胀,控干水份。取一只大杯,倒进沸水,将阿胶糕和纯粮酒放到小杯子里;将小杯子栖于沸水中直到阿胶糕融解。龙眼肉去残渣,清洗,大枣清洗削皮。锅内添加约2000ml凉水和干桂圆、大枣,用低火煮至水份剩下三分之一后,添加梗米,用火灾烧开,再用文火慢熬成粥,添加溶化的阿胶糕搅拌就可以。
2、冬虫草老母鸡汤
食物:鸡1500克,虫草30克,干桂圆15克,枣(干)10克,盐10克,鸡精2克。
作法:将鸡杀好清洗,消除内脏器官;红枣清洗削皮,与冬虫草和桂圆肉一起放入煲内。冷水用5至6碗,煮约5钟头,添加盐、鸡精调料后便能够喝。
3、乌骨鸡糯米粥
食物:檽米150克,乌骨鸡1200克,小葱6克,姜4克,盐2克,鸡精2克,米酒10克。
作法:檽米清洗干净,用凉水侵泡二三钟头,捞起来,控干水份;将净乌骨鸡清洗干净,放进沸水锅内氽一下捞起来;将葱、姜清洗各自切割成段、片预留。取锅放进凉水、乌骨鸡,添加葱段、生姜片、米酒,先用灶火烧开,再改成文火煨煮至汤浓鸡烂。捞起来乌骨鸡,拣去葱段、生姜片,添加檽米,用灶火烧开后改文火,续煮至粥成。把鸡脯肉拆下来撕破,再放进粥内,用盐、鸡精调好味,就可以盛起服用。
1、干桂圆阿胶红枣粥
食物:梗米100克,龙眼肉20克阿胶糕10克枣(干)10克,纯粮酒15克。
作法:梗米清洗干净,用凉水侵泡发胀,控干水份。取一只大杯,倒进沸水,将阿胶糕和纯粮酒放到小杯子里;将小杯子栖于沸水中直到阿胶糕融解。龙眼肉去残渣,清洗,大枣清洗削皮。锅内添加约2000ml凉水和干桂圆、大枣,用低火煮至水份剩下三分之一后,添加梗米,用火灾烧开,再用文火慢熬成粥,添加溶化的阿胶糕搅拌就可以。
2、冬虫草老母鸡汤
食物:鸡1500克,虫草30克,干桂圆15克,枣(干)10克,盐10克,鸡精2克。
作法:将鸡杀好清洗,消除内脏器官;红枣清洗削皮,与冬虫草和桂圆肉一起放入煲内。冷水用5至6碗,煮约5钟头,添加盐、鸡精调料后便能够喝。
3、乌骨鸡糯米粥
食物:檽米150克,乌骨鸡1200克,小葱6克,姜4克,盐2克,鸡精2克,米酒10克。
作法:檽米清洗干净,用凉水侵泡二三钟头,捞起来,控干水份;将净乌骨鸡清洗干净,放进沸水锅内氽一下捞起来;将葱、姜清洗各自切割成段、片预留。取锅放进凉水、乌骨鸡,添加葱段、生姜片、米酒,先用灶火烧开,再改成文火煨煮至汤浓鸡烂。捞起来乌骨鸡,拣去葱段、生姜片,添加檽米,用灶火烧开后改文火,续煮至粥成。把鸡脯肉拆下来撕破,再放进粥内,用盐、鸡精调好味,就可以盛起服用。