每一个孕妇在怀孕期间的情况下，必须重视饮食搭配的身心健康科学研究的补充各种各样食材及其营养成分，由于这也关联到胎宝宝的快乐成长，而孕妇能够多吃一些奶制品，也有蛋白较为高的食材，及其各种各样新鲜的蔬菜水果杂粮。
1、奶制品：奶制品营养丰富，是怀孕早期非常好的营养成分食材，假如孕妈妈讨厌喝纯牛奶，能够酸牛奶，或是吃奶片、乳酪等，还可以用冰激凌替代牛乳，但要留意，尽量避免吃太凉的食材。
2、蛋白质含量高的食材：煮蛋、肉类食品(自来水煮或清炖的方式烹饪最好是)、海洋鱼类(清蒸的、水焯比较好)，尽可能不能用煎炸、清炖等油腻感的作法。
3、蔬菜：各种各样新鲜水果全是非常好的挑选，尤其是绿叶蔬菜，由于绿叶蔬菜里边的叶酸片成分较高，孕妈妈们都了解，怀孕早期要补充适当的叶酸片，能够防止宝宝神经管缺陷。青菜类的作法也要以水焯、素炒等主导，还可以拌凉菜。
4、水果：全部的新鲜水果都能够吃，可是番木瓜有打胎的功效，尽量避免吃，假如孕妈妈不喜欢吃苹果，能够制成水果沙拉，总而言之怀孕期一定要多吃水果，水果营养丰富多彩，又可以补充各种各样维他命。
5、健康饮品：能够喝煮牛奶、酸牛奶、水果汁等，尽量避免喝汽水，过多食用汽水可能会造成孕妇身体优质蛋白质的外流。
6、杂粮：例如苞米、燕麦片，还可以喝八宝粥等，但怀孕早期尽量避免吃薏仁米。假如你早上起来孕吐严重，能够醒来时后就先吃一片全麦吐司，或吃几片全麦饼干。
1、奶制品：奶制品营养丰富，是怀孕早期非常好的营养成分食材，假如孕妈妈讨厌喝纯牛奶，能够酸牛奶，或是吃奶片、乳酪等，还可以用冰激凌替代牛乳，但要留意，尽量避免吃太凉的食材。
2、蛋白质含量高的食材：煮蛋、肉类食品(自来水煮或清炖的方式烹饪最好是)、海洋鱼类(清蒸的、水焯比较好)，尽可能不能用煎炸、清炖等油腻感的作法。
3、蔬菜：各种各样新鲜水果全是非常好的挑选，尤其是绿叶蔬菜，由于绿叶蔬菜里边的叶酸片成分较高，孕妈妈们都了解，怀孕早期要补充适当的叶酸片，能够防止宝宝神经管缺陷。青菜类的作法也要以水焯、素炒等主导，还可以拌凉菜。
4、水果：全部的新鲜水果都能够吃，可是番木瓜有打胎的功效，尽量避免吃，假如孕妈妈不喜欢吃苹果，能够制成水果沙拉，总而言之怀孕期一定要多吃水果，水果营养丰富多彩，又可以补充各种各样维他命。
5、健康饮品：能够喝煮牛奶、酸牛奶、水果汁等，尽量避免喝汽水，过多食用汽水可能会造成孕妇身体优质蛋白质的外流。
6、杂粮：例如苞米、燕麦片，还可以喝八宝粥等，但怀孕早期尽量避免吃薏仁米。假如你早上起来孕吐严重，能够醒来时后就先吃一片全麦吐司，或吃几片全麦饼干。