经期是每一个成年人女士在每个月都是亲身经历的一个全过程。在月经期，女士的抵抗能力一般全是较为低的，因而在这段时间，女士会出现各式各样的问题，头痛便是在其中之一。假如月经期头疼得话，能够根据姜水泡脚、适当喝些甜饮品、尽可能不必洗头发、适量运动及其留意调节情绪来缓解头疼的病症！
1、姜水泡脚
热水泡脚可以推动身体血液循环系统，生姜水也是有祛寒的功效，女士能够提前准备一个大且深的塑料水桶，倒进42℃上下温开水，水位线能渗进小腿肚一半以上，把生姜粉放进水里并搅拌，两脚放置于桶底，侵泡时间约30分钟，直到人体略微流汗，随后擦拭两脚去睡觉。那样能调整焦虑不安的神经，活血通络，提高睡眠质量品质，以避免头痛。
2、适当喝些甜饮品
糖份可迅速地提升身体的血糖值成分，而饮用水可增加机体的血流量，改进头部的缺血性。因此，在疼痛时，为自己一杯甜奶或者水果汁，都有利于减轻因心脑血管扩大，压迫神经而造成的偏头痛。
3、尽可能不必洗头发
假如生理期要坚持不懈洗头发得话，那么最好是挑选在一个大白天的下午时刻，洗头发的时间也不必过长，在洗好头以后要立刻用电吹风烘干秀发。不必晚上洗头，若是晚上洗头，在秀发未干的状况下入眠，那样的作法可能使人体的新陈代谢力与免疫能力都降低。此外，洗好头以后不必立刻外出，假如需要外出那么要随身携带遮阳帽，以防头部遭受寒症而造成头痛。生理期要洗头发的女士除开在大白天洗以外，最好是还是尽量减少生理期的第一天、第二天洗，等第三天以后再洗。
4、适量运动
健身运动能够协助女士调整情绪焦虑不安与工作压力，是防止轻微经期偏头痛的合理方式之一。假如经期偏头痛强烈，则不适合健身运动，不然会加重疼痛。除健身运动外，太阳对防止或清除经期偏头痛有非常好的实际效果，那是由于身体消化吸收食材中优质蛋白质的工作能力与维他命D相关，而维他命D是皮肤消化吸收太阳当然产生的。要是每日直射10分钟的太阳，所造成的维他命D就充足人体所需。这尽管是一种连同要素，但它的确能够摆脱经期头痛。
5、留意调节情绪
女性生理期的情况下，性子会很不稳定，抑郁症或心浮气躁发火等消极情绪会引起或加剧经期头痛。建议，月经期应留意调整生活状态，变缓生活的节奏，维持开朗舒适的心理状态。
经期头痛大多数与内分泌混乱有关，工作压力过大、欠缺健身运动、饮食搭配欠佳、休息不好等全是造成其产生的关键要素。因此，经期头痛的女性朋友一定要关心饮食搭配及确保充足的睡眠。
1、姜水泡脚
热水泡脚可以推动身体血液循环系统，生姜水也是有祛寒的功效，女士能够提前准备一个大且深的塑料水桶，倒进42℃上下温开水，水位线能渗进小腿肚一半以上，把生姜粉放进水里并搅拌，两脚放置于桶底，侵泡时间约30分钟，直到人体略微流汗，随后擦拭两脚去睡觉。那样能调整焦虑不安的神经，活血通络，提高睡眠质量品质，以避免头痛。
2、适当喝些甜饮品
糖份可迅速地提升身体的血糖值成分，而饮用水可增加机体的血流量，改进头部的缺血性。因此，在疼痛时，为自己一杯甜奶或者水果汁，都有利于减轻因心脑血管扩大，压迫神经而造成的偏头痛。
3、尽可能不必洗头发
假如生理期要坚持不懈洗头发得话，那么最好是挑选在一个大白天的下午时刻，洗头发的时间也不必过长，在洗好头以后要立刻用电吹风烘干秀发。不必晚上洗头，若是晚上洗头，在秀发未干的状况下入眠，那样的作法可能使人体的新陈代谢力与免疫能力都降低。此外，洗好头以后不必立刻外出，假如需要外出那么要随身携带遮阳帽，以防头部遭受寒症而造成头痛。生理期要洗头发的女士除开在大白天洗以外，最好是还是尽量减少生理期的第一天、第二天洗，等第三天以后再洗。
4、适量运动
健身运动能够协助女士调整情绪焦虑不安与工作压力，是防止轻微经期偏头痛的合理方式之一。假如经期偏头痛强烈，则不适合健身运动，不然会加重疼痛。除健身运动外，太阳对防止或清除经期偏头痛有非常好的实际效果，那是由于身体消化吸收食材中优质蛋白质的工作能力与维他命D相关，而维他命D是皮肤消化吸收太阳当然产生的。要是每日直射10分钟的太阳，所造成的维他命D就充足人体所需。这尽管是一种连同要素，但它的确能够摆脱经期头痛。
5、留意调节情绪
女性生理期的情况下，性子会很不稳定，抑郁症或心浮气躁发火等消极情绪会引起或加剧经期头痛。建议，月经期应留意调整生活状态，变缓生活的节奏，维持开朗舒适的心理状态。
经期头痛大多数与内分泌混乱有关，工作压力过大、欠缺健身运动、饮食搭配欠佳、休息不好等全是造成其产生的关键要素。因此，经期头痛的女性朋友一定要关心饮食搭配及确保充足的睡眠。