女士相对性于男士，原本就非常容易产生便秘，假如女性怀孕之后，因为怀孕期间女性激素的持续转变，是非常容易造成怀孕期间出现便秘的，大部分女士在怀孕期，亲人担心胎宝宝营养不良，通常让孕妇吃许多高蛋白食物及其非常细致的食材，因而通常会造成孕妇膳食纤维素摄取的不足，是非常容易造成便秘的，那孕妇便秘怎么办呢？
怀孕后期比较严重便秘怎么办
1、每日吃1--2根香蕉苹果。烂熟了的香蕉苹果能润肠通便，孕妇能够在餐后吃一个，持续吃上几日较为合理。假如天冷，香蕉苹果较为凉，最好是温一温再吃。
2、少吃油腻感、人体脂肪高的肉类食品或汤菜。孕妇因为需要很多营养成分，通常吃的很丰厚，例如猪排骨、猪脚汤这类的，吃多了会造成便秘，因而当孕妇便秘时要少吃这类食材了。
3、直接生吃苹果。生苹果能推动肠胃肠蠕动，协助孕妇缓解便秘的症状。每日餐后三十分钟让孕妇吃个生苹果，对润肠通便很有协助。
4、让孕妇多吃含有膳食纤维的蔬菜水果，例如莴笋、蒜台这类的，膳食纤维能非常好的推动肠胃肠蠕动，从而减轻孕妇便秘的症状。
5、激励孕妇多饮水，一些孕妇由于上厕所麻烦因此不喜欢喝水，但那样便秘状况没办法转好，仅有多饮水才可以加速大便。
6、适度的活动。孕妇适度的溜达、步行等活动对缓解便秘状况很有协助，非常是餐后的溜达，对人体大有益处，也有助于顺产。
如何预防孕期便秘
孕期便秘重在防止，倘若不愿在怀孕期备受便秘之苦，准妈妈应留意搞好下列几类工作中：
1、培养每日固定不动时间尿尿的习惯性。
保持规律性的大便习惯性。每天定时执行大便，最好在早饭之后大便，培养良好的习惯。
2、维持身心愉快。
科学安排工作中日常生活，确保充足的歇息和睡眠质量，保持稳定的精神面貌和开朗的生活观念。孕妇不必因呕吐不适而心神不安，心烦的心理状态也可造成便秘，何不多做一些很感兴趣的事，例如赏析歌曲、赏花、阅读文章等，尽可能逃避欠佳的精神刺激性。
3、高纤维饮食搭配(指每天膳食纤维13g)和补充水份。
含甲基纤维素多的食材能推动消化酶代谢、推动胃肠功能、减少食材在消化系统根据的时间。每天早上空肚喝一杯凉开水，大白天也要给人体补充水份，避免因身体少水而使排泄物没法产生。有标准得话能够多蜂蜜水，多吃苹果，能合理缓解便秘。含有化学纤维质的食材包含：未加工的豆类食品，如大豆、红豆、绿豆、莴笋、春笋、黑枣等蔬菜水果;全谷物以及产品，如燕麦片、苞米、黑米、全麦吐司。
4、适量运动。
适度的健身运动能提升肠胃蠕动，避免食材在身体沉积时间太长，促进孕妇造成尿感。
5、慎重服食泄药
泄药关键用以功能性便秘。一般状况下，孕妇尽量减少服食泄药，但若数日麻烦或大便困难的状况下，可挑选适合的泄药酌量服食。果导等刺激性类泄药对肠腔造成明显的刺激性，略微过多便会造成腹痛，乃至骨盆流血，应禁止使用此类泄药。朔性泄药含有很多化学纤维，能消化吸收水份，变软排泄物，轻微刺激性胃肠功能，减少大便时间，可酌情考虑选择。液体石蜡等润湿性泄药刺激相对性较小，可采用。特别注意的是怀孕后期，孕妇应肯定禁止使用泄药。
怀孕后期比较严重便秘怎么办
1、每日吃1--2根香蕉苹果。烂熟了的香蕉苹果能润肠通便，孕妇能够在餐后吃一个，持续吃上几日较为合理。假如天冷，香蕉苹果较为凉，最好是温一温再吃。
2、少吃油腻感、人体脂肪高的肉类食品或汤菜。孕妇因为需要很多营养成分，通常吃的很丰厚，例如猪排骨、猪脚汤这类的，吃多了会造成便秘，因而当孕妇便秘时要少吃这类食材了。
3、直接生吃苹果。生苹果能推动肠胃肠蠕动，协助孕妇缓解便秘的症状。每日餐后三十分钟让孕妇吃个生苹果，对润肠通便很有协助。
4、让孕妇多吃含有膳食纤维的蔬菜水果，例如莴笋、蒜台这类的，膳食纤维能非常好的推动肠胃肠蠕动，从而减轻孕妇便秘的症状。
5、激励孕妇多饮水，一些孕妇由于上厕所麻烦因此不喜欢喝水，但那样便秘状况没办法转好，仅有多饮水才可以加速大便。
6、适度的活动。孕妇适度的溜达、步行等活动对缓解便秘状况很有协助，非常是餐后的溜达，对人体大有益处，也有助于顺产。
如何预防孕期便秘
孕期便秘重在防止，倘若不愿在怀孕期备受便秘之苦，准妈妈应留意搞好下列几类工作中：
1、培养每日固定不动时间尿尿的习惯性。
保持规律性的大便习惯性。每天定时执行大便，最好在早饭之后大便，培养良好的习惯。
2、维持身心愉快。
科学安排工作中日常生活，确保充足的歇息和睡眠质量，保持稳定的精神面貌和开朗的生活观念。孕妇不必因呕吐不适而心神不安，心烦的心理状态也可造成便秘，何不多做一些很感兴趣的事，例如赏析歌曲、赏花、阅读文章等，尽可能逃避欠佳的精神刺激性。
3、高纤维饮食搭配(指每天膳食纤维13g)和补充水份。
含甲基纤维素多的食材能推动消化酶代谢、推动胃肠功能、减少食材在消化系统根据的时间。每天早上空肚喝一杯凉开水，大白天也要给人体补充水份，避免因身体少水而使排泄物没法产生。有标准得话能够多蜂蜜水，多吃苹果，能合理缓解便秘。含有化学纤维质的食材包含：未加工的豆类食品，如大豆、红豆、绿豆、莴笋、春笋、黑枣等蔬菜水果;全谷物以及产品，如燕麦片、苞米、黑米、全麦吐司。
4、适量运动。
适度的健身运动能提升肠胃蠕动，避免食材在身体沉积时间太长，促进孕妇造成尿感。
5、慎重服食泄药
泄药关键用以功能性便秘。一般状况下，孕妇尽量减少服食泄药，但若数日麻烦或大便困难的状况下，可挑选适合的泄药酌量服食。果导等刺激性类泄药对肠腔造成明显的刺激性，略微过多便会造成腹痛，乃至骨盆流血，应禁止使用此类泄药。朔性泄药含有很多化学纤维，能消化吸收水份，变软排泄物，轻微刺激性胃肠功能，减少大便时间，可酌情考虑选择。液体石蜡等润湿性泄药刺激相对性较小，可采用。特别注意的是怀孕后期，孕妇应肯定禁止使用泄药。