生理期是女性的好朋友，每个月便会来探望一次，具有一定的周期性和规律性。可是来例假的整个过程中哪一个感受并不大好哇。一些女性在来例假的状况下能没什么挺大的感受，但是对另一些女性来讲，每一次来例假全是腰疼。那么，来例假时腰疼怎么缓解?
用劲捏揉腰部
千万不要用劲去捶，用劲在腰上，从上至下捏揉就可以，切勿用力过猛，捏揉就OK。这一特殊时期，女生本来就人体弱多病，用力捶女生很容易受不了，更很容易导致经期错乱，小心炎症哦!因此一定要缓缓的揉腰部。
敷热关元穴
将右手除大拇指外的别的四指闭拢，接着以中拇指的中间关节为标准，这一横着的总宽就是3寸。以它为标准，找寻肚脐下四指处的关元穴。
在沸水中滴进小量熏衣草精油，接着打湿毛巾，稍微脱水后用热毛巾敷热关元穴，待毛巾温度降低后再再度打湿、脱水、敷热，那般反复敷热10分钟。
要注意保暖
现在天气越来越冷了，全国绝大部分地区都是大幅度降温，女人是担心寒的，因而一定要做好腰部的防冻保暖。尽量避免淋雨着凉，夜卧当风等。避免久卧潮湿之岛，在寒湿季节，可适当运用电加热器褥祛寒防冻保暖。
禁口吃性凉、刺激的食物
生理期是身体最娇贵的状况下，理应多饮开水，保持大便畅顺，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。不宜吃点性凉、麻辣、酒类等刺激性食物。
电热水袋敷小腹
的确难受的妹纸，就拿个电热水袋，女生通常腰部酸疼，跟经期排出去不畅有关系，因而用电热水袋敷热小腹，可以在一定水准上，防止小肚子着凉，促进血液商品流通企业，减少腰腹痛的几率。
用劲捏揉腰部
千万不要用劲去捶，用劲在腰上，从上至下捏揉就可以，切勿用力过猛，捏揉就OK。这一特殊时期，女生本来就人体弱多病，用力捶女生很容易受不了，更很容易导致经期错乱，小心炎症哦!因此一定要缓缓的揉腰部。
敷热关元穴
将右手除大拇指外的别的四指闭拢，接着以中拇指的中间关节为标准，这一横着的总宽就是3寸。以它为标准，找寻肚脐下四指处的关元穴。
在沸水中滴进小量熏衣草精油，接着打湿毛巾，稍微脱水后用热毛巾敷热关元穴，待毛巾温度降低后再再度打湿、脱水、敷热，那般反复敷热10分钟。
要注意保暖
现在天气越来越冷了，全国绝大部分地区都是大幅度降温，女人是担心寒的，因而一定要做好腰部的防冻保暖。尽量避免淋雨着凉，夜卧当风等。避免久卧潮湿之岛，在寒湿季节，可适当运用电加热器褥祛寒防冻保暖。
禁口吃性凉、刺激的食物
生理期是身体最娇贵的状况下，理应多饮开水，保持大便畅顺，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠。不宜吃点性凉、麻辣、酒类等刺激性食物。
电热水袋敷小腹
的确难受的妹纸，就拿个电热水袋，女生通常腰部酸疼，跟经期排出去不畅有关系，因而用电热水袋敷热小腹，可以在一定水准上，防止小肚子着凉，促进血液商品流通企业，减少腰腹痛的几率。