孕妇小伙伴们在饮食搭配全过程时要分外留意，一定要多留意补充维他命，权威专家表明最好是挑选含有维生素D的食材，例如蛋白质食物、乳制品等;含有维生素b2的食材，例如干果、猪瘦肉、小米、生鸡蛋等;新鲜的蔬菜水果和新鲜水果含有维他命C，例如弥猴桃、酸枣等;带有维他命D的食材，例如豆类食品、杂粮等。
一、孕妇补维他命吃什么食物
1、含有维生素D的食材有蛋白质食物，奶与乳制品及蛋品，青菜类、淡黄色菜类及新鲜水果等。孕妇补充维生素D可挑选服用红萝卜、番茄、生鸡蛋、鱼油、牛乳、乳酪、无盐黄油、西蓝花、西兰花、窝笋、黄豆、橘子、杏、地瓜、等食材。
2、含有维生素b2的食材有谷类皮、豆类食品、干果、莴笋、猪瘦肉、动物内脏、小米、发醇食品，胎芽、谷糠、麦麸、生鸡蛋、牛乳、豆类食品及一些蔬菜水果。蔬菜水果的叶片里带有丰富多彩的叶酸片，孕妇可提升蔬菜水果的摄取量来补充叶酸片。
3、新鲜的蔬菜水果和新鲜水果含有维他命C。孕妇能够依据自身喜好适当提升应用水果蔬菜来补充维他命C。天然的的荠荠菜、紫花苜蓿、刺梨、番茄、弥猴桃、酸枣等维他命C成分特别是在丰富多彩。
4、大自然中仅有非常少的食材带有维他命D。畜类食品是是非非加强食品中纯天然维他命D的关键来源于，如含人体脂肪高的海鱼有哪些和鱼籽、蛋白质食物、鸡蛋黄、鲜奶油和乳酪中相对性较多。
5、各种各样燃料种子及食用油含有维生素E，如麦胚油、食用油、食用油、香油，豆类食品，杂粮等全是维生素E的关键来源于。一些谷物、干果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。
二、孕妇需要补充什么维他命
1、维生素D：孕妇吃维生素D协助维持皮肤与人体器官内壁粘膜系统世界多极化防止癌症，减少口腔癌、乳腺癌、子宫颈癌、肺癌等概率。
2、维生素b2：孕妇B族维生素能提升各种营养膳食的消化，缓解将来的妊娠反应。B族维生素包含多种多样维生素b2及叶酸片、泛酸及维生素b3。怀孕早期是胎宝宝组织和人体器官分裂的关键阶段，叶酸片有造血功能、防止胎宝宝神经管畸形破损及畸形胎儿的作用，B6还能对孕期呕吐状况缓解，维生素b22能推动发肓，保护视力、皮肤的身心健康等。
3、维他命D：人的皮肤经阳光直射后也可以生成维他命D，孕妇因为日晒机遇少些，再加胎宝宝对维他命D的要求，因而孕妇食材维他命D需求量应提升。钙镁D协助胎宝宝骨骼生长防止母亲骨质疏松。
4、维他命C：孕妇应当服用含有维他命C的食材是水果和蔬菜，尤其是枣的维他命C成分许多。
5、维生素E：怀孕前服食可提高怀孕几率，及调整雄性荷尔蒙，让将来的小宝宝更好看讨人喜欢，怀孕后服食可防小产协助胎宝宝大脑神经生长发育完善等。
6、维生素B12：维生素B12能防止怀孕期产生流血的病发症。
一、孕妇补维他命吃什么食物
1、含有维生素D的食材有蛋白质食物，奶与乳制品及蛋品，青菜类、淡黄色菜类及新鲜水果等。孕妇补充维生素D可挑选服用红萝卜、番茄、生鸡蛋、鱼油、牛乳、乳酪、无盐黄油、西蓝花、西兰花、窝笋、黄豆、橘子、杏、地瓜、等食材。
2、含有维生素b2的食材有谷类皮、豆类食品、干果、莴笋、猪瘦肉、动物内脏、小米、发醇食品，胎芽、谷糠、麦麸、生鸡蛋、牛乳、豆类食品及一些蔬菜水果。蔬菜水果的叶片里带有丰富多彩的叶酸片，孕妇可提升蔬菜水果的摄取量来补充叶酸片。
3、新鲜的蔬菜水果和新鲜水果含有维他命C。孕妇能够依据自身喜好适当提升应用水果蔬菜来补充维他命C。天然的的荠荠菜、紫花苜蓿、刺梨、番茄、弥猴桃、酸枣等维他命C成分特别是在丰富多彩。
4、大自然中仅有非常少的食材带有维他命D。畜类食品是是非非加强食品中纯天然维他命D的关键来源于，如含人体脂肪高的海鱼有哪些和鱼籽、蛋白质食物、鸡蛋黄、鲜奶油和乳酪中相对性较多。
5、各种各样燃料种子及食用油含有维生素E，如麦胚油、食用油、食用油、香油，豆类食品，杂粮等全是维生素E的关键来源于。一些谷物、干果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E。
二、孕妇需要补充什么维他命
1、维生素D：孕妇吃维生素D协助维持皮肤与人体器官内壁粘膜系统世界多极化防止癌症，减少口腔癌、乳腺癌、子宫颈癌、肺癌等概率。
2、维生素b2：孕妇B族维生素能提升各种营养膳食的消化，缓解将来的妊娠反应。B族维生素包含多种多样维生素b2及叶酸片、泛酸及维生素b3。怀孕早期是胎宝宝组织和人体器官分裂的关键阶段，叶酸片有造血功能、防止胎宝宝神经管畸形破损及畸形胎儿的作用，B6还能对孕期呕吐状况缓解，维生素b22能推动发肓，保护视力、皮肤的身心健康等。
3、维他命D：人的皮肤经阳光直射后也可以生成维他命D，孕妇因为日晒机遇少些，再加胎宝宝对维他命D的要求，因而孕妇食材维他命D需求量应提升。钙镁D协助胎宝宝骨骼生长防止母亲骨质疏松。
4、维他命C：孕妇应当服用含有维他命C的食材是水果和蔬菜，尤其是枣的维他命C成分许多。
5、维生素E：怀孕前服食可提高怀孕几率，及调整雄性荷尔蒙，让将来的小宝宝更好看讨人喜欢，怀孕后服食可防小产协助胎宝宝大脑神经生长发育完善等。
6、维生素B12：维生素B12能防止怀孕期产生流血的病发症。