怀孕14周还是孕初期，这个时候处于宝宝发肓的关键时期。这一环节的宝宝也是最很容易出现问题的。怀孕14周的状况下，孕妇一定要积极补充营养元素才行，不然得话就可能会导致情况严重问题的出现。那么怀孕14周吃什么队胎儿好呢？
1、蛋白质。这个月蛋白质的摄入不必强加于人一定的数量，但要保证质量。大概每天摄入80克左右就可以，可以充分考虑用大豆蛋白粉取代动物蛋白的的，豆制和食用菌可以多吃一些。
2、脂肪。需摄入60克/天，微量元素重要来源于原料油、乳制品、坚果。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，油酸成份也多种多样。
3、叶酸。需摄入400mg/天，重要来源于有叶水果蔬菜例如蔬菜水果和甘蓝菜、沃柑、香蕉苹果苹果、牛肉、羊肉、动物肝等。建议服食叶酸成份多的食物无须长期性升温，防止损坏食物中的叶酸。
4、维他命D。需摄入100b250g/天，重要来源于高蛋白的食物、鱼油、乳制品、蛋类食品食品、鱼籽。与长链脂肪酸、酸性水果一起烹制，有利于维他命D的消化。
5、锌。需摄入2b250g/天，重要来源于鱼类、海货商品、坚果、豆类食品食品。谷类中的植酸会影响锌的消化，精白米和精白全麦面粉含锌元素少，因而食物无须生产生产加工太细腻。
原文中详细说明了怀孕14周的状况下理应多多的的补充的微量元素，也详解了便于补充这类微量元素孕妇需要多吃一些的食物。作为一名怀孕14周的女性你一定要认真参考一下原文中的内容，看一下本身到底理应多吃一些什么东西，那般才好让本身的宝宝更强发肓哦。
1、蛋白质。这个月蛋白质的摄入不必强加于人一定的数量，但要保证质量。大概每天摄入80克左右就可以，可以充分考虑用大豆蛋白粉取代动物蛋白的的，豆制和食用菌可以多吃一些。
2、脂肪。需摄入60克/天，微量元素重要来源于原料油、乳制品、坚果。一般来说，植物油比动物油脂好，消化率在95%以上，油酸成份也多种多样。
3、叶酸。需摄入400mg/天，重要来源于有叶水果蔬菜例如蔬菜水果和甘蓝菜、沃柑、香蕉苹果苹果、牛肉、羊肉、动物肝等。建议服食叶酸成份多的食物无须长期性升温，防止损坏食物中的叶酸。
4、维他命D。需摄入100b250g/天，重要来源于高蛋白的食物、鱼油、乳制品、蛋类食品食品、鱼籽。与长链脂肪酸、酸性水果一起烹制，有利于维他命D的消化。
5、锌。需摄入2b250g/天，重要来源于鱼类、海货商品、坚果、豆类食品食品。谷类中的植酸会影响锌的消化，精白米和精白全麦面粉含锌元素少，因而食物无须生产生产加工太细腻。
原文中详细说明了怀孕14周的状况下理应多多的的补充的微量元素，也详解了便于补充这类微量元素孕妇需要多吃一些的食物。作为一名怀孕14周的女性你一定要认真参考一下原文中的内容，看一下本身到底理应多吃一些什么东西，那般才好让本身的宝宝更强发肓哦。