每一对夫妻都期待能创造一个身心健康的聪慧的小宝宝，因此从备孕期刚开始各层面都十分留意，特别是在饮食搭配也是当心的很，害怕发生意外。营养学家详细介绍怀孕期孕妈妈可以吃小米、苞米、紫红薯、白芝麻、核桃仁、红枣这些，都非常好。
1、小米及其苞米全是很非常好的食材，由于这二种食材成分是均是大米、小麦面粉，而且相关研究发现，小米及其苞米具备益脑、健脑的功效，因而对胎宝宝人的大脑的生长发育很有协助。
2、海菜中带有钙、碘、磷、铁等碳酸盐和营养元素，对身体脑部发育有非常好的协助，而且还能预防神经衰弱症，是一种很非常好的健脑食材。
3、白芝麻中带有丰富多彩的钙、磷、铁，而且还带有一定量的质蛋白和近10种关键的碳水化合物，也是一种协助脑部发育非常好的食材。
4、核桃仁的营养成分比较丰富，其带有人体脂肪、蛋白的、糖元这些，在怀孕期多吃核桃能够协助胎宝宝脑部发育。
5、红枣带有维他命C，木耳带有丰富多彩的铁，花生仁，与黄豆一样，含有非常容易被身体消化吸收运用的优质蛋白，而且花生仁还带有各种各样维他命(维生素D、维他命C、维生素b2、维生素E)、糖、大豆卵磷脂、碳水化合物。因此这三种食材也是在怀孕期能够多吃的东西。
6、鸡脯肉。鸡脯肉是最经常服用的一种肉类食品，鸡脯肉中带有蛋白、人体脂肪、钙、磷、铁、维生素b22、维生素b3，而且鸡脯肉中蛋白的成分要比猪、牛、牛肉多，人体脂肪比猪、牛、牛肉少，多吃不易长胖，还能补充营养成分，是一种非常好的食材。
7、生鸡蛋。生鸡蛋具备很高的营养成分它是大家都了解的，生鸡蛋中带有蛋白、人体脂肪、糖原、钙、磷、铁、维生素D、维生素b21、维生素b22，是一种营养成分非常高的食材，因此女士在怀孕期能够多吃一点生鸡蛋。
1、小米及其苞米全是很非常好的食材，由于这二种食材成分是均是大米、小麦面粉，而且相关研究发现，小米及其苞米具备益脑、健脑的功效，因而对胎宝宝人的大脑的生长发育很有协助。
2、海菜中带有钙、碘、磷、铁等碳酸盐和营养元素，对身体脑部发育有非常好的协助，而且还能预防神经衰弱症，是一种很非常好的健脑食材。
3、白芝麻中带有丰富多彩的钙、磷、铁，而且还带有一定量的质蛋白和近10种关键的碳水化合物，也是一种协助脑部发育非常好的食材。
4、核桃仁的营养成分比较丰富，其带有人体脂肪、蛋白的、糖元这些，在怀孕期多吃核桃能够协助胎宝宝脑部发育。
5、红枣带有维他命C，木耳带有丰富多彩的铁，花生仁，与黄豆一样，含有非常容易被身体消化吸收运用的优质蛋白，而且花生仁还带有各种各样维他命(维生素D、维他命C、维生素b2、维生素E)、糖、大豆卵磷脂、碳水化合物。因此这三种食材也是在怀孕期能够多吃的东西。
6、鸡脯肉。鸡脯肉是最经常服用的一种肉类食品，鸡脯肉中带有蛋白、人体脂肪、钙、磷、铁、维生素b22、维生素b3，而且鸡脯肉中蛋白的成分要比猪、牛、牛肉多，人体脂肪比猪、牛、牛肉少，多吃不易长胖，还能补充营养成分，是一种非常好的食材。
7、生鸡蛋。生鸡蛋具备很高的营养成分它是大家都了解的，生鸡蛋中带有蛋白、人体脂肪、糖原、钙、磷、铁、维生素D、维生素b21、维生素b22，是一种营养成分非常高的食材，因此女士在怀孕期能够多吃一点生鸡蛋。