当发觉经量显着过少的情况下，女性朋友们需要重视，最先要调节好自身的心理状态，此外在饮食搭配上加多留意，平常的生活作息习惯性一定要有规律性，要保持良好的睡眠质量这些。
1、心态调整
女性在月经期心态波动都较为大，非常容易发怒。尤其是当经期发现异常的情况下，还会继续出现焦虑不安等心态，心理状态上的工作压力会更大。此刻更应当调节好自身的心理状态，赶跑消极情绪，那样对调经才有协助。
2、不必下凉水
许多女性都了解，来大姨妈的情况下最好是不必下凉水。实际上一般来说，生理期是能够下凉水的。可是月经不规律的人就最好是不必下凉水，以防遭受严寒的刺激性，使状况越来越更差。
3、宜多吃铁和滋补养生的食材
例假量少的女士要宜多吃铁和滋补养生性的食材。给人体补充充足的铁制，避免产生缺铁性贫血；滋补养生性的食材能够增强抵抗力。乌骨鸡、牛肉、鱼籽、青虾、草虾、猪羊肾脏功能、牡蛎干、黑豆、海叁、胡桃肉等食材都具备滋补养生实际效果。
4、回绝凉性食物
月经正常的人，在生理期和月经期吃一些凉性食物不容易有很大的影响。可是例假量少的人到来月经前一个星期到经期完毕这段时间都不必吃吃凉性的东西。
5、培养规律性的作息时间习惯性
即然作息时间过度是造成例假量少的原因之一，那么要把月经调理一切正常，就需要培养规律性的作息时间习惯性，不要熬夜。
6、防止过度劳碌
女士在月经期最好是不必让自身太过疲劳。由于许多女士在生理期都是觉得人体疲惫，腰酸背疼，假如再再加过多劳碌，便会影响身体器官的作用，另外还会继续影响基础代谢。因此女性朋友在月经期，尽可能让日常生活维持在休闲娱乐的情况，心身都不可以过度疲劳。
7、喝红糖水
很多女性朋友经痛时候喝一杯温暖的红糖姜水，实际上例假量少的女士在月经来的情况下也最好是每日喝一杯红糖姜水，协助推动人体的基础代谢，让经量趋向一切正常。
8、益母草颗粒蛋
作法：取益母草颗粒15克、生鸡蛋1个，放水同煮，煮好后吃蛋喝粥。这款养生药膳合适血淤型女士食用，有利于活血化淤，改进例假量少或有血团、经血颜色呈蓝紫色或黯黑。此外，它对经期延后的病症也是有改进功效。
9、四物乌鸡汤
作法：取熟地15克、川芎10克、赤芍10克、羌活5克、乌骨鸡一整只、姜片3片，放水烧煮。炖好后添加各段葱根就可以服用。
四物乌鸡汤合适气血两虚型女士食用，它具备补血补气的功效，可以改进身体素质，让面色越来越更为白里透红，另外还能调养例假量少的状况。
10、艾草叶姜片蛋
作法：取艾草叶10克及姜片15克，加1碗水煎至小半碗，去渣。生鸡蛋磕入碗中打撒，放进鲜美的汤里一起煮开就可以，每天1-2次。
1、心态调整
女性在月经期心态波动都较为大，非常容易发怒。尤其是当经期发现异常的情况下，还会继续出现焦虑不安等心态，心理状态上的工作压力会更大。此刻更应当调节好自身的心理状态，赶跑消极情绪，那样对调经才有协助。
2、不必下凉水
许多女性都了解，来大姨妈的情况下最好是不必下凉水。实际上一般来说，生理期是能够下凉水的。可是月经不规律的人就最好是不必下凉水，以防遭受严寒的刺激性，使状况越来越更差。
3、宜多吃铁和滋补养生的食材
例假量少的女士要宜多吃铁和滋补养生性的食材。给人体补充充足的铁制，避免产生缺铁性贫血；滋补养生性的食材能够增强抵抗力。乌骨鸡、牛肉、鱼籽、青虾、草虾、猪羊肾脏功能、牡蛎干、黑豆、海叁、胡桃肉等食材都具备滋补养生实际效果。
4、回绝凉性食物
月经正常的人，在生理期和月经期吃一些凉性食物不容易有很大的影响。可是例假量少的人到来月经前一个星期到经期完毕这段时间都不必吃吃凉性的东西。
5、培养规律性的作息时间习惯性
即然作息时间过度是造成例假量少的原因之一，那么要把月经调理一切正常，就需要培养规律性的作息时间习惯性，不要熬夜。
6、防止过度劳碌
女士在月经期最好是不必让自身太过疲劳。由于许多女士在生理期都是觉得人体疲惫，腰酸背疼，假如再再加过多劳碌，便会影响身体器官的作用，另外还会继续影响基础代谢。因此女性朋友在月经期，尽可能让日常生活维持在休闲娱乐的情况，心身都不可以过度疲劳。
7、喝红糖水
很多女性朋友经痛时候喝一杯温暖的红糖姜水，实际上例假量少的女士在月经来的情况下也最好是每日喝一杯红糖姜水，协助推动人体的基础代谢，让经量趋向一切正常。
8、益母草颗粒蛋
作法：取益母草颗粒15克、生鸡蛋1个，放水同煮，煮好后吃蛋喝粥。这款养生药膳合适血淤型女士食用，有利于活血化淤，改进例假量少或有血团、经血颜色呈蓝紫色或黯黑。此外，它对经期延后的病症也是有改进功效。
9、四物乌鸡汤
作法：取熟地15克、川芎10克、赤芍10克、羌活5克、乌骨鸡一整只、姜片3片，放水烧煮。炖好后添加各段葱根就可以服用。
四物乌鸡汤合适气血两虚型女士食用，它具备补血补气的功效，可以改进身体素质，让面色越来越更为白里透红，另外还能调养例假量少的状况。
10、艾草叶姜片蛋
作法：取艾草叶10克及姜片15克，加1碗水煎至小半碗，去渣。生鸡蛋磕入碗中打撒，放进鲜美的汤里一起煮开就可以，每天1-2次。