打呼噜也就是打呼噜，有很多人赶到中老年人之后，一定会出现鼾声如雷的情况，影响了本身的睡眠，还影响了枕边人的睡眠。你可以发现，胖的人出现打呼噜的情况，更为广泛，瘦子比较少，胖的人的体脂率过多，咽喉部脂肪也会提高，那般情况下，在入眠呼吸的状况下，一定会出现打呼噜的情况。
如何缓解睡觉打鼾的情况？
采用侧睡的睡姿
很多人出现打呼噜的情况，就是因为睡眠姿势不正确，当平躺睡的状况下，由于地心引力的原因，嘴唇很容易堵塞呼吸道，那般一定会很容易导致打呼噜。可以选择侧睡睡或者高一点枕头芯，那般一定会极大地缓解睡觉打呼噜的情况。此外侧睡入眠也是比较健康的睡姿，建议来到年纪的人，需要注意好本身的睡姿，尽可能采用侧睡的睡姿，更健康，对长寿也是帮助。
选择硬软高度适当的枕头芯
枕头高度以及硬软，也很容易出现打呼噜的情况。身体健康的枕头高度，古代就科研过，俗话“三寸长寿，四寸舒心”，古人感觉枕头高度控制在三寸，睡觉的时候一定会很舒服，有助于睡眠，也比较有益于长寿，这和“无拘无束”是一样的称呼。并且要选择硬软适当的枕头芯，要更加顺从颈部的趋势图，让呼吸保持顺畅，对减少打呼噜的情况，也是很有帮助的。
注意定时重启清除枕头芯
枕头芯上出现过敏源，也很容易出现打呼噜的情况。这类过敏源可能是灰尘还可能是满虫等，这类都可能会导致大伙儿打呼噜，因此在平时要注意定期的进行枕头芯的清除，在中午把枕头芯暴晒两三个小时，就能很好的去螨虫，建议是一周拆卸一次枕套，对减少灰尘以及满虫等，都是有很好的预期效果的，因此在平时要勤快点。
长期保持的生活习惯
长久性吸烟喝酒的人，也很容易出现打呼噜的情况，关键是因为酒烟中的物质，会影响到呼吸道，一定会出现睡觉打鼾的情况。这样的人，最好是要马上的戒烟戒酒酒，戒掉这类坏习惯之后，长期保持的生活习惯，身体越来越身体健康，打呼噜的情况也会减少很多。
一些打呼噜声响比较大的人，可能会出现睡眠质量睡眠呼吸暂停的情况，那般还是比较风险性的，身边的人，或者本身妥善处理那般的情况，需要马上的调整，无须漠不关心忽视本身的身体健康，要不然到最后追悔莫及也来不及了。
打呼噜不但是一个下意识的问题，还可能发应了身体的身体健康，出现了打呼噜的情况马上的调整回家，不易影响到身边人的睡眠，本身的睡眠质量好，身边人的睡眠质量也更强了，对身体健康也是有利的。相反的若是本身一直忽视不关注，不但是影响本身的睡眠身体健康，甚至可能会出现一些发生意外的情况，这不容置疑究竟是谁都不愿意看到的，本身要多注意。
如何缓解睡觉打鼾的情况？
采用侧睡的睡姿
很多人出现打呼噜的情况，就是因为睡眠姿势不正确，当平躺睡的状况下，由于地心引力的原因，嘴唇很容易堵塞呼吸道，那般一定会很容易导致打呼噜。可以选择侧睡睡或者高一点枕头芯，那般一定会极大地缓解睡觉打呼噜的情况。此外侧睡入眠也是比较健康的睡姿，建议来到年纪的人，需要注意好本身的睡姿，尽可能采用侧睡的睡姿，更健康，对长寿也是帮助。
选择硬软高度适当的枕头芯
枕头高度以及硬软，也很容易出现打呼噜的情况。身体健康的枕头高度，古代就科研过，俗话“三寸长寿，四寸舒心”，古人感觉枕头高度控制在三寸，睡觉的时候一定会很舒服，有助于睡眠，也比较有益于长寿，这和“无拘无束”是一样的称呼。并且要选择硬软适当的枕头芯，要更加顺从颈部的趋势图，让呼吸保持顺畅，对减少打呼噜的情况，也是很有帮助的。
注意定时重启清除枕头芯
枕头芯上出现过敏源，也很容易出现打呼噜的情况。这类过敏源可能是灰尘还可能是满虫等，这类都可能会导致大伙儿打呼噜，因此在平时要注意定期的进行枕头芯的清除，在中午把枕头芯暴晒两三个小时，就能很好的去螨虫，建议是一周拆卸一次枕套，对减少灰尘以及满虫等，都是有很好的预期效果的，因此在平时要勤快点。
长期保持的生活习惯
长久性吸烟喝酒的人，也很容易出现打呼噜的情况，关键是因为酒烟中的物质，会影响到呼吸道，一定会出现睡觉打鼾的情况。这样的人，最好是要马上的戒烟戒酒酒，戒掉这类坏习惯之后，长期保持的生活习惯，身体越来越身体健康，打呼噜的情况也会减少很多。
一些打呼噜声响比较大的人，可能会出现睡眠质量睡眠呼吸暂停的情况，那般还是比较风险性的，身边的人，或者本身妥善处理那般的情况，需要马上的调整，无须漠不关心忽视本身的身体健康，要不然到最后追悔莫及也来不及了。
打呼噜不但是一个下意识的问题，还可能发应了身体的身体健康，出现了打呼噜的情况马上的调整回家，不易影响到身边人的睡眠，本身的睡眠质量好，身边人的睡眠质量也更强了，对身体健康也是有利的。相反的若是本身一直忽视不关注，不但是影响本身的睡眠身体健康，甚至可能会出现一些发生意外的情况，这不容置疑究竟是谁都不愿意看到的，本身要多注意。