男生所担负的家中重担是太重的，但是日常生活和工作中双向的工作压力一直让诸多男性朋友心有余而力不足，这个时候男性朋友在日常饮食上就需多吃一些固精强肾养肾的食物了，那样有益于男士的身心健康。那么，男生吃什么补精护肾呢?下边便是为大伙儿详解的男生必吃的几类固精强肾养肾的食物。
男生吃什么补精护肾?
一、鹌鹑肉。鹌鹑肉不但酥嫩美味可口，并且营养丰富。鹌鹑肉和鸡蛋带有多种多样身体必须氨基酸、碳酸盐等。具备滋补肾精、强壮腰膝的功效，是滋补养生妙品。小伙常常服用能够改进活力，增强性欲。
推荐菜谱：杞精炖鹌鹑
原材料：鹌鹑1只，枸杞、巴戟天各30克，盐、鸡精少量。
作法：将鹌鹑屠宰，褪毛及内脏器官，冼净，枸杞子、黄精装修鹌鹑腹腔，放水适当，慢火炖酥，放盐、鸡精适当调料即成。
二、杜蛎。是一种含有营养元素的海鲜产品，特性生寒，可滋阴潜阳、补肾壮阳涩精。对盗汗、发慌等虚损症状有不错的实际效果。在中国有“中国南方之杜蛎，北方地区之百家号”之说。杜蛎含有蛋白、人体脂肪，及维生素D、维生素b3，此外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物成分也很丰富多彩，含碘量远远地高于牛乳和鸡蛋黄。杜蛎是含铁数最多的纯天然食品之一(每豪克蚝肉成分达到100mg)，每日吃2～3个杜蛎就可出示一个人24小时需要的锌。直接生吃是保存蚝内的锌的最好方式。
推荐菜谱：牡蛎豆腐汤
原材料：鲜牡蛎肉、水豆腐、葱姜、大蒜和木薯淀粉等。
作法：最先将水豆腐和牡蛎肉洗干净，水豆腐滚刀块，牡蛎肉切割成片状。随后用食用油进行爆香大蒜，然后倒进虾油和水，等水烧开后添加水豆腐丁。最终等水烧开添加牡蛎肉、葱丝，用木薯淀粉勾较稀芡就可以。
三、目鱼。也许会许多人感觉目鱼的身上的刺过多，因此嫌不便的你并并不是很喜欢服用目鱼。可是你并不了解的是，目鱼有补肾壮阳益肾、滋补五脏之作用，对气血两虚、食滞困乏、皮肤干、阳痿等均有调理功效。
推荐菜谱：香酥带鱼
原材料：目鱼200克。芝麻油、酱油、盐、醋、米酒、葱末、生姜沫、食用油各适当。
作法：带鱼处理干净，切条，放盐、米酒翻拌，腌5分钟，入锅中中炸至橙黄色，捞起来。锅中烧开，进行爆香生姜沫，放入醋、酱油、葱末煸炒几下，放水烧滚，转文火炒糖色，淋入芝麻油，淋在煎好的鱼上就可以。
四、苋菜。苋菜具备彭中温阳化、补肾壮阳易阳等作用，在提高活力的另外，也是对男士勃起功能障碍、早泄等有很好的治疗效果，因而医药学古书称作“壮阳草”，当代人归还了它“蔬菜水果万艾可”的荣誉。苋菜含蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物及其丰富多彩的胡罗卜素与维他命C，也有钙、磷、铁等矿物。对男士而言，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，全是简单易做的“壮阳菜”，应当多吃。需要注意的是，苋菜不容易消化吸收，一次不可以吃太多。闹心、鹳骨通红、口干舌燥不愿饮水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易皮肤过敏的人也不适合吃。
推荐菜谱：新鲜虾烩苋菜
原材料：取新鲜虾250g、细嫩苋菜100g、特制食用油、米酒、生抽、姜片丝、醋各适当。
作法：先将新鲜虾清洗，去壳取鲜虾;苋菜拣好清洗，切割成3era长的段儿;炒菜锅容易上火，加点油烧开，先爆锅鲜虾，添加米酒、生抽、醋、姜片丝等，稍烹即好;再将苋菜用食用油爆锅至嫩熟为度，烩入鲜虾，炒匀出锅即成。
五、水豆腐。别小瞧一块小小水豆腐，实际上，水豆腐中和，生津解渴燥，与别的食材搭配，可有壮阳补肾，养阴益血之作用，为滋补养生健壮之品。适用身体虚赢，阳痿频繁遗精，小便频数等症。
推荐菜谱：海带豆腐粥
原材料：海带丝100～150克，水豆腐250克，梗米30克，调味品适当。
作法：将海带丝用温小水泡软，切割成絮状;水豆腐用煎炸黄，切割成一小块。梗米淘净，下锅内放水适当，与海带丝、水豆腐共熬粥，待粥将熟时添加葱、盐调料就可以。
六、鸽子肉。幼鸽别称“白凤”，雌和雄配种很频密，繁育工作能力很强。鸽子肉和鸽蛋带有丰富多彩的蛋白、软骨素、维他命和铁、锌等营养元素。具备补肾固精、通阳养血的功效。将鸽子肉、鸽蛋和枸杞一起清蒸的或熬汤服用，能使生殖器勃起更为强有力。
推荐菜谱：清蒸乳鸽
原材料：500克乳鸽1只，金针，黑木耳，平菇，香肠，姜，葱，酒，盐及花生油。
作法：金针、黑木耳、平菇浸软清洗备用，葱、姜切割成碎屑。乳鸽褪毛去内脏器官清洗，切割成4片，添加葱、姜、酒、盐，腌三十分钟，将腌好的鸽块放到盆里，将金针、黑木耳、平菇放到开水的笼屉中，约蒸12~15分钟，取下浇上一些色拉油，就可以服用。
七、虾。很多人都喜爱吃龙虾，可是我们在品味虾的美味可口另外并不了解它实际上也有十分非常好的壮阳补肾的作用。保健专家建议，吃龙虾可以补肾壮阳，尤以谈水活虾的补肾壮阳益肾功效最强。
推荐菜谱：蒸虾仁
原材料：鲜虾15克，福美来10克，子雄鸡1只，调味料，白汤适当。
作法：将子雄鸡屠宰后，褪毛及内脏器官，清洗，装进盆中。将福美来、鲜虾用温开水清洗，泡放到鸡脯肉上，加调味料、白汤，蒸至熟烂就可以。
八、泥鳅鱼肉。泥鳅鱼含有优质蛋白、钙、磷、铁、维他命和维生素b3等。具备益气、补肾壮阳造精的作用。成年男性常饮泥鳅汤，能够滋补养生强身健体、提高精力，提高性功能。
推荐菜谱：泥鳅鱼炖鸡蛋
原材料：泥鳅鱼、生鸡蛋、菜籽油、酒酿、姜、葱。
作法：将泥鳅鱼养在冷水里，在水里滴少量生菜籽油，让泥鳅鱼吐尽腹部中的细沙。再把好多个生鸡蛋把它蒸成嫩嫩蛋羹，把鸡蛋羹缓缓的推倒锅中的凉水中。再将泥鳅鱼放进锅中，先猛火烤开，沸腾后放一勺子菜籽油，洒点酒酿，再文火慢熬。待泥鳅鱼煮得裂开了腹部，放点剁椒、姜片、葱段，一道美味可口的泥鳅鱼炖鸡蛋便搞好了。
根据上边为大伙儿详解的固精强肾护肾的几类食材的相关内容，坚信如今大伙儿对男生吃什么补精护肾应当早已有一定的掌握和了解了吧，此外，男人在食品补充营养成分补肾壮阳进而推动精子质量的另外，还要在平常多做一些健身运动，调整好自身的心理状态，那样针对生殖保健有一定的协助。
男生吃什么补精护肾?
一、鹌鹑肉。鹌鹑肉不但酥嫩美味可口，并且营养丰富。鹌鹑肉和鸡蛋带有多种多样身体必须氨基酸、碳酸盐等。具备滋补肾精、强壮腰膝的功效，是滋补养生妙品。小伙常常服用能够改进活力，增强性欲。
推荐菜谱：杞精炖鹌鹑
原材料：鹌鹑1只，枸杞、巴戟天各30克，盐、鸡精少量。
作法：将鹌鹑屠宰，褪毛及内脏器官，冼净，枸杞子、黄精装修鹌鹑腹腔，放水适当，慢火炖酥，放盐、鸡精适当调料即成。
二、杜蛎。是一种含有营养元素的海鲜产品，特性生寒，可滋阴潜阳、补肾壮阳涩精。对盗汗、发慌等虚损症状有不错的实际效果。在中国有“中国南方之杜蛎，北方地区之百家号”之说。杜蛎含有蛋白、人体脂肪，及维生素D、维生素b3，此外，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物成分也很丰富多彩，含碘量远远地高于牛乳和鸡蛋黄。杜蛎是含铁数最多的纯天然食品之一(每豪克蚝肉成分达到100mg)，每日吃2～3个杜蛎就可出示一个人24小时需要的锌。直接生吃是保存蚝内的锌的最好方式。
推荐菜谱：牡蛎豆腐汤
原材料：鲜牡蛎肉、水豆腐、葱姜、大蒜和木薯淀粉等。
作法：最先将水豆腐和牡蛎肉洗干净，水豆腐滚刀块，牡蛎肉切割成片状。随后用食用油进行爆香大蒜，然后倒进虾油和水，等水烧开后添加水豆腐丁。最终等水烧开添加牡蛎肉、葱丝，用木薯淀粉勾较稀芡就可以。
三、目鱼。也许会许多人感觉目鱼的身上的刺过多，因此嫌不便的你并并不是很喜欢服用目鱼。可是你并不了解的是，目鱼有补肾壮阳益肾、滋补五脏之作用，对气血两虚、食滞困乏、皮肤干、阳痿等均有调理功效。
推荐菜谱：香酥带鱼
原材料：目鱼200克。芝麻油、酱油、盐、醋、米酒、葱末、生姜沫、食用油各适当。
作法：带鱼处理干净，切条，放盐、米酒翻拌，腌5分钟，入锅中中炸至橙黄色，捞起来。锅中烧开，进行爆香生姜沫，放入醋、酱油、葱末煸炒几下，放水烧滚，转文火炒糖色，淋入芝麻油，淋在煎好的鱼上就可以。
四、苋菜。苋菜具备彭中温阳化、补肾壮阳易阳等作用，在提高活力的另外，也是对男士勃起功能障碍、早泄等有很好的治疗效果，因而医药学古书称作“壮阳草”，当代人归还了它“蔬菜水果万艾可”的荣誉。苋菜含蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物及其丰富多彩的胡罗卜素与维他命C，也有钙、磷、铁等矿物。对男士而言，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，全是简单易做的“壮阳菜”，应当多吃。需要注意的是，苋菜不容易消化吸收，一次不可以吃太多。闹心、鹳骨通红、口干舌燥不愿饮水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易皮肤过敏的人也不适合吃。
推荐菜谱：新鲜虾烩苋菜
原材料：取新鲜虾250g、细嫩苋菜100g、特制食用油、米酒、生抽、姜片丝、醋各适当。
作法：先将新鲜虾清洗，去壳取鲜虾;苋菜拣好清洗，切割成3era长的段儿;炒菜锅容易上火，加点油烧开，先爆锅鲜虾，添加米酒、生抽、醋、姜片丝等，稍烹即好;再将苋菜用食用油爆锅至嫩熟为度，烩入鲜虾，炒匀出锅即成。
五、水豆腐。别小瞧一块小小水豆腐，实际上，水豆腐中和，生津解渴燥，与别的食材搭配，可有壮阳补肾，养阴益血之作用，为滋补养生健壮之品。适用身体虚赢，阳痿频繁遗精，小便频数等症。
推荐菜谱：海带豆腐粥
原材料：海带丝100～150克，水豆腐250克，梗米30克，调味品适当。
作法：将海带丝用温小水泡软，切割成絮状;水豆腐用煎炸黄，切割成一小块。梗米淘净，下锅内放水适当，与海带丝、水豆腐共熬粥，待粥将熟时添加葱、盐调料就可以。
六、鸽子肉。幼鸽别称“白凤”，雌和雄配种很频密，繁育工作能力很强。鸽子肉和鸽蛋带有丰富多彩的蛋白、软骨素、维他命和铁、锌等营养元素。具备补肾固精、通阳养血的功效。将鸽子肉、鸽蛋和枸杞一起清蒸的或熬汤服用，能使生殖器勃起更为强有力。
推荐菜谱：清蒸乳鸽
原材料：500克乳鸽1只，金针，黑木耳，平菇，香肠，姜，葱，酒，盐及花生油。
作法：金针、黑木耳、平菇浸软清洗备用，葱、姜切割成碎屑。乳鸽褪毛去内脏器官清洗，切割成4片，添加葱、姜、酒、盐，腌三十分钟，将腌好的鸽块放到盆里，将金针、黑木耳、平菇放到开水的笼屉中，约蒸12~15分钟，取下浇上一些色拉油，就可以服用。
七、虾。很多人都喜爱吃龙虾，可是我们在品味虾的美味可口另外并不了解它实际上也有十分非常好的壮阳补肾的作用。保健专家建议，吃龙虾可以补肾壮阳，尤以谈水活虾的补肾壮阳益肾功效最强。
推荐菜谱：蒸虾仁
原材料：鲜虾15克，福美来10克，子雄鸡1只，调味料，白汤适当。
作法：将子雄鸡屠宰后，褪毛及内脏器官，清洗，装进盆中。将福美来、鲜虾用温开水清洗，泡放到鸡脯肉上，加调味料、白汤，蒸至熟烂就可以。
八、泥鳅鱼肉。泥鳅鱼含有优质蛋白、钙、磷、铁、维他命和维生素b3等。具备益气、补肾壮阳造精的作用。成年男性常饮泥鳅汤，能够滋补养生强身健体、提高精力，提高性功能。
推荐菜谱：泥鳅鱼炖鸡蛋
原材料：泥鳅鱼、生鸡蛋、菜籽油、酒酿、姜、葱。
作法：将泥鳅鱼养在冷水里，在水里滴少量生菜籽油，让泥鳅鱼吐尽腹部中的细沙。再把好多个生鸡蛋把它蒸成嫩嫩蛋羹，把鸡蛋羹缓缓的推倒锅中的凉水中。再将泥鳅鱼放进锅中，先猛火烤开，沸腾后放一勺子菜籽油，洒点酒酿，再文火慢熬。待泥鳅鱼煮得裂开了腹部，放点剁椒、姜片、葱段，一道美味可口的泥鳅鱼炖鸡蛋便搞好了。
根据上边为大伙儿详解的固精强肾护肾的几类食材的相关内容，坚信如今大伙儿对男生吃什么补精护肾应当早已有一定的掌握和了解了吧，此外，男人在食品补充营养成分补肾壮阳进而推动精子质量的另外，还要在平常多做一些健身运动，调整好自身的心理状态，那样针对生殖保健有一定的协助。