大家都了解男人是需要补肾壮阳的，关键是由于肾脏功能针对男士是十分关键的，它不但影响到男性性功能，还影响到泌尿生殖系统及其小便状况，因此我们在平常要适度的吃一些养肾的食物。在日常生活，养肾的食物关键有鲈鱼、猪肚花及其瑶柱等食材，这种食材全是能够补肾壮阳补阴的，还能够调养肝脾等。
女性吃什么补肾?
1、鲈鱼
鲈鱼，别称鲈子鱼。性温，味甘，既能补脾胃，又可补虚，益骨筋。
2、猪肚花
猪肚花对肾病是有益处的，它能够补肾阳，常常被女士用以补肾壮阳。
3、瑶柱
女性肾虚何不吃点瑶柱，由于瑶柱肉质地鲜嫩，美味可口，还能补气补血。
4、板栗
板栗温性，味甘，除有健脾健胃消食功效外，更有补肾壮阳壮腰之功，对肾虚腰痛者，最合适服用。
5、淮山药
淮山药能够作出许多美味食物，常常吃山药能够健脾养胃，可以补肾壮阳，肾虚的人能够常常吃一些淮山药。
6、泥鳅鱼
泥鳅鱼含蛋白质食物、钙、维生素b21、维生素b3、人体脂肪、磷、铁、维生素D等。其味甘，性温，有益气、护肾的作用。
7、核桃仁
核桃仁这类干果合适生活起居中服用，还可以作为一种公司办公室小零食，有利于提升人的大脑魅力，补充身体活力，对补肾壮阳有优良的功效。
8、虾
虾含有有极其丰富的蛋白、长链脂肪酸、矿物等营养元素，并且虾仁的提取液中带有提高免疫力的物质，因而多吃龙虾具备补肾壮阳、身体排毒的作用。
9、野生甲鱼
野生甲鱼能补阴散血，为清补上品，能滋肾脏之阴，清虚损之热，适用病久耗津、劳心伤液、老年人肾阳不足造成的阴虚火旺者。虚损骨蒸、睡觉盗汗、骨软脚弱小更加适合。
10、黑桑葚
黑桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是大家常吃的新鲜水果之一，被称作“民俗圣果”。中医学觉得黑桑葚味甘酸，性生寒，深入人心、肝、脾经，具备补血补气补阴、生津解渴燥和清肝火益肾作用。
11、虫草
虫草能够润肺益肾，对多种多样慢性肾脏病都是有显着成绩，特别是在针对肾虚的症状，服食虫草能够滋润肾精。此外，对因为肾虚造成的腰膝酸疼，咳嗽痰多虚喘等病症都具备改进功效。
12、蓝莓干
蓝莓干又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，蓝莓干的营养成分极高，据生物学家统计分析，每100克蓝莓干之中带有181mg的维他命C、322mg的钾和多种多样钙、锌、磷、镁和铁等物质，具备软化血管、护肾、抗氧化性和增强免疫力等功效，确实不可多得一种老少咸宜的果中圣品。
13、红提
从营养成分看来，红提不但带有矿物钙、钾、磷、铁和多种营养元素，还带有多种多样身体必须氨基酸。中医药学也觉得，红提性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄能够具有补血补气、滋肾宜肝的作用。很多医学临床研究证实，红提对肾炎病人的康复治疗具备一定的辅助功效。
14、黑枣
谈起大枣，大伙儿可能一下子就想到大枣，大枣茯苓功效甘平，有补气血益血之作用，是补血补气的的佳品，特别是在合适女士。可是黑枣大伙儿有没有吃过呢?据研究发现，大枣重视补血补气，可是黑枣重视补肾壮阳，中医学有记述，黑枣味甘涩，寒性，带有蛋白、人体脂肪、糖原和多种营养元素，在其中以含维他命C和优质蛋白质、铁制数最多，有滋补肠胃，养肾阳不足血的作用。要想护肾的MM能够多吃一点黑枣。