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血脂好降吗?
2021年03月24日
高血脂发病率比较高的是中老年人,现在很多的年轻人也开始出现了血脂比较高的症状,一般情况下,年轻人血脂高通常多是由于不良的生活习惯引起的,血脂高是要重视的,血脂高的患者如果不将血脂降到正常的范围之内,是很容易诱发心血管方面的疾病,严重你的有可能会危及到手术。
血脂好降吗?
血脂的控制是一个长期的过程,因此需要我们做好心理准备,综合采取药物治疗、食疗以及运动休息才是我们控制血脂的有效方法。
第一:重在预防,谨遵医嘱。
疾病的发生,往往是内外因综合作用的结果,因此在日常生活中要关注自己的身体,重在预防,一旦患了高血脂,也不能过于心急,切忌病急乱投医,选择正规的医院诊治,听从医生的诊疗方案,按时服药,控制好血脂,医学证明血脂含量与肥胖程度之间存在正相关的关系,这也解释了为什么肥胖人群更容易得三高,因此肥胖人群更需要在日常生活中关注自己的血脂指数。
第二:合理膳食,控制血脂。
饮食方面要做到,不甜不咸,最好有粗有细。其饮食的主要原则就是尽量增加“好”胆固醇,降低“坏”胆固醇,因此可以合理摄入“肥肉”,但优先选择瘦肉鸡蛋和鸡鸭鱼肉。同时建议每日喝牛奶或者豆奶,以补充优质蛋白质。也可以多饮中医决乌汤茶、荞子茶,多吃芹菜。
第三:调理身体,劳逸结合
合理安排工作和休息,提高效率,尽量避免熬夜,同时在工作中也可以适当的锻炼身体,多喝水,清淡饮食,避免精神长期高度紧张,选择一些如游泳、慢跑、打太极等方式,保持身心的愉悦。
现代人的生活方式,常常是加班熬夜,饮食上常吃外卖和方便食品,食物普遍过于油腻和口味重,但同时又运动过少,这就对身体造成了很大的负担,因此更需要定期体检,关注身体的血脂指数,预防高血脂。
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