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戒酒可以减肥吗
2021年03月24日
男性朋友们进入职场之后,就越来越喜欢饮酒,而且有些时候饮酒是迫不得已的事情,酒喝的比较多,就容易在肚子上长很多肥肉,长时间饮酒啤酒肚就出来了,而且饮酒对于身体有很大的危害,过度饮酒酒精会麻痹神经,会让人的行为和语言不受控制,那么戒酒之后可以达到减肥的效果吗?
戒酒是可以减肥的,尤其是啤酒肚的情况可以得到非常有效的改善。
原因分析
世界卫生组织公布,酒精内所含有的热量是非常惊人的,经常喝酒的人会将酒精的热量储存到体内,这就是为什么经常喝酒的人会有啤酒肚的缘故了,戒酒以后,身体不在摄入酒精的热量,自然是对减肥有帮助的,不仅如此,戒酒也可以预防很多的疾病,对身体是非常有好处的。
举措
可以培养别的兴趣爱好来转移注意力,这样就不会有太大酒瘾了。
减肥秘籍
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
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