气血不足是许多女士会产生的一种病症，主要是因为血液商品流通迟缓或是身体湿气重造成的，因此对于气血不足的女士，能够挑选饮食疗法的方式开展食补，合适的菜谱有花生仁红枣炖猪蹄、当归黄芪乌鸡汤、山参大枣汤或是黄芩干桂圆粳米粥等，这种食材具有有补气补血及其去湿气的实际效果，合适女士在生理期的情况下服用。
1.花生仁红枣烧猪蹄
原材料：猪脚1000克，花生仁(带皮)100克，红枣40枚，米酒25克，生抽60克，白砂糖30克，葱段20克，姜片10克，鸡精、麻椒、八角固香、茴香各少量，盐适量。
制做：花生仁、红枣置碗上用冷水清洗、侵润；将猪脚出毛清洗，煮四完善捞起来，用生抽翻拌；锅内加点油，上火烤七成热，将猪脚炸至橙黄色捞起来，放到炒菜锅内，引入冷水，另外放进备好的花生仁、红枣及调味品，煮沸后用文火煮烂就可以。
2.当归黄芪乌鸡汤
原材料：乌鸡肉250克、川芎15克、黄芩20克。
制做：乌鸡肉清洗，切片，川芎、黄芩清洗，一齐置瓦锅内，放水适当，慢火煮开。调料服用。
作用：补气补血，健肾调精。适用月经病气血两虚、肾虚者，症见经期不准，月经量少而色淡，神疲胸闷气短，梦多失眠，头晕目眩腰酸，脸色苍白等。
3.山参大枣汤
原材料：山参10克，红枣5枚。山参切成片预留。
制做：红枣清洗预留。山参放进石锅中，加冷水侵泡大半天，增加枣，煮约1钟头即成。己方挺大补气补血作用。适用气血两亏，孱弱肌肉劳损者。
4.黄芩干桂圆粳米粥
原材料：党参、黄芩、龙眼肉、枸杞各20g、梗米50g、大枣10～15枚。
制做：原材料洗挣，党参、黄芩剁碎先煎取汁。放水适当烧开，添加龙眼肉、枸杞及梗米，慢火熬成粥，添加大枣，再加适当白砂糖就可以。
1.花生仁红枣烧猪蹄
原材料：猪脚1000克，花生仁(带皮)100克，红枣40枚，米酒25克，生抽60克，白砂糖30克，葱段20克，姜片10克，鸡精、麻椒、八角固香、茴香各少量，盐适量。
制做：花生仁、红枣置碗上用冷水清洗、侵润；将猪脚出毛清洗，煮四完善捞起来，用生抽翻拌；锅内加点油，上火烤七成热，将猪脚炸至橙黄色捞起来，放到炒菜锅内，引入冷水，另外放进备好的花生仁、红枣及调味品，煮沸后用文火煮烂就可以。
2.当归黄芪乌鸡汤
原材料：乌鸡肉250克、川芎15克、黄芩20克。
制做：乌鸡肉清洗，切片，川芎、黄芩清洗，一齐置瓦锅内，放水适当，慢火煮开。调料服用。
作用：补气补血，健肾调精。适用月经病气血两虚、肾虚者，症见经期不准，月经量少而色淡，神疲胸闷气短，梦多失眠，头晕目眩腰酸，脸色苍白等。
3.山参大枣汤
原材料：山参10克，红枣5枚。山参切成片预留。
制做：红枣清洗预留。山参放进石锅中，加冷水侵泡大半天，增加枣，煮约1钟头即成。己方挺大补气补血作用。适用气血两亏，孱弱肌肉劳损者。
4.黄芩干桂圆粳米粥
原材料：党参、黄芩、龙眼肉、枸杞各20g、梗米50g、大枣10～15枚。
制做：原材料洗挣，党参、黄芩剁碎先煎取汁。放水适当烧开，添加龙眼肉、枸杞及梗米，慢火熬成粥，添加大枣，再加适当白砂糖就可以。