许多公司办公室一族，长期性长坐，平常非常少健身运动是非常容易造成腹部的沉积坠肉的，还一些女士在产后以后，腹部上的白肉也是十分多的，有的人即便是穿比较宽松的衣服裤子，也会看得出腹部的坠肉，尤其是来到夏天，是很容易影响形象的，许多追求美丽的人想根据减肥方法减去腹部的坠肉。
减肥减腹部的方式有什么
扭曲缩腹
全身静卧在地面上，两腿闭拢，向前挺直，胳膊屈肘，双手托在后脑勺上正下方抱头。随后左腿曲膝适当地收缩小腿肚，往上曲膝伸出左脚，令小腿肚与大腿根部、大腿根部与路面分别竖直，屈膝的另外，右边上半身往左前方低下头，令右边肩离地，右臂胳膊肘尽可能往左膝看齐，腹部施力受力，换边后改版姿势。
俯卧撑
两腿曲膝闭拢，静卧在地面上，腰部充足伸展在路面上，胳膊屈肘，双手抱头，锁骨往后仰，令胳膊尽可能靠于路面上。边呼吸边运用腹部施力，低下头上半身，低下头的情况下，下颌向里收，胳膊略微前摆，令胳膊肘碰触膝关节，另外两脚不必离地，再渐渐地躺下来修复姿态，往返做几回。
肩膀低下头
一样是以俯卧撑的提前准备姿态静卧，两腿曲膝闭拢，大小腿成90度上下，两手抱头，一边呼吸一边低下头背部以上的位置，肩下离地，收缩下颌，但上半身不必过多低下头，更不必做起來，尽可能令背部下列包含腰部和屁股都维持碰地，两脚也不必离地，运用上腹的肌肉来进行低下头姿势。
低下头触膝
静卧在地面上，两腿曲膝闭拢，右臂屈肘，右手扶着后脑壳，外伸右臂，运用左手向前拉申及腹部施加压力的2个幅度，拉起右边肩膀离地低下头，用左手碰触左腿的两侧，胳膊挺直，右边腹部特别是在受力，能够加强內外腹斜肌的肌张力。
拉申撑地
胳膊屈肘，双手握紧拳头，运用下臂90度撑地，两腿往后面挺直，两脚撑地，并略微间隔一个握拳的位置，人体不必下移，维持与路面平行面的姿态，但留意屁股也不必往上撅起哦，维持1分鐘，能加强腹部肌肉和腹横肌。
侧躺拉申
全身侧躺在地面上，随后弯折右臂胳膊肘，左手握紧拳头，下臂往正前撑着路面，让右边身离地，两脚闭拢，用右腿两侧和下臂支撑点人体，全身伸直，维持直线的姿态1分鐘，上下各做3次，能加强上下腹肌和腹斜肌。
平卧扭膝
两腿曲膝静卧，从大腿根部刚开始，膝关节和脚板里侧都相互之间紧靠闭拢，双手抱头，屈肘的胳膊尽可能开启，运用腹部施力往上低下头肩下，背部及下列的位置，包含腰部和屁股维持与路面紧靠，另外膝关节往上下往返晃动，脚部的净重为內外腹斜肌释放负载。
曲膝屈膝
静卧在地面上，胳膊挺直，放到身边，手掌心扶着路面，两腿曲膝闭拢，离去路面，小腿肚与大腿根部、大腿根部与上半身各成90度。随后令盆骨蜷曲起來，大腿根部往腹部收缩，基本上与路面平行面，而小腿肚往上晃动，屁股和腰部也随着离地。
屈膝扭膝
静卧后曲膝伸出两腿，令小腿肚与大腿根部、大腿根部与上半身成90度，胳膊扶于上半身两侧，闭拢的膝关节往左边上半身晃动，大腿根部往上半身看齐，伸出屁股和腰部，另外脸朝左边旋转，随后修复90度屈膝后，膝关节往右边上半身晃动，脸朝右边，这般往返反复多次，锻炼腹肌的均衡。
无论是挑选哪样减肥的方法减肥瘦身，在减肥瘦身的情况下，是需要长期性坚持到底的，许多的减肥的方法在短期内内是没什么显著的实际效果，要想减肥瘦身在平常是需要培养优良的生活方式及其饮食结构。
减肥减腹部的方式有什么
扭曲缩腹
全身静卧在地面上，两腿闭拢，向前挺直，胳膊屈肘，双手托在后脑勺上正下方抱头。随后左腿曲膝适当地收缩小腿肚，往上曲膝伸出左脚，令小腿肚与大腿根部、大腿根部与路面分别竖直，屈膝的另外，右边上半身往左前方低下头，令右边肩离地，右臂胳膊肘尽可能往左膝看齐，腹部施力受力，换边后改版姿势。
俯卧撑
两腿曲膝闭拢，静卧在地面上，腰部充足伸展在路面上，胳膊屈肘，双手抱头，锁骨往后仰，令胳膊尽可能靠于路面上。边呼吸边运用腹部施力，低下头上半身，低下头的情况下，下颌向里收，胳膊略微前摆，令胳膊肘碰触膝关节，另外两脚不必离地，再渐渐地躺下来修复姿态，往返做几回。
肩膀低下头
一样是以俯卧撑的提前准备姿态静卧，两腿曲膝闭拢，大小腿成90度上下，两手抱头，一边呼吸一边低下头背部以上的位置，肩下离地，收缩下颌，但上半身不必过多低下头，更不必做起來，尽可能令背部下列包含腰部和屁股都维持碰地，两脚也不必离地，运用上腹的肌肉来进行低下头姿势。
低下头触膝
静卧在地面上，两腿曲膝闭拢，右臂屈肘，右手扶着后脑壳，外伸右臂，运用左手向前拉申及腹部施加压力的2个幅度，拉起右边肩膀离地低下头，用左手碰触左腿的两侧，胳膊挺直，右边腹部特别是在受力，能够加强內外腹斜肌的肌张力。
拉申撑地
胳膊屈肘，双手握紧拳头，运用下臂90度撑地，两腿往后面挺直，两脚撑地，并略微间隔一个握拳的位置，人体不必下移，维持与路面平行面的姿态，但留意屁股也不必往上撅起哦，维持1分鐘，能加强腹部肌肉和腹横肌。
侧躺拉申
全身侧躺在地面上，随后弯折右臂胳膊肘，左手握紧拳头，下臂往正前撑着路面，让右边身离地，两脚闭拢，用右腿两侧和下臂支撑点人体，全身伸直，维持直线的姿态1分鐘，上下各做3次，能加强上下腹肌和腹斜肌。
平卧扭膝
两腿曲膝静卧，从大腿根部刚开始，膝关节和脚板里侧都相互之间紧靠闭拢，双手抱头，屈肘的胳膊尽可能开启，运用腹部施力往上低下头肩下，背部及下列的位置，包含腰部和屁股维持与路面紧靠，另外膝关节往上下往返晃动，脚部的净重为內外腹斜肌释放负载。
曲膝屈膝
静卧在地面上，胳膊挺直，放到身边，手掌心扶着路面，两腿曲膝闭拢，离去路面，小腿肚与大腿根部、大腿根部与上半身各成90度。随后令盆骨蜷曲起來，大腿根部往腹部收缩，基本上与路面平行面，而小腿肚往上晃动，屁股和腰部也随着离地。
屈膝扭膝
静卧后曲膝伸出两腿，令小腿肚与大腿根部、大腿根部与上半身成90度，胳膊扶于上半身两侧，闭拢的膝关节往左边上半身晃动，大腿根部往上半身看齐，伸出屁股和腰部，另外脸朝左边旋转，随后修复90度屈膝后，膝关节往右边上半身晃动，脸朝右边，这般往返反复多次，锻炼腹肌的均衡。
无论是挑选哪样减肥的方法减肥瘦身，在减肥瘦身的情况下，是需要长期性坚持到底的，许多的减肥的方法在短期内内是没什么显著的实际效果，要想减肥瘦身在平常是需要培养优良的生活方式及其饮食结构。