[回答] 1. 有氧运动：在含有氧气的环境下，持续不间断运动20至30分钟以上，例如骑自行车、慢跑、游泳、竞走等。2. 无氧运动：间歇性的或力量性运动，含有阻力对抗的锻炼方式，需氧量较少，例如举重、网球等。

[回答] 1.有氧运动：心率保持在一分钟150次，特点是强度低、有节奏、持续时间较长，每次锻炼时间不少于30分钟，每周坚持3~5次，如慢跑、骑自行车、游泳、爬楼梯、跳绳等。2.无氧运动：使肌肉在缺氧状态下进行高速剧烈的运动，负荷强度高、瞬间性强，很难持续长的时间，如举重、百米冲刺、摔跤等。

[回答] 无氧运动也叫力量训练，包括哑铃、杠铃、深蹲、俯卧撑等运动。

[回答] 以小米MIX3和小米手环2为例：1、先进入小米运动，在【我的】里点击【第三方接入】；2、然后点击【微信】，跳转页面后点击【保存二维码】；3、进入微信界面，点击右上角的加号，选择【扫一扫】；4、再点击右下角的相册图标，点击刚才保存的二维码进行扫描；5、最后在跳转的页面点击【绑定设备】，进入公众号即可看到小米运动信息。

[回答] 打开微信，依次点击下方的“我”、“设置”、“通用”，跳转页面后点击下方的“辅助功能”，点击并进入“微信运动”后再点击“启用该功能”即可开启微信运动；若想关闭此功能，前面步骤不变，进入“微信运动”后点击“停用”即可 。

[回答] 1、先打开猫扑运动软件，点击【我的】；2、然后点击【身体数据】，选择【目标步数】；3、最后滑动选择想要设置的步数，点击【确定】即可。

[回答] 动作一：弯腰将手掌放在地面上，胳膊伸直。动作二：向左侧弯腰，将右臂从头顶伸到左侧，左臂伸直，再向右侧弯腰，将左臂从头顶伸到右侧，右臂伸直。动作三：趴在地上，用手臂支撑起上身。动作四：将左手伸向头后方，右手抓住左臂的胳膊肘，将右手伸向头后方，左手抓住右臂的胳膊肘。动作五：将右臂从胸前伸向身体左侧，左臂勾住右臂的胳膊肘，将左臂从胸前伸向身体右侧，右臂勾住左臂的胳膊肘。动作六：将左腿伸直，右腿侧卧，双手分别放在各自方向的腿上，将右腿伸直，左腿侧卧，双手分别放在各自方向的腿上。动作七：左腿向前弯成直角，右腿向后伸直，双手放在左腿上，右腿向前弯成直角，左腿向后伸直，双手放在右腿上。动作八：双腿向外跨开，左肩膀向前伸，双手分别放在各自方向的腿上，双腿向外跨开，右肩膀向前伸，双手分别放在各自方向的腿上。动作九：右腿向前弯，左腿向后伸直，手臂跟墙壁保持垂直，左腿向前弯，右腿向后伸直，手臂跟墙壁保持垂直。动作十：坐在地上，双手撑在身后，右腿伸直，左小腿跟地面垂直，再将屁股抬起来，坐在地上，双手撑在身后，左腿伸直，右小腿跟地面垂直，再将屁股抬起来。动作十一：双手撑在身后，蹲起来将左脚放在右腿上，双手撑在身后，蹲起来将右脚放在左腿上，每个拉伸动作做20~30秒。

[回答] 动作一、猎鸟犬：用手掌和膝盖支撑着身体趴在地上，向前伸直右臂的同时向后伸直左腿，向前伸直左臂的同时向后伸直右腿，每组每边做12次，做4组。动作二、仰卧卷腹：脚掌和背部保持水平躺下来，向前伸直双臂，抬起上半身后再躺下去，每组做15~20次，做4组。动作三、跪姿俯卧撑：用手掌和膝盖支撑着身体趴在地上，抬起小腿做俯卧撑，每组做10次，做4组。动作四、徒手深蹲：双臂向前伸直做深蹲动作，每组做12~15次，做4组。动作五、开合跳：双脚左右开合跳，双脚张开的同时手掌在头顶合拢，双脚合拢的同时手掌向下伸直，每组做30秒，做4组。

[回答] 步骤1、躺在床上，将头倒挂在床边，一天15分钟，前提是心脏和血压状况良好；步骤2、张大嘴巴，让面部和颈部的肌肉都紧张起来；步骤3、用一些精油或者是按摩油，推拿自己的面部，对面部做提升。

[回答] 1、打开微信点击搜索标志；2、输入微信运动并选择；3、点击右上角设置标志；4、邀请好友待好友同意即可。