零基础不会跳舞?四个步骤为你讲解学舞小秘密，专业舞者的宝典。

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60岁腿拉筋正确的方法

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[回答] 步骤1、左腿向身体前方迈出一大步，弓起呈90度，脚向斜上方内扣，后腿绷直，脚也是向斜上方内扣，上半身摆正；步骤2、用双手对腿部进行敲打，3到5分钟后，同样的操作换右腿即可。

正八边形怎么画

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[回答] 1、借助工具上的圆形，把圆的周长平均分为8份；2、给它标记上点，用直线依次连线点即可。

盐水鸭腿做法

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[回答] 1、先将鸭腿用清水冲洗干净，沥干水分。生姜切片，葱打结，鸭腿用较多的盐涂抹均匀，腌制20分钟。2、煮盐卤水：锅内倒入适量清水加热，放入八角、香叶、少许姜片和1个葱结烧开。然后放入较多的盐，煮至盐融化即可，自然放凉备用。3、将腌制好的鸭腿放入盐卤水中，浸泡40分钟后，将鸭腿自然风干1小时。4、起锅倒入适量清水加热，放入剩余姜片、葱结和2个八角，再放入风干的鸭腿。大火烧开，再用小火焖煮40分钟左右，即可出锅。

健腹轮腹肌正确训练方式

健身教练大鹏

[回答] 首先跪在垫子上，膝盖之间保持一个拳头的距离，脚尖勾回，骨盆后倾位，双手握紧健腹轮，背部拱起。训练时，髋关节先打开，手部随后往前打开，回来的时候腹部收紧。该动作可以以10-15次为一组，每天做6组即可。

正六边形怎么画

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[回答] 步骤1、先画出正六边形的上半部分；步骤2、再画出正六边形的下半部分；步骤3、最后将线条加粗后涂上颜色即可。

腿粗怎么办？教你如何健康有效瘦腿

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[回答] 1、双腿甚至向上，把背挺直，下面双脚前后交叉运动，双腿始终要伸直，这个动作可以很好的减少腿部的脂肪和赘肉；2、侧卧右腿向上抬，脚背一定要绷直，腿伸直做动态的练习，这个动作可以消除腿部的脂肪；3、仰卧双腿开合，双腿伸直，每天2组，每组50个；4、双腿抬起做上下运动，核心收紧，腿部发力。

瘦腿的方法来啦！摆脱大象腿就靠这一招啦

千金妙方

[回答] 先坐于垫上调息，让心慢慢平静下来，弯曲左膝，将左腿放于右大腿上，脚心朝上，呼气，将左臂向前伸，左手抓右脚脚趾，右手放于左腿根部，吸气时将头部和上半身尽量向右转，保持3-5组呼吸，恢复坐姿换了一侧进行。

烤鸭腿的做法

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[回答] 步骤1、将生姜切片，放入适量糖、盐、蒸鱼豉油、蚝油搅拌均匀，放入鸭腿用刷子刷匀腌制4小时；步骤2、然后预热烤箱，再用刷子刷一遍鸭腿；步骤3、将鸭腿放在铺有锡纸的烤盘中放入烤箱，160度烤40分钟；步骤4、给鸭腿刷上蜂蜜水，再次放入烤箱220度烤10分钟即可。