[回答] 因为每个学员他的基础是不一样的，有的学员他是零基础，有的学员他是稍微有一些基础的，接受能力也不一样。老师可以知道你们学习程度，根据你们的学习的程度来进行授课，好我们今天进入正题吧，好万众瞩目的中段的训练开始了。首先，中段的训练我们分为上、下和旁提，一共两个大点，我们先说第一个点，上下是如何训练的呢，首先站在这里双手叉腰，好提气，吸一口气就是提气吸，一口气提在胸口吸在胸口吐气，好侧面看一下，吸气，好吐气，从丹田腹部这个位置直接一口气吐，吐吐，吐吐从嘴中吐出来看到没有，整个是一个抛物线的状态，把这口气吐出来。然后呢也就是我们的动作要非常的，大才可以做到中段运动的这个效果。再给老师来一遍吸气、吐气，看到了吗？我们的中段的上下就是这样子运动的，希望同学们在家多多练习好。我们下面说第二个训练方式，就是我们的旁题，双手叉腰，训练我们左侧的旁腰的时候，我们要右手辅助出去训练，出右手，拉左侧旁腰，压缩右侧旁腰看到没有，藏题这样是有一个弧线在这里好收、好出左手拉右侧旁腰，压缩左侧旁腰，这又是一个弧度在这里好重复训练。一二三四收五六七八走二二三四收五六七八，好的这节课我们的中段的运动就教室完毕了你学会了吗？

[回答] 西瓜精选

[回答] 隔离是很有效的阻挡我们一些空气里面的污染，所以隔离是不能缺少的。我们全脸涂上隔离。之后呢就可以上彩妆了。用气垫来上妆会更方便我这个是挤压式的，所以特别的方便，也很安全干净。而且这个气垫也是我超级超级最爱的一个气垫，它特别轻薄，而且遮瑕，特别适合平时喜欢化一些裸妆比较淡妆的宝宝们，所以我今天的妆也是一个裸妆，对全脸涂上去它特别的轻薄，然后我们稍微定一下妆。虽然这个气垫特别轻薄，可是还是要定一下妆的宝宝OK我们现在就搽。ok 我们现在就差一点腮红。腮红我们在额骨的上方涂一点腮红就可以了。两边两侧的额骨上方，然后眼影部分就是涂一些比较浅颜色的，然后再加1层珠光色提亮眼睛的效果。然后可以涂一下高光，高光就涂在我们的眉骨的上方，这样子的做法是显得眼睛特别的饱满，不会觉得眼皮下垂。高光的位置还是涂在下巴跟鼻子的鼻梁的位置，坚持有效提高我们整个妆容的立体感。就这部这是定妆，我们最后定妆的这一步的定妆粉必须是粉状的，这样才能更加服帖。然后定完妆之后我们就可以涂一下睫毛膏啦，睫毛膏的作用也是打造大眼的效果，显得眼睛更加有神。然后冬天比较干燥，我们涂口红之前搽一层润唇膏。因为今天的妆是淡裸妆为主，所以我们今天的唇釉以淡色系为主的，尽量用一些比较跟我们唇部的颜色接近的口红，这样子的妆既简单看起来又舒服。

[回答] 1.面粉里加入少量盐，一半面粉用开水烫，另一半用凉水拌，搅拌成面絮状倒入少量油，揉成面团，表面涂油，密封醒发；2.碗中加入面粉和少许食盐，倒入热油，搅拌成油酥备用；3.将面团分剂子做成饼状，中间涂抹一层油酥，做成饼胚；4.将饼胚擀成饼皮，电饼铛温度最高时放入饼皮，刷油，然后翻面涂抹蛋液，反复翻面即可。

[回答] 首先我们自然站立，双手放于肩上，然后向左转腰，同时右臂前摆绕肩关节转动，左臂后摆转动，两肘拉开形成一字，形成一字。然后再反方向练习。侧面我在给大家演示一。首先双手放于肩上，向左转腰，右臂。向前摆动，左臂。向前摆动，拉成一字，然后再反方向练习，动作非常简单，经常练习，可以疏通肩部经络、促进肩部气血循环，还能消除背部疼痛。

[回答] 1.点击华为手机自带的APP天际通；2.点击我的，点击WLAN时长，可进行任务获得更多免费时长；3.点击连接，点击右上角的图标，搜索热点连接即可。

[回答] 1.碗中加入玉米面，开水烫三分之一的面，再加入酵母、白糖和凉水和成面团醒发40分钟；2.茼蒿焯水后，过凉攥干水分，切碎放入碗中，加入葱花、盐、五香粉、熟油、蚝油、酱油搅拌均匀；3.将醒发好的面揉搓面团分剂子，做成面皮包入做好的馅，做成菜团子；4.放入温锅中二次醒发10分钟后，开火蒸15分钟，再焖两分钟即可。

[回答] 1.面粉加盐搅拌，一半用热水烫面，一半用凉水和成面团，涂上油盖上保鲜膜醒发一晚；2.面粉加花椒和盐，倒入热油搅拌做成油酥；3.面团分剂子，案板抹油，将面剂按薄抹油，伸长推开，涂抹上油酥折叠卷起再按扁抻长，再卷起做成生坯，盖上保鲜膜松弛5-10分钟；4.碗中打入鸡蛋，放入葱花，加盐搅拌均匀；5.饼胚按扁擀薄，电饼铛大火预热，刷油，油温6-7成热，放入饼皮，盖盖子焖20秒；6.开盖翻面刷蛋液，焖20秒，开盖翻面刷蛋液，烙至两面金黄，饼鼓起盛出即可。

[回答] 首先雪雪老师要讲的第一个点就是：挺胸收腹，立腰拔背好挺起我们的胸膛，收起我们的腹部，立直我们的腰杆，把我们的后背拔起来挺拔起来。好第二个点是什么呢？第二个点，是我们要配合我们的面部表情，在舞蹈中面部表情非常非常的重要。首先呢，有的舞蹈表达的情感是非常美的，有的舞蹈表达的情感是非常美的，所以这时候我们的面部表情非常重要。天呢，我们就教大家一个小技巧是什么呢，就是我们的眼神，眼神要具有收和放的、力量和功能。我们把眼神放出去看向远方，那我们再配合舞蹈时放到远方，好收回来，你看眼神有出去的时候，也有垂下来收回来的时候，这个让我们的舞蹈呢，就具有了韵味与神韵哈。然后呢这是我们说的第二个点，是我们面部表情中的眼睛好。第三个点是什么呢？第三个点是我们的四肢，变得既柔软又纤细和绵长，怎么样可以做到这一点呢？就是我们要注重我们手臂的外形，比如说我们手臂有的同学呢，他是天生的蝴蝶臂啊，他蝴蝶臂什么样的就是这个地方，是有一个弧度的，折下去的啊手腕呢比较僵硬啊啊那，啊那，所以我们在跳舞的时候，要注意自己的这些缺陷，要注意自己的这些缺陷。控制好自己手臂的弧度好延长的时候不要伸的特别直啊稍微有一点弧度，看到没有这个手稍微有一点弧度。然后我们就要说的就是我们的手指尖在做兰花指时候要非常有力度而不是软绵绵软软这个时候就不要绵软了哟。这个时候我们要讲究的是手指尖的力度对会显得我们非常的纤细和长啊我们显得我们手手臂很长啊美感就具有了啊手臂很长。然后呢就是说我们什么呢我们的除了我们前面两点我们第三点说我们的这个四肢呢。柔软是哪个部位在柔软呢这是我们的手腕的地方手腕要有压腕和提腕压了提了所以我们在做动作的时候你看会发现，很多的动作是如此的柔软，是哪里柔软呢，是我们的手腕柔软好今天呢我们第三点就讲到这里，我们前面三点呢希望大家认真学习，这样对你的舞蹈提升美感提升你自身的气质都是非常有帮助的。

[回答] 肌肉和经络。动作一仰卧在垫子上双腿并拢伸直，双手向身体两侧打开弯曲右腿，压在左腿的大腿上，压在左腿的大腿上左手拉住右腿的膝盖，用力的往下压保持3到5秒，保持三到五秒，再换左腿压在右腿大腿上做同样的动作，反复做3分钟做的时候要注意上半身保持不动。动作二直立坐在垫子上双腿并拢伸直。弯曲左腿，让脚掌贴在右腿的大腿根部，然后上半身向前压，双手尽量去够右脚的脚尖保持3到5秒，保持三到五秒，再换相反的方向做同样的动作反复做3分钟，这2个小动作你学会了吗？