过了55，牢记1个踮脚动作，每天100下，疏通经络，祛心火，生阳气

养生真經

[回答] 西瓜精选

俯卧撑的正确做法，1个标准的动作可以顶100个错误动作！

二师兄健身

[回答] 1、双腿向后蹬直并拢，手掌撑住身体与肩同宽，手掌抓实在地面上，并在胸腔的正下方，臀部与脊椎成一条直线；2、弯曲肘关节向下放身体，直至胸部与地面只有三至五厘米的距离，保持两秒后回到开始位置，重复做即可。

腿部柔韧差、肌肉僵硬？2个动作，拉伸腿部经络，保养双腿

侃侃养生

[回答] 肌肉和经络。动作一仰卧在垫子上双腿并拢伸直，双手向身体两侧打开弯曲右腿，压在左腿的大腿上，压在左腿的大腿上左手拉住右腿的膝盖，用力的往下压保持3到5秒，保持三到五秒，再换左腿压在右腿大腿上做同样的动作，反复做3分钟做的时候要注意上半身保持不动。动作二直立坐在垫子上双腿并拢伸直。弯曲左腿，让脚掌贴在右腿的大腿根部，然后上半身向前压，双手尽量去够右脚的脚尖保持3到5秒，保持三到五秒，再换相反的方向做同样的动作反复做3分钟，这2个小动作你学会了吗？

1个踮脚动作，每天100下，升清降浊，气血蹭蹭往下走，头脑清醒!

养生真經

[回答] 西瓜精选

核心与腰腹力量的训练，1个动作就够了

瑜伽天天见

[回答] 1、四角板凳跪立在垫子上，双脚向后蹬出来到斜板式，双脚前脚掌推地脚跟用力向后；2、转双脚倒向你的左侧，再次吸气右手体侧打开，斜板式双脚前后落地保持身体的稳定；3、侧腰收紧，髋向上提，肩胛骨下角找脚跟的方向，不要耸肩，保持三到五个呼吸；4、再次呼气时缓慢收回右手做反侧的练习；5、完成过后屈膝落地，大摆放松。

43岁大叔分享家庭健身，1个动作解决，“俯卧撑”胸部没感觉

子弹老师的vlog

[回答] 做的时候手臂和身体有一个夹角，在俯身用力的时候收紧肩胛骨，对胸肌有一个控制能力，保持发力呼气。

凌晨2、3点钟总醒来？可能是肝经淤堵，每天2个动作通通经络

健康新经

[回答] 千万别以为是失眠了，很可能是你的肝经淤堵了。凌晨1点至3点。是肝经的运行时间，若是肝经淤堵，睡眠自然就会受到影响。

1个动作，睡前5分钟，在家躺着就能轻松瘦腿，懒人有福了

侃侃养生

[回答] 西瓜精选

尿频尿痛怎么办？

有来医生

[回答] 尿频尿痛应及时就医，通过尿液检查、血液检查、影像学检查等查明尿频尿痛的原因。由于尿频尿痛多由感染造成，常规应用抗生素可以快速控制感染、缓解症状，3-7天感染可治愈。若出现发热、腰痛合并上尿路感染症状，治疗周期延长至2周。

医生：胳膊上有癣怎么治

名医在线网

[回答] 1、如果这个癣指的是体癣的话就是由真菌感染引起的，那么用抗真菌的药治疗即可；2、如果指的是神经性皮炎或者是玫瑰糠疹或者是晒斑，用药可以是一致的就用外用的糖皮质激素的软膏外擦即可。