梦觉教游泳
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自由泳呼吸换气技巧
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[回答] 1.划水时一边转头一边吐气;2.推水时结束吸气;3.手臂过肩膀时,头随着手臂回复水中;4.一侧手换气,另一侧手划水时不换气。5.转头换气时,头不能离开水面。
蛙泳蹬腿发力技巧
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[回答] (1)收:双脚伸直并拢,适当往臀部方向收脚,膝盖要朝着池底,切记勿往两侧顶,两膝之间距离不要太宽;(2)翻:勾脚朝外转,脚尖要比膝盖靠外;(3)蹬:蹬脚时依靠脚底用力蹬水,脚沿着弧线移动,从外到内蹬腿;(4)夹:蹬腿结束后,双腿伸直,夹紧并拢,脚掌放松往前飘,完成后再重复第一个收脚的动作。
游泳换气教程
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[回答] 步骤1、首先双手扶池边站立呼吸,头在水面以上时用口呼气;步骤2、然后憋住气,把头放在水中吐气,快吐光时抬头吸气,以此循环反复练习;步骤3、接着憋气过障碍物练习时,从水线下边通过,反复练习;步骤4、最后在水中用口吸口呼、口吸口鼻呼方法,完整的过程由吸气、憋气、吐气组成。
蛙泳的动作要领
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[回答] 1.收腿:屈膝收腿,把脚跟沿水面向臀部靠拢,小腿要靠在大腿的后面,而且要慢收腿。收腿结束时两膝同肩同宽,小腿与水面垂直,脚掌在水面附近。2.翻脚:两脚距离大于两膝距离,两脚跟靠近臀部,脚尖朝外,脚掌朝天,小腿和脚内侧对准水,从后面看像一个字母W。3.蹬夹水:实际上是腿伸直的过程,由腰腹和大腿同时发力,以小腿和脚内侧同时蹬夹水,先是向外向后向下,然后是向内向上方蹬水,就像画半个圆圈,向外蹬水和向内夹水是连续完成的,也就是连蹬带夹。4.外滑:双手前伸,手掌倾斜大约四十五度,小拇指朝上,双手同时向外向后继而屈臂向后下方滑。5.内滑:掌心由外转向内,手带动小臂加速内滑,手由下向上定在胸前并拢,手高肘低,肘在肩下。6.前伸:双手向前伸,肘关节伸直。外滑是放松的;内滑是用力的,加速完成;前伸是积极的。7.呼吸:初学者一般采用早呼吸的方法,即外滑时抬头换气,内滑时低头憋气,前伸时吐气。蛙泳的配合关键掌握三个动作配合的时机,双手外滑时抬头换气,手内滑时收腿低头稍憋气,双手前伸时蹬腿吐气。
蛙泳如何转身
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[回答] 1、触壁,当接触泳池壁时候,向前伸直手臂,双手同时接触池壁,然后保持统一高度;2、转身,双手压住水池壁后,一只手离开池壁,在水中向池壁相反的方向伸长出去,双腿弯曲,双腿接触池壁,然后另一只手从空中摆臂,向前进的方向伸长;3、恢复游泳动作,双脚蹬离池壁,任由身体自然向前滑行直到速度减慢到正常泳度,身体呈流线型,双臂向前伸直,头加在两臂中间,随后双臂常划至大腿两侧稍停,进行牵引,同时蹬一下双腿,滑行的同时要一直低着头,最后双腿蹬一下水,让身体回到水面,双臂重新伸向前方。
抬头蛙泳的要领
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[回答] 一、水下姿势:步骤1、在水下时,头部处于正中,与脊椎处在同一直线是上;步骤2、眼睛朝向斜下方或者正下方;步骤3、在滑行阶段,确保身体从手指到脚尖都在同一水平直线上,保持背部挺直;步骤4、使用核心肌群来减少背部的自然弯曲,将肚脐向脊椎收缩。二、换气姿势:步骤1、换气时,肩部应该自然露出水面,试着减少因胸部位置过低而产生的阻力;步骤2、避免将头抬高向远处望,保持目光聚焦在眼前的水面上。
体育讲堂:蛙泳3——蛙泳蹬腿的基础动作练习
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[回答] 1、收腿的同时膝盖分开,膝盖与肩同宽,同时双脚的脚掌勾住;2、夹起来再蹬出去,当两步蛙泳练熟后就可以下水试一下了。
掌握正确的游泳姿势和换气技巧,连续游几公里都不会累
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[回答] 以上信息精选自西瓜视频
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[回答] 步骤1、把鼠标定位到需要首字下沉的段落;步骤2、在菜单中点击【插入】,选择【首字下沉】,下拉点击【下沉】;步骤3、再点击【首字下沉选项】,对下沉字体进行修改,点击【确定】即可。
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