自由泳呼吸换气技巧

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[回答] 1.划水时一边转头一边吐气；2.推水时结束吸气；3.手臂过肩膀时，头随着手臂回复水中；4.一侧手换气，另一侧手划水时不换气。5.转头换气时，头不能离开水面。

蛙泳蹬腿发力技巧

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[回答] (1)收：双脚伸直并拢，适当往臀部方向收脚，膝盖要朝着池底，切记勿往两侧顶，两膝之间距离不要太宽；(2)翻：勾脚朝外转，脚尖要比膝盖靠外；(3)蹬：蹬脚时依靠脚底用力蹬水，脚沿着弧线移动，从外到内蹬腿；(4)夹：蹬腿结束后，双腿伸直，夹紧并拢，脚掌放松往前飘，完成后再重复第一个收脚的动作。

游泳换气教程

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[回答] 步骤1、首先双手扶池边站立呼吸，头在水面以上时用口呼气；步骤2、然后憋住气，把头放在水中吐气，快吐光时抬头吸气，以此循环反复练习；步骤3、接着憋气过障碍物练习时，从水线下边通过，反复练习；步骤4、最后在水中用口吸口呼、口吸口鼻呼方法，完整的过程由吸气、憋气、吐气组成。

蛙泳的动作要领

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[回答] 1.收腿：屈膝收腿，把脚跟沿水面向臀部靠拢，小腿要靠在大腿的后面，而且要慢收腿。收腿结束时两膝同肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。2.翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚跟靠近臀部，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水，从后面看像一个字母W。3.蹬夹水：实际上是腿伸直的过程，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外向后向下，然后是向内向上方蹬水，就像画半个圆圈，向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。4.外滑：双手前伸，手掌倾斜大约四十五度，小拇指朝上，双手同时向外向后继而屈臂向后下方滑。5.内滑：掌心由外转向内，手带动小臂加速内滑，手由下向上定在胸前并拢，手高肘低，肘在肩下。6.前伸：双手向前伸，肘关节伸直。外滑是放松的；内滑是用力的，加速完成；前伸是积极的。7.呼吸：初学者一般采用早呼吸的方法，即外滑时抬头换气，内滑时低头憋气，前伸时吐气。蛙泳的配合关键掌握三个动作配合的时机，双手外滑时抬头换气，手内滑时收腿低头稍憋气，双手前伸时蹬腿吐气。

蛙泳如何转身

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[回答] 1、触壁，当接触泳池壁时候，向前伸直手臂，双手同时接触池壁，然后保持统一高度；2、转身，双手压住水池壁后，一只手离开池壁，在水中向池壁相反的方向伸长出去，双腿弯曲，双腿接触池壁，然后另一只手从空中摆臂，向前进的方向伸长；3、恢复游泳动作，双脚蹬离池壁，任由身体自然向前滑行直到速度减慢到正常泳度，身体呈流线型，双臂向前伸直，头加在两臂中间，随后双臂常划至大腿两侧稍停，进行牵引，同时蹬一下双腿，滑行的同时要一直低着头，最后双腿蹬一下水，让身体回到水面，双臂重新伸向前方。

抬头蛙泳的要领

生活妙招小常识

[回答] 一、水下姿势：步骤1、在水下时，头部处于正中，与脊椎处在同一直线是上；步骤2、眼睛朝向斜下方或者正下方；步骤3、在滑行阶段，确保身体从手指到脚尖都在同一水平直线上，保持背部挺直；步骤4、使用核心肌群来减少背部的自然弯曲，将肚脐向脊椎收缩。二、换气姿势：步骤1、换气时，肩部应该自然露出水面，试着减少因胸部位置过低而产生的阻力；步骤2、避免将头抬高向远处望，保持目光聚焦在眼前的水面上。

体育讲堂：蛙泳3——蛙泳蹬腿的基础动作练习

体育讲堂

[回答] 1、收腿的同时膝盖分开，膝盖与肩同宽，同时双脚的脚掌勾住；2、夹起来再蹬出去，当两步蛙泳练熟后就可以下水试一下了。

掌握正确的游泳姿势和换气技巧，连续游几公里都不会累

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[回答] 西瓜精选

蛙泳的手脚配合动作

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[回答] 以上信息精选自西瓜视频

首字下沉怎么设置

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[回答] 步骤1、把鼠标定位到需要首字下沉的段落；步骤2、在菜单中点击【插入】，选择【首字下沉】，下拉点击【下沉】；步骤3、再点击【首字下沉选项】，对下沉字体进行修改，点击【确定】即可。