给姐妹们推荐一个减脂期可以吃的低gi的主食，糙米饭！减肥减脂餐美食趣味计划

铁公鸡上拔鸡毛

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三色炒鸡丁做法

王大厨的美食日记

[回答] 1、将胡萝卜切丁，将胡萝卜丁、青豆、玉米粒下锅焯水后舀起。2、将鸡胸肉切丁，加入料酒、生抽拌匀腌制待用。3、起锅烧油，倒入腌制好的鸡丁，炒变色后加入蒜末、胡萝卜丁、玉米粒、青豆进行翻炒。4、加入一勺盐，生抽，翻炒一下，再加入鸡精，翻炒均匀后出锅装盘。

减肥一定要吃够蛋白质，瘦的超级快！减肥减脂餐

用户1050764844991736

[回答] 抖音精选

三色炒肉丁做法

小厨大亮

[回答] 步骤1、鸡胸肉切丁，加入食盐、料酒、老抽、干淀粉，搅匀腌制10分钟，黄瓜、土豆切丁，小米椒切碎；步骤2、锅中放油，油热下入土豆，炒至表皮金黄，倒出控油备用；步骤3、再多放些油，放入腌好的鸡丁，滑散炒熟，约30秒，倒出控油；步骤4、锅中留底油，把土豆、鸡丁、黄瓜放入锅中，加入生抽、食盐、白糖、鸡精，翻炒均匀出锅即可。

三色凉拌鸡丝如何做

foodyvideo吃货视频

[回答] 步骤1、准备一块鸡胸肉，放入蒸锅蒸熟；步骤2、取一个空碗加入1茶匙盐、1茶匙糖、2汤匙醋、1汤匙酱油、1汤匙辣椒油、1茶匙香油，用叉子将其搅匀；步骤3、接着把鸡胸肉撕成鸡丝；步骤4、锅内倒油，放入3瓣蒜末炒香，然后倒在鸡丝中；步骤5、再加入香葱、黄瓜丝、胡萝卜丝、料汁，将其拌匀；步骤6、最后撒上适量的白芝麻即可。

三色豆腐羹详细做法

小彪美食

[回答] 1.嫩豆腐切成丁，火腿切丁，香菇切丁，鸡蛋取出蛋清备用。2.锅中加油，先放入葱蒜末炒香，然后放入切好的香菇丁和火腿丁大火煸炒。3.炒出香味以后锅中加入适量清水，大火烧开后下入豆腐丝。4.再次开锅以后加入少许水淀粉，加入鸡蛋清和香油搅匀后盛入盆中撒上香菜即可。

健身减脂餐，越吃越瘦😋每一天，都要好好爱自己爱生活～鸭

大荣有喜啊

[回答] 以上信息精选自抖音视频

三色炒包菜做法

迷迭香美食

[回答] 1、火腿切丝，胡萝卜、包菜洗净切丝备用。2、锅中热油，倒入胡萝卜丝、包菜丝大火翻炒片刻。3、再倒入火腿丝翻炒片刻，锅中倒入生抽、蚝油翻炒均匀。4、接着倒入糖、盐、翻炒均匀即可出锅。

素炒三色家常做法

第一名厨

[回答] 1、黄瓜切菱形块，胡萝卜切薄片。2、锅中加入适量水，水开后加入适量油、盐，下入黄瓜、木耳、胡萝卜焯水两分钟捞出。3、另起锅加入适量油和水，放入食材，加入适量食盐、味精，快速翻炒后加入水淀粉翻炒均匀，淋入少许明油即可。

三色鸡丝的炒法

糖球娱乐屋

[回答] 步骤1、准备一块鸡胸肉，去根洗净的金针菇、适量胡萝卜丝、辣椒丝；步骤2、鸡肉切丝放入碗中，加入盐、料酒、生粉、胡椒粉，搅拌均匀；步骤3、锅中热油，加入葱姜蒜炒香，放入鸡肉炒至变色，加入胡萝卜、辣椒丝、金针菇；步骤4、加入味极鲜酱油、糖、盐，大火翻炒均匀出锅即可。