健身房器械少？学会这5个动作，用“龙门架”就可以进行背部训练

MuscleMedness

[回答] 1、直臂横杆下压：离心过程要控制，要充分拉伸背阔肌，向心过程要尽可能收紧背部肌群；2、正手横杆划船：坐在龙门架前方，双脚抵住一支撑物，去做正手的横杆划船；3、反手横杆划船：想象两个肘部平行的向后带动，待背部肌群完全收紧收缩，回放的过程，肩部要有一定的控制；4、绳索划船挺身：先是一个略微俯身的绳索划船，将绳索交叉点拉向腹部，在保证背部收紧的状态下，做一个直立挺身的过程；5、单臂绳索划船：容易找到背部发力的感觉或可以感受到最紧的背部收缩。

2个动作，消除手臂赘肉和减背部进阶组合，告别虎背熊腰+拜拜肉！

青松健身

[回答] 1、第一个动作，先踩住弹力带，双手与肩同宽，要以髋关节为轴，身体向前转，腰背部挺直，背和肩胛骨向上提，注意双手要加紧身体，吸气放下，呼气上提，收紧核心；2、第二个动作基于第一个动作的基础上，手臂向后，吸气慢放，呼气向上，这个动作同样要收腹，北部挺直，不要耸肩，只是肘关节在动。

背薄如纸锻炼方法

健康新经

[回答] 步骤1、十指交叉，双臂向前推出伸直，举过头顶，向后轻轻摆动，做最大程度的拉伸；步骤2、十指交叉，掌心用力向下推，肩胛夹紧，头部上扬；步骤3、双脚与肩同宽站立，双手交叉置于头颈位置，然后从后往前，以绕圈的方式转动肩关节。

背部经常会发痒？或许是这3个原因，不妨了解一下！

日常养生课堂

[回答] 1.肥胖：肥胖的人皮肤角质层过厚，皮角质出现堆积造成；2.衰老：年纪大了皮肤退化，变得敏感和脆弱；3.皮肤疾病：如湿疹、荨麻疹等；4.糖尿病引起的。

如何增强背部力量？背阔肌的锻炼方法，高位下拉，新手来学习一下

私人健身王

[回答] 1、双手抓住杠子的最外沿的地方，坐在垫子上，挺胸收腹；2、身体稍微往后仰，肩膀下沉，拉至胸口，注意小臂要内收一点，并且垂直地面；3、还原时要沉肩，不要耸肩，下拉呼气，还原吸气，下拉到最低点的时候，一定要做一个顶峰收缩，重复练习即可。

背部太厚怎么办？瘦身专家分享两个超有效瘦背方法，告别虎背熊腰

邱医帮你瘦

[回答] 1、如果是服用类固醇导致的，一定要停掉才有可能会明显改善；2、夏天在泳池浸泡三十分钟，可以促进人体新陈代谢加快。

线条画入门基础画线条

文儿的绘画课堂

[回答] 1、画出莲花形状，用线条装饰，在阴暗面排上密集线条；2、用排线法画出根茎的黑色，在花瓣下方画上一些线条代表阴影。

cad怎么让线条变粗

考试僧

[回答] 方法1：步骤①先输入【pl】，指定一个起点，输入【w】设置宽度，将宽度设为【100】并确定；步骤②然后鼠标左键选择下一个点并确定即可。方法2：步骤①先按【Ctrl+1】调出特性窗口，选择多段线；步骤②然后将【几何图形】下的【全局宽度】改为【200】即可；步骤③如果想让前后宽度不一样，则用以上两种方法更改【起始线段宽度】和【终止线段宽度】的值即可。

用线条画大树怎么画

文儿的绘画课堂

[回答] 步骤1、先用铅笔画出地面、树枝；步骤2、再用黑色马克笔描一遍，画出树叶的形状；步骤3、在树干上画出圆圈和线条，将边缘线加粗；步骤4、最后在树叶空白地方画上点和线段做装饰。

如何用一张纸折纸灯笼

手工生活坊

[回答] 步骤1、准备一张方形纸，从中间对折，然后摊开，两边对齐中线后再次对折；步骤2、将纸摊开，同样对齐第二次折叠处的中线进行对折，依次对折两次；步骤3、将上下两边沿着中线对折，然后两端的角折成三角形，将折纸翻面，两端沿着三角形的边缘向内对折；步骤4、将折纸翻面，四角沿着中间的第一道折痕折成三角形，再将纸翻面，将两端的折纸从中间撑开，最后在中间写一个福字即可。