跑步膝盖疼怎么办

有来养生

[回答] 1.如果跑步以后出现症状，要先减少活动，停止跑步或其它的运动，症状重的患者应该到医院就诊，进一步的明确诊断。2.早期可以用非甾体类的消炎镇痛药，比如扶他林或者芬必得类的药物治疗，同时减少运动。3.其它中药可以用活血止痛类的中药口服或外用，如果症状比较重的患者，有时需要手术的介入。

修复膝盖的黄金动作

训练吧

[回答] 步骤1、首先将双脚并在一起；步骤2、接着将双手两掌相对，夹在膝盖中间，双膝前后搓，双手也跟着前后搓；步骤3、做的时候时候要使劲，双膝加紧，夹的越紧越好，速度加快使劲搓10秒钟左右；步骤4、搓热后把手放在膝盖上，揉搓10秒钟之后再进行一次即可。

膝盖疼痛怎么办？医生建议：这种情况可选择推拿按摩

家庭医生在线网

[回答] 要根据疼痛的具体原因：1、对于某些疾病来说推拿按摩是有一定效果的，对于一些老人家，拔火罐用于一些慢性的血液循环不太好、有湿气等疾病可能会加重病情；2、用红外弹力带对某些运动的人群也是能起到一定的保护作用。

膝盖总是疼的人，三餐常吃这些食物，关节不疼、膝盖有力

健康七日谈

[回答] 1、常吃虾、蟹壳、海贝等含氨糖高的食物；2、常吃牛奶和豆制品等含钙量高的食物；3、常吃木耳、山药、猪蹄、鸡皮等含软骨素高的食物。

膝盖受伤积液的康复办法，一招恢复如初不再复发！

健身教练大鹏

[回答] 坐在椅子上，把脚抬起，不要碰地，中指和大拇指摁住膝盖下面两边凹进去的地方，做踢腿状，膝盖上面的凹进去的地方也同样操作，每天做40分钟即可。

尿液发黄是因为什么

百姓医生

[回答] 正常饮水排泄的尿液为淡黄色，若尿液颜色出现不正常的加深，则有以下几个原因：一是由于尿液浓缩，水分变少导致尿液过黄；二是因为肝脏的疾病导致体内胆红素发生变化，使尿液颜色加深；三是因为饮食不当或者色素代谢出现问题造成尿液过黄。

膝盖后面的腿窝筋痛是怎么回事？是哪些原因造成的？

妙手医生健康

[回答] 关节疼有好多部位都可以发生的，在关节的内侧外侧前侧后侧都会疼痛，在内侧外侧一般时半月板或者软骨，或者时内外侧副韧带损失引起的疼痛，前侧的疼痛一般时髌骨关节炎，这跟软骨的磨损有关系，后侧疼痛会因为骨质增生对后面的关节囊有刺激引起疼痛，或者因为活动量大，造成腘窝或腓肠肌的止点有了肌腱炎而引起的疼痛，大部分是一个关节囊受到炎症刺激，或者肌腱损伤引起的疼痛，一般要通过理疗、休息和红外线理疗等治疗，可以得到很好的缓解。

膝盖脆弱易磨损，教你4个小方法，保养锻炼膝关节

健康七日谈

[回答] 1、靠墙静蹲：背部贴紧墙面，双脚展开与肩同宽，小腿与地面垂直呈半蹲状态，坚持30秒，每天做15组；2、提踵动作：双手扶在椅背上，双脚保持与肩同宽，踮起脚跟坚持2秒，然后缓缓落下，每天做30组；3、悬荡膝关节：坐在椅子边缘处，双手将膝关节抬起，小腿悬在半空中，来回荡小腿，一来一回算一组，每天做30组；4、按摩腿部：坐在椅子上，双腿弯曲将双手放在膝盖上轻轻按揉，沿小腿内向下按摩直至脚踝处，每次做10组。

焦虑症的3大症状！看看你有吗？

名医在线网

[回答] 1.精神性的交流紧张、担忧、害怕；2.躯体症状，如坐立不安，行动的反复起立；3.中枢神经系统如消化不适症状，心内科不适症状，或者是频死感，内分泌的改变，皮肤瘙痒发干等。

膝盖疼了20多年，就这一招坚持锻炼一年，神奇的治愈了

三脚架

[回答] 首先站立手扶椅子或者扶墙，上身挺直。只脚垫高另一只脚前后甩动，两只脚分别甩1000次。刚开始练这个动作甩1000次会很困难，可以每只脚甩100次，循序渐进由少到多，身体尽量放松扶支撑点的手不要用力，腿尽量甩的高一点，刚开始练习身体会出现酸痛的症状，这都是正常的。膝关节周围有很多肌腱和韧带附着点，附着点的另一头，就是在髋关节骨盆的上面。甩动髋关节，就拉动了膝关节周围的肌腱和韧带，增加膝关节滑液的流动，使软骨的再生得到增强，从而整体改善膝关节的功能，缓解疼痛。这个动作可以治膝关节的很多问题，对踝关节、髋关节腰椎的一些问题也有作用。根据病情轻重与类型，见效与恢复所需要的时间也不同。这个动作通过髋关节的摆动、牵拉激活膝关节附近的肌肉，促进血液循环与损伤修复。还可以刺激肌腱里面的本体反射器，使房跌倒的能力增强，同时锻炼肌肉和肌肉的平衡力量，对于膝盖没有问题的朋友，可以起到预防膝关节损伤的作用。