脂肪肝适合什么运动？走路效果好

妙手医生

[回答] 1、对于年轻人，如果脂肪肝比较重，可以进行运动量比较大的运动方式，比如跑步、马拉松、篮球等；2、对于老年人或者有其他疾病的患者，可采取比较缓和的运动方式，比如快走、游泳、太极拳等。

有氧运动无氧运动

中医内科张永生

[回答] 1. 有氧运动：在含有氧气的环境下，持续不间断运动20至30分钟以上，例如骑自行车、慢跑、游泳、竞走等。2. 无氧运动：间歇性的或力量性运动，含有阻力对抗的锻炼方式，需氧量较少，例如举重、网球等。

有氧运动和无氧运动的区别

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[回答] 有氧运动指的是依靠人体有氧氧化系统提供能量的运动，无氧运动指的是主要依靠人体糖酵解系统提供能量的运动。有氧和无氧不是以运动类型来区分的，而是运动方式，同样的运动采用不同的方式，它可以是有氧的也可以是无氧的 。

有氧运动和健身的区别

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[回答] 1.有氧运动：心率保持在一分钟150次，特点是强度低、有节奏、持续时间较长，每次锻炼时间不少于30分钟，每周坚持3~5次，如慢跑、骑自行车、游泳、爬楼梯、跳绳等。2.无氧运动：使肌肉在缺氧状态下进行高速剧烈的运动，负荷强度高、瞬间性强，很难持续长的时间，如举重、百米冲刺、摔跤等。

你会跳绳吗?3分钟学会花式跳绳

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[回答] 西瓜精选

跳绳第93天，3300个。跳绳节奏感很重要，可以减少拌绳次数，整理几个平常我跳绳时候听的音乐跳绳音乐

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[回答] 抖音精选

跳绳入门系列：如何挑选合适自己的跳绳？

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[回答] 比较明显的天花板。

跳绳减肥教学

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[回答] 1、变速跳绳：先进行双摇，然后单摇，接着再是单摇前后跳，具体方法是先进行双摇， 就是跳起一次后再稍微飞过两次，一共进行20次；2、慢速跳绳：慢速跳绳要点就是注意脚尖、脚掌、膝盖的缓冲，不要直着跳，否则这样容易引起膝盖损伤；3、 前后跳绳：前后跳的基本动作是脚尖调低着地，双脚相互交叉着跳，一前一后的动作进行跳绳，一共进行200次，早中晚最好各进行三组，这样的减肥效果才会显著。

跳绳你真的做对了吗?这才是正确的跳绳姿势，小朋友都学会了

杨德学

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