零基础瑜伽入门教程

瑜伽天天见

[回答] 步骤1、首先站立在瑜伽垫前端，吸气背部延展，随着呼吸右脚向后撤一大步；步骤2、接着右脚脚趾内扣，弯曲左膝，双臂在体侧平展，掌心向下，放松双肩；步骤3、髋部完全打开，左侧膝关节不内扣，左脚脚掌均匀用力压下去；步骤4、膝关节朝向二三脚趾的方向，髋部打开，后侧脚趾微微内扣；步骤5、然后吸气手臂平展，手臂用力的向两侧延展，眼睛看向左手指尖；步骤6、最后保持10个呼吸，吸气右脚向前，抖动放松，做反侧的练习。

如何拉伸小腿，减掉小腿肌肉，普通人如何练习瑜伽

电竞小师妹吖

[回答] 1、吸气双手向上伸起，呼气双手握住脚踝；2、保持呼吸，吸气抬头，呼气放松；3、吸气再次抬头，呼气上半身靠向腿部；4、吸气抬头，呼气把手贴在地上；5、吸气抬头，呼气上半身贴向腿部；6、吸气抬头，呼气双手伸向前方，直起上半身。

瑜伽拉伸动作

瑜伽天天见

[回答] 1.调整姿势：山式坐姿，碗扣状点地，后背挺拔注视前方，双脚均匀回勾，膝盖可弯曲，吸气后双臂从体前向上，腋窝皮肤打开，手指用力向上向前去延伸。2.拉伸：呼气，双手缓缓下落放在脚的正下方，保持后背伸直状态持续3组呼吸，如有困难，也可将腿蹬直后再去拉伸，每一次吸气注意继续往前，呼气往下坚持一会儿。吸气后双臂引领身体回正，后背挺直，呼气缓慢落下。

最适宜经期练习的瑜伽动作

健康一线

[回答] 全蝙蝠式瑜伽可以刺激子宫，调节月经，坐在垫面上，双腿分开呈一字型，双手放在大腿前侧，吸气，双手握住双脚大脚趾，上身前倾，尽量使胸和腹部贴近地面，保持三组呼吸。

瑜伽小人简易画法

文儿的绘画课堂

[回答] 1、首先画出小人头部轮廓、发际轮廓、盘起的头发；2、然后画出长方形的身体和伸展着的四肢；3、最后用黑色给小人上色即可。

驼背的自我矫正方法 每天坚持练一个瑜伽体式就够了

健康一线

[回答] 纠正驼背的瑜伽体式：骆驼式，骆驼式瑜伽可以伸展脊柱，促进血液循环，对于纠正驼背有着很好的效果。选择舒适的坐姿，调整呼吸，更好的进入体式的练习。首先跪坐在垫面上，双脚略微分开，吸气，双手放在两髋部，起身，轻轻将脊柱向后弯曲，伸展大腿的肌肉。呼气时用双掌压住两脚底，将你的脊柱向大腿方向推，保持三组呼吸，再次吸气，收回身体，完成骆驼式的练习。每天坚持练习，循序渐进，达到最佳效果。

普通人如何练一字马，瑜伽一字马快速练习技巧

电竞小师妹吖

[回答] 1、在瑜伽垫上起身，然后左脚往前，右腿向后拉，脚背贴地，将膝盖向前垂直；2、双手向下压，将后面的大腿压向垫子；3、左手移到大腿的内侧，左脚的脚背向外侧翻转，将右侧的大腿向下压；4、将手向下，吸气，吐气头往下，保持三个呼吸，吸气抬头起身，上半身向后，脚掌贴实垫子，再下压身体；5、脚尖向上，身体下压，保持三个呼吸；6、脚尖向前，放平小腿，保持均匀的呼吸；7、脚伸向前，后腿压平，摆正胯位，身体下压。

这才是真正的瑜伽入门初级教学，在家跟着练习，锻炼身材变美!

瑜伽大咖

[回答] 西瓜精选

孕期瑜伽：伸展坐骨和大腿后侧，缓解坐骨神经痛以及腰背疼痛

瑜伽小课堂

[回答] 1、双脚打开一个半肩宽，脚朝外45度，微屈膝，膝盖窝柔软，手扶砖，坐骨往后送，胸口往前；2、吸气延展脊柱，呼气，做三到五个呼吸；3、呼吸结束后收回双脚，手扶髋缓慢向上，调整呼吸。

电子琴指法练习教程

生活妙招小常识

[回答] 步骤1、顺指法，适用于音域在五度之内，保持手指自然放松，轻微放在琴键上，使用五指进行演奏；步骤2、.穿指法，弹奏的时候把大拇指从二或三、四指下面穿过去，给大拇指让出位置的一种指法；步骤3、扩指法，在弹奏的时候需要扩大两指之间的距离。这样弹奏出来的音乐才会流畅。