口才训练方法
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口才日常训练视频
口才训练方法
[回答] 西瓜精选
口才演讲训练:用口语化提升表达效率~1
捭阖门BHM2076
[回答] 用口语化提升表达效率,自己先私下用口语化练习,然后在大致写出来关键词、关键字等,并在细节上做适当的修改。
演讲紧张怯场怎么突破?报演讲口才培训班真的有用吗?
口才训练方法
[回答] 我之前一直都是一个非常内向胆怯,不敢上台发表演讲的人,日常和人沟通的时候也不敢打开心扉,很少有朋友就朋友特别的少。但是呢,我自从来到了王堃阳魔法演讲与口才。老师教老师是非常的热情并且真诚的。帮助我们每一位学员。现在我整个人都不一样了,就是说话非常的有自信,能够正常的和人沟通,上台演讲的时候更是勇于发言,也不再怯场,这些都对我起到了非常大的帮助。
训练口才的五个方法,建议大家收藏!在职场中会说话、口才好确实很吃香!
德音职场说
[回答] 抖音精选
徒手腿部训练计划腿部训练
大侠DX
[回答] 抖音精选
肩部训练
赛普健身学院官方账号
[回答] 肩部训练主要用推举类动作,如杠铃推肩、哑铃推肩等。哑铃肩上推举注意事项:(1)起始位置:肘关节和肩关节同高;屈肘90度;大臂和身体角度小于85度;(2)肩带下沉,向上发力将哑铃推起,肘关节不要锁死;(3)下放时将哑铃下放至起始位置。
腹肌训练
帅soserious
[回答] 1.蚕茧式卷腹:将两只手放在地上,头和腿分别向两头打开,在此过程中深吸一口气,把腿收回来的同时将身体以一种弧形向前卷,在感受腹肌收缩的过程中慢慢吐气,保持这个姿势一秒然后还原。2.俄罗斯转体变式:将小腿与地面平行,也可以将腿直接放在地上,深吸一口气,将身体以脊椎为中心扭转到一边,同时吐气,稍微瘦一点大腿,让腹外斜肌有更充分的收缩。3.平板支撑起身:手肘着地做出平板支撑的姿势,做一个类似于圆肩的动作,保持这个姿势的同时,将臀部慢慢抬起,同时吐气,在顶部保持一秒后还原。
胸肌训练
MuscleMedness
[回答] 1.热身:包括徒手夹胸和单臂夹胸,要时刻保持挺胸状态,让肩胛骨下沉收紧,感受到胸部的挤压和收缩。2.慢速俯卧撑:3秒下,1秒上,下去的时候要缓慢,上推的时候要沉肩和挺胸。3.宽距俯卧撑:宽距俯卧撑对胸肌外延的拉伸更为明显,但上推后的收缩感不如标准和窄距。
小臂肌肉训练
赛普健身学院官方账号
[回答] 选择一个哑铃,并准备平板凳类似的支撑物来托住小臂,让腕关节做运动。可以做腕关节屈的动作,也可以把小臂放到支撑物上,做腕关节伸展的动作,来分别练习小臂外侧和内侧的两块肌肉。由于腕部比较脆弱,在选择重量上尽可能不要太大,每一组动作做20次左右即可。
下腹肌训练
OneFirst课程严选
[回答] 1.仰卧交替抬腿:仰卧位,抬起肩部,手放在臀部下方增加身体稳定性,交替抬起双腿,腿保持伸直,下落时注意脚不要碰到地面,注意收紧核心,每组10次共3组。2.仰卧高抬腿:仰卧位,抬起肩部,手放在臀部下方增加身体稳定性,双腿保持伸直同时向上抬起,臀部离开地面,收紧核心保持上半身稳定性,每组10次共3组。3.坐姿收腿:坐在瑜伽垫上,上身抬离地面,双手撑地,双膝屈膝抬起,起身时小腿内收,上身和大腿尽可能靠近,慢慢还原,注意脚不要落地,每组15次共3组。
已经到底了