把大米饭主食换成三色糙米饭，这样搭配来吃，不瘦你来找我三色糙米饭粗粮主食减脂餐

用户4612641760893

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适合减脂的3种食物，热量低饱腹感强，每天吃一点，轻松减肥去脂

黑妞养生馆

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减肥一定要吃够蛋白质，瘦的超级快！减肥减脂餐

用户1050764844991736

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跑步机上如何减脂更快

亿健健身

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减脂期到底能不能喝饮料？小王给你们详细说一下！

努力健身的小王同学

[回答] 嗯今天给你们说一下，减脂期再去喝饮料这样一个问题啊，就是其实喝饮料，是很多人都控制不住的，连我也是一样的，你看，这可乐雪碧冰红茶和像奶茶什么啤酒，我也喜欢喝对吧？但是你要是在很，严格的一个减的一个减脂期，就是你既然想减脂吧。你就要克制一下，就是起码稍微的克制一下，虽然说咱们减脂只是为了体型漂亮，就是，嗯毕竟咱们，不会去打一些比赛什么的就是，我们不用把自己，自己减到那么干，就像大多数人想的出个腹肌对吧，这个还是可以的，这种程度说实话你就没有必要，说把自己的颜料糖分，全都全都全都控制掉因为，实在是太惨了就是，本来在现在天就挺热的，你还，不能够喝那些。冰凉的饮料冰凉的啤酒呢，不好过呀对吧，怎么说呢，还是那个道理就是你的健身是，为了那么火啊，啊你不要说，就是为了健身，把生活里边的那些其他事抛开。但是还是，一样的道理就是如果你自己觉得你，捡那，减脂你对自己更加、严格的一个要求，比你喝饮料这样的一个享受更重要，那你就你就，可以做呀对吧，啊但是，你们想严格你们严格吧，我先喝了，嗯哼。

热量减半，味道不变的法式蘑菇浓汤！减脂餐美食上热门抖音小助手

用户2458146080823515

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健身减脂餐，越吃越瘦😋每一天，都要好好爱自己爱生活～鸭

大荣有喜啊

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减肥必知！基础代谢是多少，1个公式算清楚！减脂健康科普南方健康

泽林说营养

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小月老师教你减脂期咖啡的正确饮用方法，2分钟办公室即可搞定

小月营养师配餐

[回答] 1.买到纯的咖啡粉或者买咖啡豆自己研磨成粉；2.杯子加入咖啡粉，倒入开水七分满搅拌均匀；3.加入低脂的牛奶至八九分满，搅拌均匀即可。

减脂期也可以大口吃的蛋挞，这个七夕我要甜到你心里，赶紧安排

大筠成长记

[回答] 也可以吃的燕麦南瓜蛋挞。把蒸好的南瓜打入一个鸡蛋，加入适量全麦面粉，搅拌成，糊糊。我用的是生燕麦，也可以用水果燕麦来代替。加入一根香蕉和半袋无糖酸奶。搅拌搅拌模具刷油，把搅拌好的燕麦倒入模具里，用勺子做一个燕麦碗，烤箱高火烤15分钟，烤好后把南瓜泥倒入燕麦碗里，用叉子调成爱你的形状，再到烤箱中回炉一下，撒上香碎完美，对半切开开始摆盘。再来个颜值荷包蛋放个李子一把核桃，饮品喝黑咖好了开动了，超级香甜。