经常失眠多梦，睡前跳10分钟健身操，活动筋骨睡的香，身心健康

小静广场舞

[回答] 西瓜精选

颈椎健康操10分钟

用户3857275022

[回答] 西瓜精选

失眠、多梦、易惊醒怎么办？教你2个小妙招，安神养心，睡得香

日常养生课堂

[回答] 1、睡前可使用生龙牡、磁石、青黛、菊花、夜交藤和合欢花等煎水后再加入开水，在睡前用汤药来泡脚15分钟左右，可以消除疲劳，改善睡眠质量；2、其次，睡前揉腹有助于睡眠，能保持精神愉悦，促进血液流通，能够改善睡眠质量差的问题，时间一般控制在五分钟左右。

经常拍手好处多，这样拍手3分钟，血液通畅，缓解颈椎病！

美真聊养生

[回答] 1、关节不好互叩食指：食指从指根到指尖分别对应着多个关节，互叩对相应关节引起的关节炎都有不错的缓解效果；2、脾胃不和拍手心：手指张开，手心相对合拍打手心，对应的消化系统的脘腹胀满、腹痛腹泻等症状可以得到缓解；3、脊柱不好拍手背：用一手手心拍打另一手手背，对有脊椎病、腰椎病等脊柱不好的患者有一定的效果。

经常接吻好处多

李瑛医生

[回答] 抖音精选

经常失眠危害大，该怎么治疗呢？

女人百科汇

[回答] 对于失眠的治疗主要包括心理治疗、药物治疗、物理治疗和中医中药治疗，其中心理治疗包括睡眠卫生教育，还有针对失眠的一个行为认知疗法。短期失眠如果不能及时卫生行为治疗的话，建议及早进行药物治疗；如果慢性失眠的话，推荐在睡眠卫生教育的基础上加认知行为的治疗。

失眠吃什么食物？睡前吃这些，“一夜睡到大天亮”

民福康

[回答] 1、牛奶加上适量的珍珠粉一起饮用，对安神的效果很好；2、睡前喝一碗小米粥也有利于安神。

老是失眠怎么办？缓解失眠有哪些好方法？看看医生给的建议

健康一线

[回答] 1.调整生活规律，在固定时间上床休息且按时起床，以形成一个良好的生物钟；2.减少睡前的不良嗜好，避免睡前过度兴奋，如睡前应避免聊天、娱乐活动等不良习惯；3.找失眠原因，去除诱因，慢性失眠者多合并其他疾病，如抑郁、焦虑等；急性失眠者可见于倒时差或近期心情不愉快等，去除这些诱因，失眠症状便可缓解；4.药物治疗，使用舒乐安定、佐匹克隆、唑吡坦类药物对失眠均有一定帮助。

经常很累，感觉有疲劳综合征，这是什么原因导致的呢?答案在这里

尚医健康

[回答] 以上信息精选自西瓜视频

孕期失眠真心难受！怀孕后怎么睡好觉？记好这些就能搞定失眠！dou出新知失眠

大城小医徐医生

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