产后用做盆底肌骨盆修复吗

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[回答] 产后盆底肌修复是有必要的。由于孕激素的作用都会造成全身肌肉的肌力损伤，同时盆底肌的损伤是比较明确存在的一个现象，容易造成盆底生殖膈的一些问题，如生完了以后，有可能会有阴道壁的轻度膨出，或者有的人甚至出现一些张力性尿失禁等，甚至比较原来生育的比较多的这些妇女来说，会出现一些阴道壁、子宫的脱垂，如果第一胎的盆底损伤没有很好的修复，那么二次妊娠会更加重她的盆底的损伤，更容易出现并发症。所以，为了防止这些情况，建议产后还是应该很好地在42天血已经干净的情况下去检测盆底肌，给予相应的治疗。

什么是腰肌筋膜炎？

民福康

[回答] 腰肌筋膜炎是指腰部的筋膜及肌肉的慢性无菌性的炎症反应。

盆底肌修复，产后收缩骨盆很重要！

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[回答] 1、面对墙壁，保持一臂的距离，中心放在左脚，曲右膝，左腿膝关节勾住右小腿；2、臀部向后，向下移动，让盆骨和墙面保持平行，吸气向上提，呼气向下慢慢移动，注意漆关节不要超过脚尖；3、然后进行相反体位的练习，重复做几次即可。

腿部拉伸

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[回答] 1.髂腰肌：弓步蹲，将骨盆稍稍后倾，臀部向前慢慢移动，此视髋关节会有一点点牵拉的感觉，腹部收紧，将同侧的手抬起来，身体向另一侧侧屈，在感受到髋关节前侧以及偏侧向在拉伸后，保持15-30秒的匀速呼吸，吸气还原回来即可。2.股四头肌：弓步蹲，将骨盆稍稍后倾，腹部收紧，继续保持稳定，骨盆向前移动。将右腿的膝盖进行屈曲，双手拉住双脚或脚踝的位置，感受到大腿前侧的拉伸后，保持15-30秒的匀速呼吸，把小腿放下还原回来即可。3.臀部：准备一个支撑物，将双手搭在上面，将右腿放在左侧大腿的上方，一定要保持背部挺直，臀部尽量的向后坐，骨盆不可以向里转，感受到右侧臀部的牵拉后，保持15-30秒的匀速呼吸即可。

骨盆骨折的急救原则？

民福康

[回答] 骨盆骨折的急救原则和多发伤的急救原则相同，总结起来就四句话：先救命，后治病，先保留肢体，后改善功能。

颈椎拉伸动作怎么做

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[回答] 步骤1、先自然站立，把头慢慢向下低，用头带着颈椎向下从一到第七节，一节一节拉直到低至极限；步骤2、等拉到极限，再慢慢的向斜上方拉伸回来即可，要动作缓慢的坚持做几次。

瑜伽拉伸动作

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[回答] 1.调整姿势：山式坐姿，碗扣状点地，后背挺拔注视前方，双脚均匀回勾，膝盖可弯曲，吸气后双臂从体前向上，腋窝皮肤打开，手指用力向上向前去延伸。2.拉伸：呼气，双手缓缓下落放在脚的正下方，保持后背伸直状态持续3组呼吸，如有困难，也可将腿蹬直后再去拉伸，每一次吸气注意继续往前，呼气往下坚持一会儿。吸气后双臂引领身体回正，后背挺直，呼气缓慢落下。

简单易学《减肥操》教学，瘦出小蛮腰不再是梦

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[回答] 西瓜精选

如何改善青春痘

尚医健康

[回答] 1、油脂分泌旺盛造成的痘痘：要注意调节饮食，尽量少吃油腻的食物，严重时可以适当配合口服的药物进行控油的治疗。2、毛囊口堵塞的问题：步骤①一方面可以通过药物改善毛囊口的角化异常；步骤②另外要配合一些清洁类的产品对于淤积的皮质进行有效彻底的清洁。3、局部出现皮肤的感染：要适当配合抗生素治疗。4、激素水平紊乱的情况：要注意规律生活，不要熬夜，避免焦虑压力大的情况。

练三头肌的动作

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[回答] 一、俯卧撑：步骤1、手肘弯曲时贴近身体内侧，胸贴地，用胳膊的力量进行起落，避免过多使用背部肌肉群的力量；步骤2、在撑起的过程中，双手离地击掌，再迅速回撑地面。二、拉绳：步骤1、将拉力绳固定，保持上身不动，两腿稍微打开；步骤2、握住拉力绳，用小臂带动肱三头肌去发力；步骤3、上下拉动绳子，觉得胳膊酸痛时便可停止。三、举哑铃：步骤1、一只手拿着重量合适的哑铃，另一只胳膊撑着桌子，昂首挺胸，保持肩背部平行；步骤2、小臂呈90度弯曲运动，带动肱三头肌去发力；步骤3、手臂前后摆动，组数以个人身体感受来定。四、双杠曲臂伸：步骤1、胳膊伸直，用双手撑住双杠；步骤2、向侧后方弯曲手肘，将身体降下来，如此反复，感觉身体酸痛时便可停止。