跑步的正确方法与技巧

吴辉教健体

[回答] 1、首先需要注意的是摆臂的方向问题：脚前后站，为了保持身体平衡，保证肘关节保持九十度左右，在摆动的过程当中肘关节会随着跑步的进行会略微的发生变化，然后往上摆摆到与自己的视线位置就可以；2、往后摆的过程中，慢慢将肘关节的位置尽量增加到一百二十度左右，回来九十度，再回去一百二十度，在摆动的过程中，肩关节尽量放松一点；3、腿部的发力：每次当抬腿的时候，膝关节抬的越高就代表步幅可能会越大，抬的越高越好，然后往前迈一步的时候距离就会越大，再使用小腿发力，把整个动作连贯起来就是用高抬腿去代表一下这个动作，防止跑步疲劳。4、跑步过程中的呼吸调整：三步一吸。也就是说整个跑六步的过程要做完一次呼吸，如果说体力并不是特别好的，建议两步一呼一吸，也就四步要完成一次呼吸，这样的一个节奏是有助于跑步的。

跑步的正确方法与技巧

跑步的子章老师

[回答] 1.不要迈太大的步子，防止落地点超越自身重心；2.用整个脚掌着地，优秀的跑者都会用足中部去着地；3.要保持身体的直立，不要前倾，从臀部开始保持上身竖直；

健身自习室：正确的跑步姿势是什么？一个视频教会如何正确跑步！

壹健身

[回答] 1、脚着地方式，跑步时要用脚的中间地方慢慢的接触地面，慢跑者以足中跟足着地，可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力；2、臀部和头部的姿势，跑步脚着地时脚应该在头部中心线的末端，也就是头臀脚三点成一线，头部保持正和直，目光看着正前方；3、手臂的姿势，手臂最重要不要僵硬，完全的弯曲肘部，保持放松，两个手臂前后交替摆动，使腿部相应反方向运动。

实心球的正确方法与技巧

教过历史的体育老师

[回答] 1.持球：双手自然持球，置于身体的前下方。2.准备姿势：两脚左右或前后开立，站在投掷线之后，双手自然持球，身体肌肉放松。3.预摆：预摆的次数因人而定，一般为1-2次。当最后一次预摆时，球应该依次由身体的前下方经过胸前摆置到头的后上方，此时身体后仰呈反弓形，同时吸气。4.发力：两臂经后向前上方快速用力，此时的发力特点为蹬地、送胯、腰腹收缩用力，两臂迅速前摆，同时拨指和腕，将球向前上方45度投出。

慢动作解析跑步的正确姿势，快看看你的跑姿对了吗

体育大宝剑

[回答] 1、着地：脚与身体在一条直线上对齐，同时保持抬头挺胸，手臂弯曲；2、支撑：落地的脚在脚后跟着地后微微弯曲，支撑身体的重量，脚掌着地紧贴地面，让身体的重心转移到支撑脚上，骨盆与肩膀在一条线上。在跑动时，脚从骨盆的前方移到后方，在用脚掌支撑地面时，两脚之间的距离要短，这样可以缩短步幅，加快跑步速度；3、前进：后腿伸直，指尖朝下，让腿离开地面，另一条腿的脚跟着地，重复第二步动作。

因式分解的方法与技巧

花魁学长

[回答] 可以利用多种方法进行分解，例如提公因数法，应用公式法，分组分解法，十字相乘法。

正确的握笔姿势

山东教育电视台

[回答] 将笔放到中指的第一个关节和食指的最后一个关节上，拇指指肚和食指指肚相对，接触钢笔下端距离笔尖两指处。拇指和食指之间形成向上的圆形，拇指和食指可保持齐平，也可将食指稍微靠下一点 。

怎么正确跑步

生活妙招小常识

[回答] 步骤1头部和身体保持在一条直线上步骤2身体微微前倾步骤3随时确保上身稳定

平板支撑正确姿势

李明威运动康复

[回答] 1、正面趴在床上，上臂和床面保持在90度的位置下，稳住肩胛骨。2、头部微收下颌，腹部收紧，臀部夹紧，保持动作。3、保持正确的姿势，坚持到自己的极限即可。

投篮的正确姿势和手型

思佳纳传媒

[回答] 1.身体姿势：面向篮筐，双脚分开距离略大于两肩，微微弯曲，惯用手同一侧的脚略向前移动一些，惯用手放在篮球的上方，大拇指和食指呈“V”字张开，将非惯用手放在球的一侧，双手的大拇指呈梯字形。2.瞄准篮筐：向上举起篮球，惯用手此时在球的下方，五指张开向上，球置于身前，从这一刻起眼睛要时刻盯着篮筐，此时脚、膝盖、肘关节、手和篮筐在同一条直线上。惯用手手掌不要接触到球，在掌心与球之间应该有一指的距离，为了检查持球的手势是否正确，可以放开惯用手，此时球应该不会掉下来。3.出手投篮：双腿用力，持球的手臂向上伸展，让球飞的越高越好，在篮球出手的那一刻，肘关节的位置应该在眼睛的下方，非惯用手仅仅是辅助作用 ，投篮的整个过程中要时刻注意脚、膝盖、肘关节、手和篮筐始终在同一条直线。投篮的结束动作是抖腕让球向前飞旋出去，旋转篮球，篮球在击中篮圈或篮板后会提高入栏的命中率，利用手部动作来控制球的飞行路线，球在离手之前，最后只有食指和中指接触球，出手之后手指指向篮筐下的地面即可。