膝盖脆弱易磨损，教你4个小方法，保养锻炼膝关节

健康七日谈

[回答] 1、靠墙静蹲：背部贴紧墙面，双脚展开与肩同宽，小腿与地面垂直呈半蹲状态，坚持30秒，每天做15组；2、提踵动作：双手扶在椅背上，双脚保持与肩同宽，踮起脚跟坚持2秒，然后缓缓落下，每天做30组；3、悬荡膝关节：坐在椅子边缘处，双手将膝关节抬起，小腿悬在半空中，来回荡小腿，一来一回算一组，每天做30组；4、按摩腿部：坐在椅子上，双腿弯曲将双手放在膝盖上轻轻按揉，沿小腿内向下按摩直至脚踝处，每次做10组。

在家怎么运动健身

私人健身王

[回答] 动作一、猎鸟犬：用手掌和膝盖支撑着身体趴在地上，向前伸直右臂的同时向后伸直左腿，向前伸直左臂的同时向后伸直右腿，每组每边做12次，做4组。动作二、仰卧卷腹：脚掌和背部保持水平躺下来，向前伸直双臂，抬起上半身后再躺下去，每组做15~20次，做4组。动作三、跪姿俯卧撑：用手掌和膝盖支撑着身体趴在地上，抬起小腿做俯卧撑，每组做10次，做4组。动作四、徒手深蹲：双臂向前伸直做深蹲动作，每组做12~15次，做4组。动作五、开合跳：双脚左右开合跳，双脚张开的同时手掌在头顶合拢，双脚合拢的同时手掌向下伸直，每组做30秒，做4组。

下半身肥胖怎么减？专科减肥医生教你一招，不用运动就能瘦下来！

邱医帮你瘦

[回答] 使用紧身衣裤，用加压形式来收紧多余的臀肉，再加上热量的控制和适当的运动即可，如果有宿便的状况一定要改善。

没宽带？不支持无线网？一招教你如何联网。

玩机常识

[回答] 以上信息精选自抖音视频

运动完,如何拉伸

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[回答] 动作一：弯腰将手掌放在地面上，胳膊伸直。动作二：向左侧弯腰，将右臂从头顶伸到左侧，左臂伸直，再向右侧弯腰，将左臂从头顶伸到右侧，右臂伸直。动作三：趴在地上，用手臂支撑起上身。动作四：将左手伸向头后方，右手抓住左臂的胳膊肘，将右手伸向头后方，左手抓住右臂的胳膊肘。动作五：将右臂从胸前伸向身体左侧，左臂勾住右臂的胳膊肘，将左臂从胸前伸向身体右侧，右臂勾住左臂的胳膊肘。动作六：将左腿伸直，右腿侧卧，双手分别放在各自方向的腿上，将右腿伸直，左腿侧卧，双手分别放在各自方向的腿上。动作七：左腿向前弯成直角，右腿向后伸直，双手放在左腿上，右腿向前弯成直角，左腿向后伸直，双手放在右腿上。动作八：双腿向外跨开，左肩膀向前伸，双手分别放在各自方向的腿上，双腿向外跨开，右肩膀向前伸，双手分别放在各自方向的腿上。动作九：右腿向前弯，左腿向后伸直，手臂跟墙壁保持垂直，左腿向前弯，右腿向后伸直，手臂跟墙壁保持垂直。动作十：坐在地上，双手撑在身后，右腿伸直，左小腿跟地面垂直，再将屁股抬起来，坐在地上，双手撑在身后，左腿伸直，右小腿跟地面垂直，再将屁股抬起来。动作十一：双手撑在身后，蹲起来将左脚放在右腿上，双手撑在身后，蹲起来将右脚放在左腿上，每个拉伸动作做20~30秒。

肩袖损伤如何锻炼

名医在线网

[回答] 首先要进行一个肩部周围三角肌的锻炼，可以做一个静态的锻炼，在肢体靠近躯体的时候，做一个等张的躯体锻炼，可以利用自己的左手，来扒住上臂做外展运动或者前驱的动作来进行训练。

专家教你！如何让辨别喉癌与咽喉炎？

名医在线网

[回答] 两者早期表现就是嗓子疼、痛、痒，说话声音哑或者声音低沉，咳嗽痰中带血，到晚期的时候会有呼吸困难。慢性的咽喉炎，长期刺激会诱发喉癌，但不是所有的喉癌都是咽炎引发的。

膝关节积液

妙手医生

[回答] 1、主要是由于膝关节扭伤或者韧带损伤，或者是膝关节的退变继发的这种慢性滑膜炎，或者是由于免疫病所引起的关节滑膜炎造成的；2、最常见的是滑膜结核、创伤或者创伤性检查治疗等造成的感染。

膝关节怕冷的原因？

民福康

[回答] 膝关节怕冷是由于血脉不通，膝关节抵抗力下降、关节退化导致的。

如何锻炼肺功能？你知道了吗

名医在线网

[回答] 术前的肺功能锻炼，通过走楼梯、吹气球以及深呼吸和腹式呼吸等方式来进行呼吸锻炼，同时配合进行咳嗽咳痰的锻炼；手术后的病人进行深部的咳痰，促进肺部的舒张也是对肺功能进行锻炼。