抬头蛙泳的要领

生活妙招小常识

[回答] 一、水下姿势：步骤1、在水下时，头部处于正中，与脊椎处在同一直线是上；步骤2、眼睛朝向斜下方或者正下方；步骤3、在滑行阶段，确保身体从手指到脚尖都在同一水平直线上，保持背部挺直；步骤4、使用核心肌群来减少背部的自然弯曲，将肚脐向脊椎收缩。二、换气姿势：步骤1、换气时，肩部应该自然露出水面，试着减少因胸部位置过低而产生的阻力；步骤2、避免将头抬高向远处望，保持目光聚焦在眼前的水面上。

蛙泳的手脚配合动作

游泳频道

[回答] 以上信息精选自西瓜视频

体育讲堂：蛙泳3——蛙泳蹬腿的基础动作练习

体育讲堂

[回答] 1、收腿的同时膝盖分开，膝盖与肩同宽，同时双脚的脚掌勾住；2、夹起来再蹬出去，当两步蛙泳练熟后就可以下水试一下了。

游泳 蛙泳：改善手臂划水动作

思佳纳传媒

[回答] 1、发力阶段的手臂动作，双臂自然向前伸直，手指并拢，然后转动手掌向外划水，张开双手，手指指向泳池底部，双臂向后划水，双臂划水的同时，头部会自然的露出水面，双手向内收，汇合在胸部的位置；2、牵引的阶段手臂动作，先锁紧双肩，双手合拢，掌心相对，手指向上指向池底，双手并拢向前伸直，贴近水面进行滑行，双臂完全伸直以后，掌心慢慢朝下即可。

蛙泳如何转身

思佳纳传媒

[回答] 1、触壁，当接触泳池壁时候，向前伸直手臂，双手同时接触池壁，然后保持统一高度；2、转身，双手压住水池壁后，一只手离开池壁，在水中向池壁相反的方向伸长出去，双腿弯曲，双腿接触池壁，然后另一只手从空中摆臂，向前进的方向伸长；3、恢复游泳动作，双脚蹬离池壁，任由身体自然向前滑行直到速度减慢到正常泳度，身体呈流线型，双臂向前伸直，头加在两臂中间，随后双臂常划至大腿两侧稍停，进行牵引，同时蹬一下双腿，滑行的同时要一直低着头，最后双腿蹬一下水，让身体回到水面，双臂重新伸向前方。

蛙泳换气不下沉的技巧

梦觉教游泳

[回答] 1.换气：需要连续换气，将头在水外面，吸气后立即回到水中，同时注意漂浮换气，不习惯抬头换气的同学，可以动脖子来换气，下巴出水面即可。2.蹬腿：蛙泳姿势蹬腿动作，腿部集中发力，需要动用肢体灵活性。

健身教练讲解哑铃侧平举的详细动作要领，你平时都做对了吗？

健身型不型

[回答] 1、挺胸收腹，下颚微收，同时保持核心的稳定；2、起来的时候手腕要低于肘，而肘要低于肩，要保持稳定，不要甩，不要耸肩，肩部下沉，保持肩胛骨的稳定；3、上升阶段吐气，下落阶段吸气，做的时候手腕稍微外翻一些。

如何学会蛙泳视频教程

悦宝贝节目

[回答] 蛙泳腿的四个动作：步骤①收腿，双腿并拢，双脚向臀部收去，将双脚尖向下；步骤②翻腿，将两腿分开，双脚向屁股上压去；步骤③蹬腿，保持脚部勾脚的动作，将两腿向两边伸直；步骤④夹腿，先把脚尖绷直，然后把双腿像筷子一样夹紧。换气和腿部的配合：步骤①先抬头，然后收腿并翻开双腿；步骤②接着低头，将头埋入水中；步骤③最后用腿蹬、夹，将头保持在水中五秒。划手：将双手伸出去并低头，憋气将头没入水中五秒即可。

蛙泳蹬腿发力技巧

K爷游泳课

[回答] (1)收：双脚伸直并拢，适当往臀部方向收脚，膝盖要朝着池底，切记勿往两侧顶，两膝之间距离不要太宽；(2)翻：勾脚朝外转，脚尖要比膝盖靠外；(3)蹬：蹬脚时依靠脚底用力蹬水，脚沿着弧线移动，从外到内蹬腿；(4)夹：蹬腿结束后，双腿伸直，夹紧并拢，脚掌放松往前飘，完成后再重复第一个收脚的动作。

蛙泳手脚配合顺序

梦觉教游泳

[回答] 低头蹬两次腿，划一次手换一次气，注意在蹬腿时手放在前面不要动，待两次蹬腿完成后，再开始划手和抬头换气。