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抬头蛙泳的要领
生活妙招小常识
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一、水下姿势:步骤1、在水下时,头部处于正中,与脊椎处在同一直线是上;步骤2、眼睛朝向斜下方或者正下方;步骤3、在滑行阶段,确保身体从手指到脚尖都在同一水平直线上,保持背部挺直;步骤4、使用核心肌群来减少背部的自然弯曲,将肚脐向脊椎收缩。二、换气姿势:步骤1、换气时,肩部应该自然露出水面,试着减少因胸部位置过低而产生的阻力;步骤2、避免将头抬高向远处望,保持目光聚焦在眼前的水面上。
蛙泳的手脚配合动作
游泳频道
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以上信息精选自西瓜视频
体育讲堂:蛙泳3——蛙泳蹬腿的基础动作练习
体育讲堂
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1、收腿的同时膝盖分开,膝盖与肩同宽,同时双脚的脚掌勾住;2、夹起来再蹬出去,当两步蛙泳练熟后就可以下水试一下了。
游泳 蛙泳:改善手臂划水动作
思佳纳传媒
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1、发力阶段的手臂动作,双臂自然向前伸直,手指并拢,然后转动手掌向外划水,张开双手,手指指向泳池底部,双臂向后划水,双臂划水的同时,头部会自然的露出水面,双手向内收,汇合在胸部的位置;2、牵引的阶段手臂动作,先锁紧双肩,双手合拢,掌心相对,手指向上指向池底,双手并拢向前伸直,贴近水面进行滑行,双臂完全伸直以后,掌心慢慢朝下即可。
蛙泳如何转身
思佳纳传媒
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1、触壁,当接触泳池壁时候,向前伸直手臂,双手同时接触池壁,然后保持统一高度;2、转身,双手压住水池壁后,一只手离开池壁,在水中向池壁相反的方向伸长出去,双腿弯曲,双腿接触池壁,然后另一只手从空中摆臂,向前进的方向伸长;3、恢复游泳动作,双脚蹬离池壁,任由身体自然向前滑行直到速度减慢到正常泳度,身体呈流线型,双臂向前伸直,头加在两臂中间,随后双臂常划至大腿两侧稍停,进行牵引,同时蹬一下双腿,滑行的同时要一直低着头,最后双腿蹬一下水,让身体回到水面,双臂重新伸向前方。
蛙泳换气不下沉的技巧
梦觉教游泳
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1.换气:需要连续换气,将头在水外面,吸气后立即回到水中,同时注意漂浮换气,不习惯抬头换气的同学,可以动脖子来换气,下巴出水面即可。2.蹬腿:蛙泳姿势蹬腿动作,腿部集中发力,需要动用肢体灵活性。
健身教练讲解哑铃侧平举的详细动作要领,你平时都做对了吗?
健身型不型
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1、挺胸收腹,下颚微收,同时保持核心的稳定;2、起来的时候手腕要低于肘,而肘要低于肩,要保持稳定,不要甩,不要耸肩,肩部下沉,保持肩胛骨的稳定;3、上升阶段吐气,下落阶段吸气,做的时候手腕稍微外翻一些。
如何学会蛙泳视频教程
悦宝贝节目
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蛙泳腿的四个动作:步骤①收腿,双腿并拢,双脚向臀部收去,将双脚尖向下;步骤②翻腿,将两腿分开,双脚向屁股上压去;步骤③蹬腿,保持脚部勾脚的动作,将两腿向两边伸直;步骤④夹腿,先把脚尖绷直,然后把双腿像筷子一样夹紧。换气和腿部的配合:步骤①先抬头,然后收腿并翻开双腿;步骤②接着低头,将头埋入水中;步骤③最后用腿蹬、夹,将头保持在水中五秒。划手:将双手伸出去并低头,憋气将头没入水中五秒即可。
蛙泳蹬腿发力技巧
K爷游泳课
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(1)收:双脚伸直并拢,适当往臀部方向收脚,膝盖要朝着池底,切记勿往两侧顶,两膝之间距离不要太宽;(2)翻:勾脚朝外转,脚尖要比膝盖靠外;(3)蹬:蹬脚时依靠脚底用力蹬水,脚沿着弧线移动,从外到内蹬腿;(4)夹:蹬腿结束后,双腿伸直,夹紧并拢,脚掌放松往前飘,完成后再重复第一个收脚的动作。
蛙泳手脚配合顺序
梦觉教游泳
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低头蹬两次腿,划一次手换一次气,注意在蹬腿时手放在前面不要动,待两次蹬腿完成后,再开始划手和抬头换气。
已经到底了