[回答] 步骤1、右手从大拇指到小拇指依次代表1、2、3、4、5；步骤2、跟着小星星的乐谱，对应手指代表的音符进行弹奏即可。

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[回答] 1.活动跨跟：双脚脚心相对，手压在脚腕的位置，两个膝盖去往地面去找，该动作重复30-40次左右。完毕后双手压住膝盖将其贴往地面10秒钟，之后回正休息。2.勾脚和绷脚练习：双脚向两旁打开到自己最好的位置并勾脚，身体前倾，用双肘支撑地面勾脚。随后脚背向下绷，身体贴在地面，膝盖一定是打直的状态，保持30个数可休息。3.完成横叉：身体继续前倾，撑到双腿呈180度的位置。如果有抻拉感，可以上下颤动，保持腿部的撕拉，并用上身去贴地面。如果能做到此状态，说明横叉已经练习成功。

[回答] 1、先做平板支撑的动作，然后保持背部呈一条直线，然后抬起右手和左脚，尽量保持在同一条直线，然后换边继续；2、也可以在平板支撑的基础上前后运动，初学者先练习一分钟，然后再循序渐进练习。

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[回答] 全蝙蝠式瑜伽可以刺激子宫，调节月经，坐在垫面上，双腿分开呈一字型，双手放在大腿前侧，吸气，双手握住双脚大脚趾，上身前倾，尽量使胸和腹部贴近地面，保持三组呼吸。

[回答] 以上信息精选自西瓜视频