恒哥
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[回答] 1、球头对着自己,然后用球拍的侧面贴着球的侧面;2、手腕一勾,带着球就起来了。
健身教练独家秘诀:椭圆机的正确使用方法
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[回答] 1、首先站在椭圆机上,两个脚尖朝正前方,膝盖朝脚尖二三指的方向,保持挺胸收腹,下巴微收,保持呼吸;2、在踩椭圆机的时候切记不要憋气,双手要自然的放在手扶上;3、先调试当的坡度,再加上适当的阻力,在运动的过程中要不断的补充水分。
运动完一定要放松!健身教练教你最有效放松方法,拉伸并快速减肥
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[回答] 1、放置好泡沫滚轴在垫子的1/3处,手臂向后做一个支撑,同时把右腿翘在左腿上;2、臀部要转向右边,做一个前后推拉,会有酸的感觉;3、滚动完之后把左脚翘在右腿上,继续做拉伸滚动,翘左腿就滚动左边,翘右腿就滚动右边即可。
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[回答] 打球的时候手腕基本固定,不会做太多的位移,手腕保持一个轻松、架着的感觉,不能翻手腕,利用大拇指小手臂力量推出去。
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[回答] 1、挺胸收腹,下颚微收,同时保持核心的稳定;2、起来的时候手腕要低于肘,而肘要低于肩,要保持稳定,不要甩,不要耸肩,肩部下沉,保持肩胛骨的稳定;3、上升阶段吐气,下落阶段吸气,做的时候手腕稍微外翻一些。
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[回答] 在调好座位后,将后视镜向外拨,至车身在镜中三分之一处,后面车门的门把手在视线中能看见一点点即可;右镜调的时候也一样,把镜片尽量往外推,在能提前看到倒库角上的位置,然后尽量往下压,压到能看见后面的门把手一点点就行。
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