劈叉是提高柔韧性的基础训练，看看如何练习劈叉才事半功倍！

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[回答] 这个呃恢复训练那最好的恢复训练呢就是说。呃正踢腿、正踢腿可以让自己的韧带得到一个放松因为我们的韧带跟皮筋一样，当我们拉扯时间久了以后他需要一个反弹的恢复，那压踢腿是最好的一个反弹反弹的一个恢复的一个动作。那首先啊可以扶着一个觉得自己比较舒服的一个地方然后左腿伸直，身体立直。脚尖双脚尖冲前，那摆腿。从最低的开始慢慢这样前后摆腿，然后可以稍微的发力向。高一点提。整个的过程需要大家的膝盖保持伸直，脚尖往回勾。我们左腿踢完了以后呢我们就要开始踢右腿了。那右腿是同样的动作我现在给大家做个示范，首先身体要伸直，背部也伸直，将右腿抬起轻微的慢慢滑动前后摆动，然后因而易可以尽可能的提高。达到这个。韧带的最好的这个放松。

家里的姜，可以这样来种植

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[回答] 将发芽的生姜，切成小块，每块含有2到3芽，生姜的栽培土不需要特别配置，只要肥力足够，生姜在栽种到土壤中，土壤覆盖2到3厘米左右，几株芽眼要朝上摆放，然后浇透水，保持土壤湿润放置在阳光充足的地方，大约两周后可以适当的追肥培土。

茶花出现黄叶烂根怎么办？支3绍给你，轻松解决它

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[回答] 1、花盆，养殖茶花要选择直径大小恰当，并且透气性良好的花盆；2、盆土，可以选用一些山泥土加上松针或者河沙进行混合使用，切记不要用碱性的土壤；3、浇水不当，在茶花的生长季节，不能过频过多的浇水，否则会产生积水，养殖茶花时，应该视土壤的干湿来浇水；4、施肥管理，在茶花刚开始新叶萌发时，可以适当的施一点氮肥，在生长季节可以多施几次，不过高温天气应停止施肥。

电脑出现runtime error错误怎么解决

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[回答] 步骤1、在开始菜单中打开运行窗口，输入regedit后，点击确定打开注册表编辑器；步骤2、依次定位到ABHKY_LOCAL_MACHINE→SOFTWARE→microsoft→Windows→CurrentVersion→RunC；步骤3、找到提示的错误选项，删除提示错误时的内容，右键点击删除即可。

劈叉教程小孩

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[回答] 步骤1、首先慢跑及变速跑5~10分钟；步骤2、然后开始拉伸下肢，坐到地面上，脚底合拢，双膝弯曲，双手抱脚，可以利用双手帮助双膝下压；步骤3、接着将单腿伸直，一只脚放在伸直的大腿上，一只手抓住脚裸，另一只手下压膝盖，可拉伸大腿外侧韧带（两条腿均需拉伸用以保持平衡）；步骤4、站立双手撑地，分开双腿，向下坐，感觉到痛时坚持10秒~30秒后起来；步骤5、坐立双腿伸直分开，尽可能把双腿劈开到最大，双手尽量触碰脚尖，注意膝盖不可弯曲（两边交换做）；步骤6、步骤5做完后双手带着身体向前趴，直到达到最远点后坚持30秒左右；步骤7、长时间的基础训练后可以尝试劈横叉，坐立双腿伸直分开劈成一字，双手带着身体趴向地面，上身不断向前移动即可。

痛经痛的时候可以这样做，但越来越痛还得看医生哦关爱女性健康月经那些事医学科普痛经

妇产科牛诤

[回答] 抖音精选

一天竟然可以走30000步，原来是这样来的，我已经无语了!

吃瓜的阿琼

[回答] 以上信息精选自西瓜视频

信用卡逾期出现哪一种情况，警察可能来抓人？

希财网

[回答] 严重逾期银行会联系公安机关立案调查，警察也有可能对涉案人员进行抓捕。

来月经可以吃西瓜吗？

妙手医生

[回答] 经期可以食用西瓜，但是要少食，而且不能吃刚从冰箱中拿出的，要放置常温后食用。月经期间不能食用一些凉性、过甜和刺激性的食物，要食用清淡、高纤维的食物。

速写大腿的画法

文儿的绘画课堂

[回答] 画法1：①首先用两条弧线画出大腿；②接着画出膝盖和小腿的线条；③最后在大腿和小腿内侧画出阴影即可。画法2：①首先画出弧线表示膝盖，在膝盖右边画出横线；②接着在横线下面画出弧线，并画出大腿的阴影；③最后画出小腿的轮廓，在膝盖内画出阴影即可。画法3：①首先画出弧线，在右边画出稍微直一点的线条；②接着画出膝盖和小腿的线条，小腿稍微靠后；③最后在大腿和膝盖内侧画出阴影即可。